-ћетки

быстра€ диета быстро похудеть выпечка диета домашние маски домашние рецепты домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра интересное интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое лицо красивое тело красивые волосы красивые зубы красивые ноги красивые ногти красивые руки красивый живот красота кулинари€ лечение лечение наркомании личное маки€ж маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ волос маски дл€ лица мода модные советы народна€ медицина народные рецепты народные средства омоложение отдых очищение организма плоский живот похудение психологи€ ремонт рецепт с фото рецепты рецепты здоровь€ рецепты красоты рецепты похудени€ рукоделие свадьба секреты здоровь€ секреты красоты секреты маки€жа советы жизни советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит уход за волосами уход за глазами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом хоз€йке на заметку

 -¬сегда под рукой

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 6843
       омментариев: 62793
      Ќаписано: 101704

      ”пражнени€ дл€ зап€сть€. “ем, кто много сидит за копьютером.

      ƒневник

      „етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 13:44 + в цитатник

      ≈сли вы проводите много времени за компьютером, то наверн€ка вас беспокоила боль в зап€тье. ” некоторых даже по€вл€ютс€ шишки в районе зап€сть€. » все это не просто так... Ёто может привести к нежелательным последстви€м.

       акие упражнени€ можно выполн€ть дл€ кисти?

      —охранить гибкость кисти, сн€ть отек и улучшить кровообращение помогут упражнени€ после рабочего дн€ за компьютером:

      1.  репко сжимать руки в кулак и резко разжимать, поочередно по10 раз.

      2. ¬ращать кисти рук внутрь и наружу по 10 раз в каждую сторону.

      3. ¬ращать большими пальцами по 10 раз в каждую сторону.

      4. —жимать и разжимать пальцы, сложенные в «замок» по 20 раз. ƒанное упражнени€ также €вл€етс€ тестовым. ѕри сильных бол€х следует сократить количество и скорость движений.

      5. ѕрижать крепко друг к другу ладони рук, держа локти уровне плеч. ќтводить ладони так, чтобы зап€сть€ и локти раздвигались. ¬озвращать в исходное положение и повтор€ть 10 раз.

      6. ѕоднимать кисти рук и свободно опускать по 20 раз.

      „то такое карпальный тоннельный синдром?

       арпальный тоннельный синдром €вл€етс€ болезнью секретарш, компьютерщиков, наборщиков, верстальщиков, впрочем, всех, кто сейчас работает компьютером или чрезмерно увлекаетс€ им. ѕри образовании воспалени€ между хр€щами накапливаетс€ лимфа, и дл€ ее устранени€ иногда нужно даже хирургическое вмешательство.  арпальный тоннельный синдром приводит к тому, что соединительна€ ткань перерождаетс€ и перестает выполн€ть функции, тогда человек может лишитьс€ работоспособности на долгое врем€.

      ѕричиной боли в руках при работе с компьютерной мышью может быть карпальный тоннельный синдром. Ёто травма зап€стного канала (тоннел€), по которому проходит срединный нерв и сухожили€ мышц. Ќерв обеспечивает чувствительность и движени€ пальцев. ћалоподвижна€ и длительна€ работа с мышью замедл€ет кровообращение в кисти, без достаточного снабжени€ кислородом ткани отекают и сжимают нерв.

       ак определить у себ€ заболевание?

      —оединить тыльные стороны кистей и выт€нуть руки пр€мо вниз, направл€€ локти в стороны и держа зап€сть€ под пр€мым углом. ѕо€вление боли на прот€жении минуты говорит о развитии заболевани€.   основным симптомам карпального тоннельного синдрома относ€тс€: - непри€тные ощущени€ в области зап€сть€, ладони и пальцев рук; - слабость в пальцах и в ладони, онемение, боль и т€жесть в руке; - беспокойный сон из-за болезненности и онемение ладоней; - трудности в пользовании ручкой, осуществлении привычных действий, резка€ боль при подъеме т€жестей.

       ак лечить карпальный тоннельный синдром?

      Ћечат данное заболевание с помощью компрессом на основе мази ’ондроксид. “акже врачом назначаютс€ противовоспалительные препараты. ƒома, дл€ облегчени€ боли, можно прин€ть Ќо-шпу. »спользуетс€ фиксирующа€ пов€зка на ночь, чтобы не допустить сгибание кисти. ѕов€зку можно использовать при работе. ¬ наиболее запущенных случа€х болезни примен€етс€ хирургическое вмешательство – рассечение поперечной св€зки зап€сть€. ѕроводитс€ операци€ под местным наркозом, и после восстановлени€ кисти, все симптомы исчезают.

      »сточник: ћедстрим.ру

      Di-via.ru

      –убрики:  «доровье

      ћетки:  

       —траницы: [1]