-ћетки

быстра€ диета быстро похудеть видео выпечка диета домашние рецепты домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра интересное интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое лицо красивое тело красивые волосы красивые зубы красивые ноги красивые ногти красивые руки красивый живот красота кулинари€ лечение наркомании личное маки€ж маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ волос маски дл€ лица мода модные советы народна€ медицина народные рецепты народные средства натуральна€ косметика омоложение отдых очищение организма плоский живот похудение пошаговое фото психологи€ ремонт рецепт с фото рецепты рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты здоровь€ секреты красоты советы жизни советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за собой уход за телом уют в доме хоз€йке на заметку

 -¬сегда под рукой

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 6509
       омментариев: 61948
      Ќаписано: 100420

      ”пражнени€ дл€ зап€сть€. “ем, кто много сидит за копьютером.

      ƒневник

      „етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 09:44 + в цитатник

      ≈сли вы проводите много времени за компьютером, то наверн€ка вас беспокоила боль в зап€тье. ” некоторых даже по€вл€ютс€ шишки в районе зап€сть€. » все это не просто так... Ёто может привести к нежелательным последстви€м.

       акие упражнени€ можно выполн€ть дл€ кисти?

      —охранить гибкость кисти, сн€ть отек и улучшить кровообращение помогут упражнени€ после рабочего дн€ за компьютером:

      1.  репко сжимать руки в кулак и резко разжимать, поочередно по10 раз.

      2. ¬ращать кисти рук внутрь и наружу по 10 раз в каждую сторону.

      3. ¬ращать большими пальцами по 10 раз в каждую сторону.

      4. —жимать и разжимать пальцы, сложенные в «замок» по 20 раз. ƒанное упражнени€ также €вл€етс€ тестовым. ѕри сильных бол€х следует сократить количество и скорость движений.

      5. ѕрижать крепко друг к другу ладони рук, держа локти уровне плеч. ќтводить ладони так, чтобы зап€сть€ и локти раздвигались. ¬озвращать в исходное положение и повтор€ть 10 раз.

      6. ѕоднимать кисти рук и свободно опускать по 20 раз.

      „то такое карпальный тоннельный синдром?

       арпальный тоннельный синдром €вл€етс€ болезнью секретарш, компьютерщиков, наборщиков, верстальщиков, впрочем, всех, кто сейчас работает компьютером или чрезмерно увлекаетс€ им. ѕри образовании воспалени€ между хр€щами накапливаетс€ лимфа, и дл€ ее устранени€ иногда нужно даже хирургическое вмешательство.  арпальный тоннельный синдром приводит к тому, что соединительна€ ткань перерождаетс€ и перестает выполн€ть функции, тогда человек может лишитьс€ работоспособности на долгое врем€.

      ѕричиной боли в руках при работе с компьютерной мышью может быть карпальный тоннельный синдром. Ёто травма зап€стного канала (тоннел€), по которому проходит срединный нерв и сухожили€ мышц. Ќерв обеспечивает чувствительность и движени€ пальцев. ћалоподвижна€ и длительна€ работа с мышью замедл€ет кровообращение в кисти, без достаточного снабжени€ кислородом ткани отекают и сжимают нерв.

       ак определить у себ€ заболевание?

      —оединить тыльные стороны кистей и выт€нуть руки пр€мо вниз, направл€€ локти в стороны и держа зап€сть€ под пр€мым углом. ѕо€вление боли на прот€жении минуты говорит о развитии заболевани€.   основным симптомам карпального тоннельного синдрома относ€тс€: - непри€тные ощущени€ в области зап€сть€, ладони и пальцев рук; - слабость в пальцах и в ладони, онемение, боль и т€жесть в руке; - беспокойный сон из-за болезненности и онемение ладоней; - трудности в пользовании ручкой, осуществлении привычных действий, резка€ боль при подъеме т€жестей.

       ак лечить карпальный тоннельный синдром?

      Ћечат данное заболевание с помощью компрессом на основе мази ’ондроксид. “акже врачом назначаютс€ противовоспалительные препараты. ƒома, дл€ облегчени€ боли, можно прин€ть Ќо-шпу. »спользуетс€ фиксирующа€ пов€зка на ночь, чтобы не допустить сгибание кисти. ѕов€зку можно использовать при работе. ¬ наиболее запущенных случа€х болезни примен€етс€ хирургическое вмешательство – рассечение поперечной св€зки зап€сть€. ѕроводитс€ операци€ под местным наркозом, и после восстановлени€ кисти, все симптомы исчезают.

      »сточник: ћедстрим.ру

      Di-via.ru

      –убрики:  «доровье

      ћетки:  

       —траницы: [1]