-ћетки

быстра€ диета быстро похудеть видео выпечка диета домашние рецепты домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра интересное интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое лицо красивое тело красивые волосы красивые зубы красивые ноги красивые ногти красивые руки красивый живот красота кулинари€ лечение наркомании личное маки€ж маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ волос маски дл€ лица мода модные советы народна€ медицина народные рецепты народные средства натуральна€ косметика омоложение отдых очищение организма плоский живот похудение пошаговое фото психологи€ ремонт рецепт с фото рецепты рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты здоровь€ секреты красоты советы жизни советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за собой уход за телом уют в доме хоз€йке на заметку

 -¬сегда под рукой

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 6515
       омментариев: 61963
      Ќаписано: 100444

      –аст€жка из йоги с антицеллюлитным эффектом

      ƒневник

      ѕонедельник, 05 ћарта 2012 г. 00:53 + в цитатник

      √отовимс€ к коротким юбочкам!))


      ѕоза орла: ѕрощай, целлюлит!
      »деальна дл€ позвоночника, а также устран€ет целлюлит благодар€ усилению циркул€ции крови в области €годиц и рук.
      1. —легка согни колени, подними правую ногу и обхвати левую крест-накрест в области колена.
      2. »сходна€ позици€ – руки пр€мые, далее, начина€ от локтей, скрести руки – левую над правой. —огни руки, по возможности соедин€€ ладони.
      3. ѕостарайс€ слегка присесть, напр€га€ €годичные мышцы. ѕовтори по два раза с каждой ноги, не забыва€ при этом мен€ть руки.
      ѕоза танцора: ƒержи равновесие
      ѕрорабатывает мышцы €годиц, раст€гива€ при этом переднюю часть бедра.
      1. ¬стань пр€мо, согни правое колено и правой рукой обхвати сзади ступню. ѕрижми согнутую ногу как можно сильнее к €годицам.
      2. ћедленно наклонись вперед, выт€гива€ перед собой левую руку дл€ баланса. ѕродержись в таком положении 10 секунд. ¬ернись в исходную позицию.
      3. ѕовтори по два раза дл€ каждой ноги.
      ѕоза воина: ƒл€ всего тела
      ”силивает циркул€цию кислорода в крови и тонизирует €годичные мышцы, а также мышцы рук и ног.
      1. ¬стань пр€мо, спина ровна€, ноги вместе. –уки выт€нуты вперед, пр€мо перед собой.
      2. —делай шаг вперед левой ногой и подними руки вверх (см. фото). ƒыхание ровное.
      3. ¬ернись в исходное положение, сделай то же самое другой ногой. ѕовтори упражнение 10 раз каждой ногой.
      ѕоза лодки: Ѕудь выше
      ¬оздействует на органы пищеварени€, укрепл€ет мышцы спины, груди и пресс.
      1. Ћ€г на живот, руки вдоль туловища ладон€ми вверх. Ќа вдохе подними голову вместе с грудью как можно выше, плечи расправлены, руки подними вверх.
      2. «адержись в этом положении на 5 вдохов-выдохов. ћедленно вернись в исходное положение. ѕовтори три раза.
      ѕоза ноги к стене: —кажи стрессам «нет»
      ƒовольно щад€ща€ поза, способствующа€ выведению лишней жидкости из организма в области бедер и укреплению икр. “акже упражнение помогает снимать стресс.
      1. Ћ€г на спину и, плотно прижима€ по€сницу, подними пр€мые ноги вверх под углом 90°.
      2. ѕоложи руки на живот, закрой глаза и глубоко и медленно дыши.
      3. —огни ноги в колен€х, прижав их к животу, и перекатись на бок. —покойно встань, не забыва€ ровно дышать.
       

      ј еще очень полезно дл€ здоровь€ сыроедение, которое набирает попул€рность в нашей стране.  ому интересно, почитайте марина гладких сыроедение, котора€ добилась значительных результатов, благодар€ этому. ѕодробнее обсуждение на форуме forum.paleosyroed.com.

       

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки

      ћетки:  

      ƒух спорта - без него никуда!

      ƒневник

      „етверг, 28 »юл€ 2011 г. 23:47 + в цитатник
      hatha-yoga (268x325, 35Kb)
      "¬ здоровом теле - здоровый дух", говорили наши родители. ѕомните этот лозунг на многих стадионах и бассейнах? » с этим невозможно не согласитьс€. ¬едь человек, который находитс€ всегда в форме, не раскисает по поводу какой-нибудь весенней хандры, не подвержен депресси€м и вообще настроен видеть мир более оптимистично.

      ј вот среди женской половины вопрос зан€тий спортом стоит довольно остро. ¬едь многие, как € думаю, из-за своей лени и нежелани€ утруждать себ€ физическими нагрузками довод€т себ€ и свой организм изнурительными, мучительными диетами. ѕричем, нужный результат так и не наблюдаетс€, но вред организму уже причинен.

      √имнастика, физические упражнени€, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. “ак говорил великий √иппократ. “ак давайте прислушиватьс€ к мнению мудрых и последуем их совету. ќсобенно в наше врем€, когда наш образ жизни стал менее активным. ¬едь большинство времени мы проводим сид€ в офисе или дома за компьютером.

      «ан€ти€ спортом в ћоскве р€дом с домом - что может быть лучше и удобнее? Ќе нужно далеко ездить, томитьс€ в пробках, чтобы добратьс€ до вожделенного спортклуба - все уже р€дом, в самом лучшем виде на блюдечке преподнесено дл€ вас опытными тренерами. ќстаетс€ только вз€ть себ€ в руки, избавитьс€ от лени и получать удовольствие от спорта!

      „то же выбрать из стольких видов зан€ти€ спортом? ‘итнесс, аэробику, а может, вообще спортивные или восточные танцы? „тобы разобратьс€ в этом посетите сайт компании Ђƒух спортаї, котора€ специализируетс€ на индивидуальном подборе вида спорта, спортивных залов, тренеров и тренировочных программ. Ќу а если у вас еще останутс€ сомнени€ после просмотра списка вариантов, можно всегда бесплатно проконсультироватьс€ у специалистов компании.

      ¬се виды йоги в ћоскве - релаксирующую, йогу дл€ беременных, послеродовую, расслабл€ющую, йогу дл€ похудени€ и многие другие, а также опытных тренеров вы так же быстро и легко сможете подобрать и выбрать на сайте компании Ђƒух спортаї.

      ќкунитесь в мир спорта, станьте здоровыми и жизнерадостными, благодар€ ƒуху —порта! » помните: "√имнастика удлин€ет молодость человека!" (ƒжон Ћокк)
      –убрики:  «доровье

      ћетки:  

       —траницы: [1]