12
Запись понравилась
17
Процитировали
0
Сохранили
Вторник, 26 Февраля 2019 г. 21:18
+ в цитатник
Уделите своему телу хотя бы 15 минут в день. Йога для пресса - комфортный способ привести себя в форму!
Читать далее...
27
Запись понравилась
48
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post447587183/">Плоский живот за 42 дня</a><br/>
Вы думаете, это очередная уловка? Плоский живот за 42 дня - это вполне реально, если вы будете придерживаться всех рекомендаций из этого поста. Помните: каждая тренировка делает вас лучше и ближе к цели!
[more]
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.&... <a href="http://di-via.ru/post447587183/">Читать далее...</a>
Пятница, 11 Января 2019 г. 17:33
+ в цитатник
Вы думаете, это очередная уловка? Плоский живот за 42 дня - это вполне реально, если вы будете придерживаться всех рекомендаций из этого поста. Помните: каждая тренировка делает вас лучше и ближе к цели!
Читать далее...
14
Запись понравилась
38
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post441327695/">Красивый и плоский живот за короткий срок</a><br/>
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
[more]
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а н... <a href="http://di-via.ru/post441327695/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 10:47
+ в цитатник
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Читать далее...
8
Запись понравилась
5
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post419188118/">Отличная диета для красивого животика</a><br/>
Эта диета даст вам очень хорошие результаты, если не будете потакать своим прихотям и послаблять ее. Эта диета для плоского животика требует жесткого следования ей. А нужно всего-то 5 дней постараться!
[more]
День 1. Это день подготовки. На завтрак съешьте молочную овсянку (примерно 200 грамм), на обед нужно полакомиться небольшой тарелочкой овощного супчика, и на ужин сделайте себе порцию кукурузных хлопьев (грамм 30), залив их молочком.
День 2. Здесь сложнее. Разрешается на протяжении дня выпить 1 литр нежирного кефира.
День 3. Завтракаем одним вареным яйцом, ... <a href="http://di-via.ru/post419188118/">Читать далее...</a>
Среда, 09 Августа 2017 г. 18:33
+ в цитатник
Эта диета даст вам очень хорошие результаты, если не будете потакать своим прихотям и послаблять ее. Эта диета для плоского животика требует жесткого следования ей. А нужно всего-то 5 дней постараться!
Читать далее...
13
Запись понравилась
29
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post414023719/">Как подтянуть кожу на вашем животике</a><br/>
Лето уже совсем рядышком. Как подтянуть кожу на вашем животике - 3 хороших совета вам для красоты.
[more]
Массаж со специальным кремом
Подтянуть кожу живота в домашних условиях действительно можно, главное — проявить в этом деле настойчивость. Регулярный массаж живота, даже в вашем собственном исполнении, даст потрясающие результаты.
Для массажа лучше приготовить специальный питательный крем, который усилит эффект. Что для этого нужно:
пять столовых ложек детского крема смешать с пятью капсулами ретинола (витамина А) и витамина Е, а также с нескольким... <a href="http://di-via.ru/post414023719/">Читать далее...</a>
Вторник, 25 Апреля 2017 г. 12:01
+ в цитатник
Лето уже совсем рядышком. Как подтянуть кожу на вашем животике - 3 хороших совета вам для красоты.
Читать далее...
11
Запись понравилась
28
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post411955633/">Как убрать жировую прослойку с низа живота - советы новичкам</a><br/>
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая жировая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
[more]
Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же... <a href="http://di-via.ru/post411955633/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 26 Марта 2017 г. 16:51
+ в цитатник
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая жировая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Читать далее...
5
Запись понравилась
8
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post411581592/">3 маски для упругости кожи живота </a><br/>
Косметика очень хорошо влияет на нашу коду - правильная косметика. А значит, 3 маски для упругости кожи живота помогут дополнительно вашему животику, чтобы он действительно выглядел упругим.
[more]
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 1... <a href="http://di-via.ru/post411581592/">Читать далее...</a>
Среда, 22 Марта 2017 г. 17:26
+ в цитатник
Косметика очень хорошо влияет на нашу коду - правильная косметика. А значит, 3 маски для упругости кожи живота помогут дополнительно вашему животику, чтобы он действительно выглядел упругим.
Читать далее...
5
Запись понравилась
16
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post410450871/">5 хороших упражнений для красивого животика</a><br/>
А ну ка быстренько приводим себя в порядок! 5 хороших упражнений для красивого животика на заметочку вам)).
[more]
1. Ноги широко расставить.Колени — над голеностопными суставами. Кисти рук — на затылке.Верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед. Наклоняем верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево.
Важно! Не поворачиваться и не отклоняться назад.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.
Лежа на спине
2. Лежа на спине, правую ногу поставить... <a href="http://di-via.ru/post410450871/">Читать далее...</a>
Четверг, 09 Марта 2017 г. 23:14
+ в цитатник
А ну ка быстренько приводим себя в порядок! 5 хороших упражнений для красивого животика на заметочку вам)).
Читать далее...
8
Запись понравилась
12
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post409607633/">Диета для живота</a><br/>
Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ.Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским - она включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.
[more]
Правильное питание при диете для живота:
1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, крес... <a href="http://di-via.ru/post409607633/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 26 Февраля 2017 г. 12:48
+ в цитатник
Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ.Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским - она включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.
Читать далее...
15
Запись понравилась
30
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post409440459/">6 хитростей для плоского животика</a><br/>
Просто знайте об этом! 6 хитростей для плоского животика сделают его подтянутым очень быстро.
[more]
1. Исключите из рациона соль
Перестаньте солить пищу, и живот тут же начнет таять! Соль способствует отеканию тела, соленая пища — совершенно не полезна. Лучше есть соль изредка и заменять ее разными натуральными специями и травами.
Вспомните о том, что красивый живот не любит соленую еду, когда в следующий раз рука потянется посолить салатик. Когда отвыкаешь от впрок посоленной еды, чувствуешь настоящий вкус продуктов и соли уже не хочется.
2. Низкоуглеводная... <a href="http://di-via.ru/post409440459/">Читать далее...</a>
Пятница, 24 Февраля 2017 г. 13:02
+ в цитатник
Просто знайте об этом! 6 хитростей для плоского животика сделают его подтянутым очень быстро.
Читать далее...
8
Запись понравилась
14
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post397747674/">Диета "Нулевой живот" для плоского пресса</a><br/>
Диета Дэвида Зинченко стала открытием конца 2014 года. Американский специалист по питанию обещает с диетой "Нулевой живот" не просто помочь похудеть и обзавестись идеальным прессом, но отключить гены полноты, включив гены стройности и здоровья. Можно ли изменить генетическую предрасположенность к набору веса? — Консультирует диетолог.
[more]
Плоский живот и очевидный пресс — это не пропуск в Голливуд, не визитная карточка топ-модели, не повод для нарциссизма, а жизненная необходимость. Так считает Дэвид Зинченко, американец с русскими, украинскими и венге... <a href="http://di-via.ru/post397747674/">Читать далее...</a>
Пятница, 09 Сентября 2016 г. 10:28
+ в цитатник
Диета Дэвида Зинченко стала открытием конца 2014 года. Американский специалист по питанию обещает с диетой "Нулевой живот" не просто помочь похудеть и обзавестись идеальным прессом, но отключить гены полноты, включив гены стройности и здоровья. Можно ли изменить генетическую предрасположенность к набору веса? — Консультирует диетолог.
Читать далее...
7
Запись понравилась
14
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post396022634/">3 способа вернуть упругость коже живота</a><br/>
Большинство девушек мечтают об этом! 3 способа вернуть упругость коже живота помогут вам выглядеть на все сто!
[more]
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 столовую ложку 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г дрожжей, 5 чайных ложек сливок, 5 чайных ложек меда. Все смешать и нанести на кожу живота. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 столовые ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить,... <a href="http://di-via.ru/post396022634/">Читать далее...</a>
Вторник, 09 Августа 2016 г. 13:28
+ в цитатник
Большинство девушек мечтают об этом! 3 способа вернуть упругость коже живота помогут вам выглядеть на все сто!
Читать далее...
7
Запись понравилась
16
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post389542427/">Разгрузочные дни на овсяном киселе</a><br/>
Впереди череда праздников, а это значит, что стоит заранее вооружиться хорошими рецептами для вашей фигурки. Разгрузочные дни на овсяном киселе помогут вам в самые короткие сроки избавиться от лишних килограмм, очистить пищеварительную систему, наладить стул и пищеварение.
[more=]
Необходимо сырую натертую свеклу, горсть овсяных хлопьев и горсть чернослива залить 1.5-2 литрами кипятка и варить в течение пятнадцати минут на слабом огне. После чего отвар следует процедить. После того как вы процедите – у вас останется две части: кисель и мякоть, кисель следует пить небольш... <a href="http://di-via.ru/post389542427/">Читать далее...</a>
Понедельник, 25 Апреля 2016 г. 17:20
+ в цитатник
Впереди череда праздников, а это значит, что стоит заранее вооружиться хорошими рецептами для вашей фигурки. Разгрузочные дни на овсяном киселе помогут вам в самые короткие сроки избавиться от лишних килограмм, очистить пищеварительную систему, наладить стул и пищеварение.
Читать далее...
23
Запись понравилась
56
Процитировали
2
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post389013075/">6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским</a><br/>Давно не делилась с вами хорошими упражнениями. 6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским, помогут вам в преддверии лета!
[more=]
Стандартный набор упражнений для пресса может включать в себя:
1. Подъем ног лежа
Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.
Лягте на спину (разумеется, не на голые доски, но и не на диван – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги до полож... <a href="http://di-via.ru/post389013075/">Читать далее...</a>
Понедельник, 18 Апреля 2016 г. 14:33
+ в цитатник
Давно не делилась с вами хорошими упражнениями. 6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским, помогут вам в преддверии лета!
Читать далее...
10
Запись понравилась
39
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post364781710/">Как правильно качать пресс</a><br/>
То, что для плоского животика нужно качать пресс знают многие. Но как правильно качать пресс знают не все. Но мы сегодня это исправим))
[more=]
«Живот не уходит, а поясница болит» — в эту ловушку можно попасть, качая пресс не только дома, но и на глазах у тренера. Неправильное выполнение упражнений на пресс — одна из самых распространенных ошибок в фитнесе. Рассказываем, как ее избежать.
Как правильно качать пресс: немного анатомии
Даже у худощавой женщины живот может быть выпяченным или отвисшим. Это признак слабых мышц брюшной стенки, которые ... <a href="http://di-via.ru/post364781710/">Читать далее...</a>
Четверг, 18 Июня 2015 г. 16:21
+ в цитатник
То, что для плоского животика нужно качать пресс знают многие. Но как правильно качать пресс знают не все. Но мы сегодня это исправим))
Читать далее...
11
Запись понравилась
22
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post364517132/">Плоский животик - неожиданные советы</a><br/>
Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет, и плоский живот может стать таковым, если воспользоваться этими неожиданными советами. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?
[more=]
1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского универ... <a href="http://di-via.ru/post364517132/">Читать далее...</a>
Понедельник, 15 Июня 2015 г. 17:05
+ в цитатник
Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет, и плоский живот может стать таковым, если воспользоваться этими неожиданными советами. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?
Читать далее...
23
Запись понравилась
81
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post358013849/">Убираем обвисший живот на 100%</a><br/> После родов многие девушки жалуются именно на него. На обвисший живот, который, кстати, легко убрать при помощи следующих упражнений.
[more=]
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите ... <a href="http://di-via.ru/post358013849/">Читать далее...</a>
Вторник, 31 Марта 2015 г. 14:18
+ в цитатник
После родов многие девушки жалуются именно на него. На обвисший живот, который, кстати, легко убрать при помощи следующих упражнений.
Читать далее...
12
Запись понравилась
31
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post346444529/">Как сделать животик плоским - диета и упражнения</a><br/>
Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.
[more]
Правильное питание при диете для живота:
1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока,... <a href="http://di-via.ru/post346444529/">Читать далее...</a>
Суббота, 13 Декабря 2014 г. 21:43
+ в цитатник
Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.
Читать далее...
66
Запись понравилась
276
Процитировали
7
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post313556503/">Убираем жир с низа живота</a><br/>
Многим девушкам не нужно сидеть на жестких диетах, чтобы привести себя в форму, достаточно просто убрать животик. Итак, убираем жир с низа живота с помощью этих упражнений и выглядим шикарно на зависть всем подругам!
[more=]
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от п... <a href="http://di-via.ru/post313556503/">Читать далее...</a>
Понедельник, 17 Февраля 2014 г. 12:59
+ в цитатник
Многим девушкам не нужно сидеть на жестких диетах, чтобы привести себя в форму, достаточно просто убрать животик. Итак, убираем жир с низа живота с помощью этих упражнений и выглядим шикарно на зависть всем подругам!
Читать далее...
44
Запись понравилась
170
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://di-via.ru/post311284371/">3 самых лучших упражнения, чтобы убрать живот</a><br/>
Животик - проблема многих, даже стройных девушек. 3 самых лучших упражнения, чтобы убрать живот помогут вам справиться с этой проблемой навсегда!
[more=]
Боковая планка
В чем секрет: Это упражнение для пресса эффективнее традиционной планки, так как вы удерживаете вес всего тела на двух точках контакта вместо четырех. Вам приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновесие.
Как делать:
А. Исходное положение: лежа на левом боку, поставьте локоть точно под плечо, ноги прямые. Положите правую руку на левый локоть или правое бедро.
В. Напрягите мышцы пре... <a href="http://di-via.ru/post311284371/">Читать далее...</a>
Понедельник, 03 Февраля 2014 г. 11:59
+ в цитатник
Животик - проблема многих, даже стройных девушек. 3 самых лучших упражнения, чтобы убрать живот помогут вам справиться с этой проблемой навсегда!
Читать далее...