-ћетки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красивые волосы красота крем дл€ лица кулинари€ лазерна€ эпил€ци€ лечение маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омолаживающа€ маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подт€жка лица покупка жиль€ покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты рецепты здоровь€ рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом эпил€ци€

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 9387
       омментариев: 67893
      Ќаписано: 110100

      –аст€жка из йоги с антицеллюлитным эффектом

      ƒневник

      ѕонедельник, 05 ћарта 2012 г. 00:53 + в цитатник

      √отовимс€ к коротким юбочкам!))


      ѕоза орла: ѕрощай, целлюлит!
      »деальна дл€ позвоночника, а также устран€ет целлюлит благодар€ усилению циркул€ции крови в области €годиц и рук.
      1. —легка согни колени, подними правую ногу и обхвати левую крест-накрест в области колена.
      2. »сходна€ позици€ – руки пр€мые, далее, начина€ от локтей, скрести руки – левую над правой. —огни руки, по возможности соедин€€ ладони.
      3. ѕостарайс€ слегка присесть, напр€га€ €годичные мышцы. ѕовтори по два раза с каждой ноги, не забыва€ при этом мен€ть руки.
      ѕоза танцора: ƒержи равновесие
      ѕрорабатывает мышцы €годиц, раст€гива€ при этом переднюю часть бедра.
      1. ¬стань пр€мо, согни правое колено и правой рукой обхвати сзади ступню. ѕрижми согнутую ногу как можно сильнее к €годицам.
      2. ћедленно наклонись вперед, выт€гива€ перед собой левую руку дл€ баланса. ѕродержись в таком положении 10 секунд. ¬ернись в исходную позицию.
      3. ѕовтори по два раза дл€ каждой ноги.
      ѕоза воина: ƒл€ всего тела
      ”силивает циркул€цию кислорода в крови и тонизирует €годичные мышцы, а также мышцы рук и ног.
      1. ¬стань пр€мо, спина ровна€, ноги вместе. –уки выт€нуты вперед, пр€мо перед собой.
      2. —делай шаг вперед левой ногой и подними руки вверх (см. фото). ƒыхание ровное.
      3. ¬ернись в исходное положение, сделай то же самое другой ногой. ѕовтори упражнение 10 раз каждой ногой.
      ѕоза лодки: Ѕудь выше
      ¬оздействует на органы пищеварени€, укрепл€ет мышцы спины, груди и пресс.
      1. Ћ€г на живот, руки вдоль туловища ладон€ми вверх. Ќа вдохе подними голову вместе с грудью как можно выше, плечи расправлены, руки подними вверх.
      2. «адержись в этом положении на 5 вдохов-выдохов. ћедленно вернись в исходное положение. ѕовтори три раза.
      ѕоза ноги к стене: —кажи стрессам «нет»
      ƒовольно щад€ща€ поза, способствующа€ выведению лишней жидкости из организма в области бедер и укреплению икр. “акже упражнение помогает снимать стресс.
      1. Ћ€г на спину и, плотно прижима€ по€сницу, подними пр€мые ноги вверх под углом 90°.
      2. ѕоложи руки на живот, закрой глаза и глубоко и медленно дыши.
      3. —огни ноги в колен€х, прижав их к животу, и перекатись на бок. —покойно встань, не забыва€ ровно дышать.
       

      ј еще очень полезно дл€ здоровь€ сыроедение, которое набирает попул€рность в нашей стране.  ому интересно, почитайте марина гладких сыроедение, котора€ добилась значительных результатов, благодар€ этому. ѕодробнее обсуждение на форуме forum.paleosyroed.com.

       

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru

      ћетки:  

       —траницы: [1]