-ћетки

быстро похудеть визаж диета домашние маски домашний крем дл€ лица домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании личное маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода модные советы мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать целлюлит уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей хоз€йке на заметку

 -¬сегда под рукой

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 105608

      –аст€жка из йоги с антицеллюлитным эффектом

      ƒневник

      ѕонедельник, 05 ћарта 2012 г. 00:53 + в цитатник

      √отовимс€ к коротким юбочкам!))


      ѕоза орла: ѕрощай, целлюлит!
      »деальна дл€ позвоночника, а также устран€ет целлюлит благодар€ усилению циркул€ции крови в области €годиц и рук.
      1. —легка согни колени, подними правую ногу и обхвати левую крест-накрест в области колена.
      2. »сходна€ позици€ – руки пр€мые, далее, начина€ от локтей, скрести руки – левую над правой. —огни руки, по возможности соедин€€ ладони.
      3. ѕостарайс€ слегка присесть, напр€га€ €годичные мышцы. ѕовтори по два раза с каждой ноги, не забыва€ при этом мен€ть руки.
      ѕоза танцора: ƒержи равновесие
      ѕрорабатывает мышцы €годиц, раст€гива€ при этом переднюю часть бедра.
      1. ¬стань пр€мо, согни правое колено и правой рукой обхвати сзади ступню. ѕрижми согнутую ногу как можно сильнее к €годицам.
      2. ћедленно наклонись вперед, выт€гива€ перед собой левую руку дл€ баланса. ѕродержись в таком положении 10 секунд. ¬ернись в исходную позицию.
      3. ѕовтори по два раза дл€ каждой ноги.
      ѕоза воина: ƒл€ всего тела
      ”силивает циркул€цию кислорода в крови и тонизирует €годичные мышцы, а также мышцы рук и ног.
      1. ¬стань пр€мо, спина ровна€, ноги вместе. –уки выт€нуты вперед, пр€мо перед собой.
      2. —делай шаг вперед левой ногой и подними руки вверх (см. фото). ƒыхание ровное.
      3. ¬ернись в исходное положение, сделай то же самое другой ногой. ѕовтори упражнение 10 раз каждой ногой.
      ѕоза лодки: Ѕудь выше
      ¬оздействует на органы пищеварени€, укрепл€ет мышцы спины, груди и пресс.
      1. Ћ€г на живот, руки вдоль туловища ладон€ми вверх. Ќа вдохе подними голову вместе с грудью как можно выше, плечи расправлены, руки подними вверх.
      2. «адержись в этом положении на 5 вдохов-выдохов. ћедленно вернись в исходное положение. ѕовтори три раза.
      ѕоза ноги к стене: —кажи стрессам «нет»
      ƒовольно щад€ща€ поза, способствующа€ выведению лишней жидкости из организма в области бедер и укреплению икр. “акже упражнение помогает снимать стресс.
      1. Ћ€г на спину и, плотно прижима€ по€сницу, подними пр€мые ноги вверх под углом 90°.
      2. ѕоложи руки на живот, закрой глаза и глубоко и медленно дыши.
      3. —огни ноги в колен€х, прижав их к животу, и перекатись на бок. —покойно встань, не забыва€ ровно дышать.
       

      ј еще очень полезно дл€ здоровь€ сыроедение, которое набирает попул€рность в нашей стране.  ому интересно, почитайте марина гладких сыроедение, котора€ добилась значительных результатов, благодар€ этому. ѕодробнее обсуждение на форуме forum.paleosyroed.com.

       

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки

      ћетки:  

       —траницы: [1]