Перед фотосессией в 1979 году Маргарет сидела на особой диете – виски (да-да), шпинат и 28 яиц в неделю. Результат – минус 10 килограммов всего за две недели! Хочешь быстро похудеть? Попробуй питаться, как премьер-министр.

Завтрак
Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
Калорийность – 250 ккал

В грейпфрутах содержатся вещества, которые притупляют чувство голода, а волокна и высокое содержание воды запускают в работу обмен веществ и помогают сжигать жир. В яичных желтках содержатся жиры с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, которые усиливают ощущение сытости, как и белки в яичных белках. «Кофе тоже помогает улучшить обмен веществ и избавить тебя от чувства голода», - рассказывает врач-диетолог Димитриос Спанос.

Обед
Два яйца, шпинат, помидоры, кофе и порция односолодового виски
Калорийность – 270 ккал

«В шпинате содержится бета-экдистерон - продукт растительного происхождения, который ускоряет увеличение мышечной массы и способствует сжиганию жиров. Кроме того, в нем содержатся витамины А и К и железо. А в 100 граммах помидоров всего 18 ккал и 0,3 грамма жиров. Мало какой продукт лучше поможет в борьбе с лишним весом», - советует специалист по питанию Пэт Уилсон.

Ужин
Постная отбивная (вырезка из курицы или баранины), помидоры, огурец, оливки, кофе и порция (дрэм) односолодового виски
Калорийность – 500 ккал

«В мясе содержится цинк и креатин – вещества, полезные для увеличения сил во время физических нагрузок и восстановления мышц. Оливки – отличное дополнение, в них содержатся мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень содержания холестерина», - добавляет Пэт Уилсон. Некоторые диетологи также считают, что хороший виски в небольших дозах благотворно влияет на функционирование щитовидной железы.

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.

4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.

5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.

6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.

8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Не сгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.

9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

10. Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2–8 раз.

11. Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.

12. Лягте на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайте упражнение 3–6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.

13. Сядьте на пол, соедините ноги подошвами, подтяните их близко к себе и обхватите ступни руками. Держа спину прямо, перекачивайтесь с одной ягодицы на другую — от 40 до 100 раз. Не забывайте о спине, дыхание держите равномерным.

14. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Делайте махи ногой назад–вверх, высоко, как только можете. Не опускайте ногу до пола, задерживая ее чуть над поверхностью, и снова поднимайте прямой вверх. Каждой ногой сделайте по 10–20 махов.

15. Примите исходное положение предыдущего упражнения. Так же делайте махи ногой назад–вверх, только нога при этом согнута в колене, образуя ровный прямой угол. 10–20 подъемов каждой ногой вверх, затем переходите ко второй части упражнения: согнутую в колене правую ногу поднимайте справа от себя вверх; левую — с левой стороны, по 10–25 раз.

16. Встаньте на четвереньки, спина прямая. Согнутую ногу подтягивайте вперед, к груди, затем с силой выкидывайте ее назад, полностью выпрямляя. Каждой ногой сделайте по 25–30 движений.

17. Сядьте на пол, вытянув вперед ноги, спина прямая. Передвигайтесь вперед по полу, производя движения только с помощью ягодиц. Вы «дошли» до конца комнаты; не разворачиваясь, «идите» назад, исключительно с помощью тех же ягодиц. Произведите такие же передвижения 5–7 раз.

18. Ноги на ширине плеч, носки наружу. Поднимитесь на носочки, затем медленно приседайте, разводя колени как можно шире. Выпрямляясь, поднимитесь на носочки, затем опуститесь на пятки, и снова в бой: 7–15 раз.

19. Встаньте, ноги вместе. Шагните вперед правой ногой, разводя руки в стороны на уровне плеч. Левую ногу поднимайте назад–вверх как можно выше, туловище прогнуто. Находитесь в таком положении 1 минуту. От 5 до 8 раз каждой ногой.

20. Упритесь руками о пол, туловище не прогнуто, ноги прямые, ягодицы напряжены. Переступайте ногами по кругу, руки являются осью вращения. 5–8 кругов в каждую сторону.

21. Наклонитесь вперед и достаньте руками пола, опуститесь на ладони. Пройдите до конца комнаты и обратно, как тигр, 10 раз, не прерывая свое движение.

22. Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь как можно сильнее, руки соедините между собой кончиками пальцев. Прыгайте, сильно отталкиваясь пятками от пола и сохраняя развернутость носков. Приземляйтесь на полную ступню (пятки вместе, носки врозь), прыгайте снова. Руки все время находятся перед собой, соединенные кончиками пальцев. 20–100 прыжков. Помните о хорошей осанке.

Уверена, после этих упражнений вы будете выглядеть ничем не хуже голливудских, или таких моддных в наше время индийских красавиц. Так что план действий таков: перед летом не ленимся и делаем упражнения, потом просматриваем такую вещь как карта Индии на русском, которую можно найти на сайте virtune.ru и вперед - отдыхать и покорять сердца восточных мужчин!

Даже профессиональный косметолог не сможет определить ваш тип кожи, когда у вас на лице нанесен макияж. Именно поэтому, первым делом, нужно умыться. И тогда свой тип кожи вы можете определить сами в домашних условиях, выполнив определенный действия и пройдя простой тест.

Умываемся нейтральным косметическим средством. Лучше, если это будет не косметическое молочко, мягкий нейтральный гель для умывания. После умывания не используйте тоник для лица, не наносите никакие кремы. Подождите 30 – 40 минут и приложите к лицу папиросную бумагу или тонкую салфетку.
Если у вас сухая кожа, то на салфетке ничего не останется. При нормальной коже на салфетке вы увидите кое-где мелкие жирные точечки, это секреция сальных желез. Если салфетка практически вся в жирных точках, либо это сплошное жирное пятно, то у вас жирный тип кожи. И если у вас на салфетке жирные точки буквой «Т», а по бокам сухо, то у вас комбинированный тип кожи.
А теперь умойтесь и пройдите тест. Ответьте на шесть вопросов и просуммируйте баллы. Вы получите ответ на вопрос: «Какой у меня тип кожи?»

Тест на определение типа кожи:
Как Вы характеризуете состояние кожи после умывания:
Чувство чистоты и комфорта кожи (1)
Есть ощущение «стянутости» в основном в области щек (2)
Крайне редко возникает чувство «стянутости» (3)
Ощущение «стянутости» и сухости кожи по всему лицу (4)

Насколько выражены поры на Вашем лице:
Поры заметны по всей поверхности лица, расширены (1)
Поры более заметны в области Т-зоны (2)
Маленькие поры (3)
Поры практически незаметны (4)

Как часто у Вас на лице появляются прыщи и угри:
Достаточно часто (1)
Чаще всего в области Т-зона (2)
Как правило, 1 раз в месяц (3)
Практически никогда (4)

Склонна ли Ваша кожа к шелушению:
Практически никогда (1)
Иногда на щеках (2)
Время от времени (3)
Часто (4)

Как выглядит Ваша кожа к полудню:
Жирный блеск по всей поверхности лица (1)
Жирный блеск в области носа и лба (2)
Не бывает ни сухой, ни жирной (3)
Матовая никогда не блестит (4)

Меняется ли состояние Вашей кожи в зависимости от времени года:
Кожа всегда кажется жирной, летом чаще возникают прыщи и угри (1)
Кожа летом более жирная, чем зимой (2)
Кожа хорошо переносит жару и холод (3)
Кожа чувствительна к перемене погоды, особенно к холоду (4)
Ответьте на вопросы и просуммируйте баллы.

Определите Ваш тип кожи:
6–9 баллов: — Жирная кожа.
10–16 баллов: — Комбинированная кожа.
17–18 баллов: — Нормальная кожа.
19–24 балла: — Сухая кожа.

Теперь остается только правильно подобрать косметику и получать удовольствие от ее использования.
Тип кожи меняется в зависимости от времени года и возраста. Проводите этот тест как минимум два раза в год, весной и осенью.

А вот зная тип кожи любимой можно смело отправляться за подарками. Хотя, лучше подарить ей не банальную косметику, которую она сама может купить без особых усилий, а что-то более оригинальное. Ну, например, махровые сладости, игрушку из цветов или воздушный букет. Удивлены? Тогда загляните в магазин подарков podarkowmir.ru и посмотрите сами на эти уникальные приятные вещи, а заодно закажите од из них в подарок для близкого человека.

Лично для меня длинные волосы - это, наверное, первый признак женственности. Длинные здоровые волосы - дорогое украшение для любой леди!

 Мечтаете о длинных волосах? Тогда рекомендую посетить магазин наращивания волос, в котором вы найдете все для настоящих ценителей роскошных локонов. Материалы для наращивания, натуральные и искусственные парики и шиньоны, накладные пряди и африканские косички, а так же театральные аксессуары. Добро пожаловать в интернет-магазин topwigs.com.ua. А так же можете посетить специализированный магазин в Луганске.

А еще обязательно принимайте витамины для роста волос, они не только ускоряют их рост, но и делают шевелюру более густой и красивой. Как известно, недостаток витаминов сразу же отражается на состоянии наших волос, они становятся тусклыми, ломкими, волосяные луковицы «засыпают» и не дают нам отрастить косу до пояса. Поэтому очень важно употреблять необходимые витамины для волос в нужных количествах. В этой статье мы рассмотрим, какие витамины для быстрого роста волос нужно пить и в каких элементах нуждаются наши волосы.

Какие витамины нужны для волос:
Для быстрого роста волос и хорошего внешнего вида нашим волосам нужны витамины группы В, Е, А и С. Это лучшие витамины для волос, без которых невозможна их красота.

• Витамин А или ретинол – делает волосы эластичными, восстанавливает структуру волос, борется с сухостью и выпадением. Им богаты желтые и зеленые фрукты и овощи, сливочное масло, яичный желток, печень рыб, морковь, крыжовник, курага.
• Витамины группы В – отвечают за рост волос, а также делают их блестящими и прочными. Витамин В12, В6 и В1 – ускоряют рост волос, В2 – делает их здоровыми, В5 и В3 необходимы для роста волосяных фолликул, В8 препятствует выпадению, а В9 – помогает при облысении и седине. Эти витамины содержатся в избытке в крупах, орехах, яйцах, моркови и фасоли.
• Витамин Е – также хороший витамин для роста волос, который улучшает циркуляцию кислорода в крови. Этот витамин незаменим для тех, кто мечтает отрастить длинные волосы. Он содержится в растительном масле, семечках и орехах.
• Витамин С – также отвечает за рост волос и помогает избежать их выпадения, так как отлично стимулирует кровообращение и укрепляет волосяные фолликулы. Им богата капуста, цитрусовые, шиповник, перец, смородина и киви.
• Биотин или витамин Н – очень полезный витамин для роста волос, который также укрепляет их структуру. Им богаты бобовые, орехи, соя, геркулес, пивные дрожжи.Микроэлементы для роста волос:
• Цинк и медь – предотвращают облысение и способствуют быстрому росту волос. Содержатся в креветках, бобах, печени, грецких орехах и купах.
• Железо – делает волосы более крепкими, предотвращая ломкость. Им богаты печень, желтки и орехи.
• Сера – укрепляет стержень волоса и улучшает цвет. Содержится в чесноке, рыбе и печени.
• Молибден – ускоряет рост волос. Им богаты какао, печень и почки животных, горох.
• Кремний – делает волосы упругими и сильными, улучшает их рост. Им богаты крупы и корнеплоды.
• Метилсульфонилметан (MSM) – это новое необычайно эффективное вещество, которое прописывают для быстрого роста волос и их восстановления.

"Красивая улыбка – самый простой способ изменить свою внешность"! - так гласит известная поговорка. А ведь действительно, улыбка способна изменить человека до неузнаваемости. А вот белоснежная и сверкающая улыбка всегда привлекает взгляд. Недавно в одном из фильмов услышала фразу: "Улыбайтесь, пусть начальство ослепнет! " И ведь правда, даже серьезные акулы бизнеса будут к вам более благосклонны, если вы озарите их сверкающей и милой улыбкой!

Отбеливание зубов - дело стоящее, но зачастую не из дешевых. Качественное отбеливание зубов в стоматологической клинике стоит отнюдь немало, а зубные пасты из супермаркета с отбеливающим эффектом никакого результата не приносят. Но благодаря новой системе  отбеливания зубов премиум класса GO SMiLE  ваша улыбка станет белоснежной всего за неделю! Именно это обещают нам разработчики этой уникальной системы из компании «ЮНИТ Бьюти».

Все, что нужно - всего лишь два раза в день, утром и вечером наносить отбеливающий гель на поверхность зубов и в течении 20 минут воздерживаться от еды, питья и чистки наших зубиков. Гель, в состав которого входят полимеры и водородный комплекс очень быстро, мягко и бережно впитывается в зубную эмаль и начинает отбеливающее действие. После его применения его даже не нужно смывать. Намазали и наслаждаемся жизнью в ожидании результата!

Теперь отбеливание зубов в домашних условиях - это не миф, а приятная и вполне безопасная процедура, которая сэкономит ваше время и деньги! Розничная цена на систему отбеливания зубов GO SMiLE всего 3500 руб.

Подробнее о препарате можно узнать на сайте компании gosmile.ru или по телефону: (495) 665-5035.

Будьте красивыми и улыбайтесь, ведь улыбка - это недорогой способ выглядеть лучше)))

Лично я обожаю кисломолочные продукты и вообще абсолютно всю "молочку". Поэтому эта иета для меня - просто клад!

Эта диета позволит не только стать легче на 2-3 кг, но и омолодить свой организм: кисломолочные продукты помогают избавиться от шлаков и отеков, способствуют ускорению обмена веществ. А содержащийся в них кальций препятствует накоплению жира жировыми клетками.

Сыворотка представляет собой очень ценный низкокалорийный молочный продукт. В ней практически нет жиров, зато предостаточно ценных белков. Богатый набор витаминов и минералов делает сыворотку незаменимым диетическим продуктом, к тому же она замечательно утоляет голод.

В течение всей диеты воду потребляйте в неограниченном количестве. Завтрак всегда одинаков: кофе или чай без сахара, 2 крекера или кусок сыра.

Понедельник
Обед. Стакан сыворотки, 2 апельсина или яблока.
Ужин. 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.

Вторник
Обед. 200 г отварной курицы, 2 огурца.
Ужин. 125 г нежирного творога, 2 стакана несладкого йогурта.

Среда
Обед. 100 г сыра, апельсин или яблоко.
Ужин. 200 г салата из свежих овощей, 2 яйца.

Четверг
Обед. Кусок рыбы, фаршированной овощами, 2 огурца.
Ужин. 200 г винегрета, 1 яйцо, 50 г отварной телятины.

Пятница
Обед. 125 г нежирного творога, апельсин или яблоко.
Ужин. 100 г ветчины, яйцо, пучок редиса или помидор.

Суббота
Обед. Стакан сыворотки, 2 яблока или апельсина.
Ужин. 125 г нежирного творога, стакан несладкого йогурта.

Воскресенье
Обед. 100 г отварного куриного филе, огурец.
Ужин. 100 г сыра, пучок редиса.

Будьте красивыми! К лету обязательно сможете похвастаться красивой фигуркой))

А вот после насыщенного физическими нагрузками и диетами  дня самое время расположиться в уютной постельке. И если вы как раз задумались о покупке красивого и нежного постельного белья, тогда подсказываю: купить постельное белье, которое отличается отличным качеством и потрясающими расцветками можно в интернет-магазине ivtextil-shop.ru. Напомню, что Ивановский текстиль всегда отличался изумительным качеством и очень приятными ценами.

Сухая кожа – настоящая проблема для ее обладательниц, особенно в зимнее время, когда перепады температур и искусственное отопление приводят к еще большему ее высушиванию, из-за чего появляется зуд и шелушение. Ощущение не из приятных, да и выглядит она не лучшим образом. К тому же, если она не получает должного ухода, то начинает быстро стареть: появляются морщины, обвислость пигментные пятна и другие неприятности. Давайте же поговорим о том, как правильно ухаживать за сухой кожей.

В основе уходя лежит увлажнение, ведь коже просто не хватает влаги. Именно поэтому вам необходима увлажняющая косметика для лица, и это не только крем, как многие полагают. Здесь необходим комплексный подход, включающий также правильное очищения. Для очищения необходимо очень мягкое увлажняющее средство: пенка, молочко или специальное мыло, не содержащее щелочи. Пилинги и скрабы нужно использовать не чаще раза в неделю и очень аккуратно, так как они сильно обезвоживают кожу. После очищения необходимо протирать увлажняющим тоником, он не только тонизирует, но и удаляет даже незаметные загрязнения. Далее можно воспользоваться кремом. Специалисты рекомендуют обладательницам сухой кожи использовать два вида крема: дневной и ночной. Дело в том, что наша кожа в разное время суток нуждается в разных питательных веществах. Так дневной крем будет менее жирным, чем ночной. К тому же на дневной крем можно будет наносить макияж, что очень удобно.

Также вам понадобится маска для увлажнения кожи, ее необязательно использовать каждый день, вполне достаточно 2-3 раза в неделю. Такая маска воздействует весьма интенсивно, поэтому результат после ее применения виден сразу. В связи с эти вы можете использовать такую маску перед выходом «в свет», когда вам необходимо выглядеть наилучшим образом.

Помимо того, чтобы посещать магазин элитной косметики, обладательница сухой кожи должна также соблюдать некоторые правила. Во-первых, ей стоит избегать курения (даже пассивного). Дело в том, что никотин разрушает коллаген и способствует еще большему высушиванию. Также следует отказаться или значительно снизить употребление алкоголя и кофе. Ни в коем случае не стоит злоупотреблять солярием и солнечными ваннами, если вам нравится золотистый оттенок, используйте лучше автозагар и темную пудру. Ультрафиолетовые лучи вам противопоказаны. Возможно, вам также стоит проконсультироваться с косметологом, который сможет дать другие советы, например, по правильному питанию или употреблению витаминов. Поверьте, любые проблемы решаемы, главное – не запускать и практиковать комплексный подход. Так вы отсрочите появление признаков старения и сможете вернуть себе цветущий привлекательный вид.

Не нужно посещать зал, преодолевать большие дистанции по дороге и платить деньги – можно просто заниматься дома и в любом удобном месте!

У современных женщин очень много дел и мало времени на себя и свое развитие. Конечно, женщинам стиль и мода, новости из этого мира очень важны. Но так же важно и внутреннее развитие. Поэтому используйте любую возможность – не теряя времени работайте над собой, программируя свой мозг на светлое будущее, удачу и здоровье, когда едете в общественном транспорте (представьте себя в прекрасном месте – и ощущение «как в мясорубке побывала» вас минует), бегаете по утрам, просто гуляете…

Итак, приступим к тренировке! Предлагаю вам медитацию, которая великолепно помогает унять волнение, успокоить сердцебиение и прервать изматывающий поток негативных мыслей.

«Сосредоточимся на дыхании»
Сядьте в удобную для вас позу, расслабьте напряженные мышцы тела и лица, опустите глаза. Ровно дышите, вдох и выдох – через нос. Старайтесь, чтобы живот округлялся при вдохе и становился плоским при выдохе. Считайте свое дыхание на каждый выдох, когда дойдете до десяти, начинайте счет снова.

Постарайтесь переключить работу мозга с бесконечной внутренней болтовни на наблюдение за дыханием. Посещающие вас во время медитации мысли и эмоции спокойно отмечайте как «мысль» или «эмоция» и опять сосредотачивайтесь на дыхании. Почувствуйте, как с каждым выдохом вы становитесь спокойнее, как расслабляется все ваше тело. И не переживайте, если поначалу вам не удастся полностью отстраниться от всех посторонних мыслей.

Практиковать эту медитацию нужно ежедневно – вы почувствуете, что уже не хаотичные мысли толкают вас от одной эмоции к другой, а вы сами становитесь хозяйкой своего внутреннего мира.

• Во время медитации можно мысленно проговаривать любые позитивные аффирмации (утверждения), которые считаете необходимыми для себя.
• В организме людей, занимающихся медитацией, вырабатывается в несколько раз больше антител к вирусу гриппа!
• Медитировать нужно регулярно, хотя бы 10 минут каждый день. И совсем скоро вы ощутите прилив сил и море положительных эмоций.

(с) Летающие домохозяйки.

Некоторые даже самые маленькие изменения могут сильно поменять вашу жизнь к лучшему, так как многие мелкие привычки обходятся нам слишком дорого. Отказаться от них при желании не так уж и сложно.

Прогулка вместо непродолжительной поездки. Если дорога до работы занимает всего пятнадцать минут пешком, до магазина еще меньше, но вы все равно едете на машине, это может в конце концов привести к привычке, и вы будете думать, что вам это необходимо. Чем дальше, тем больше вы будете лениться, и скоро вам станет трудно пройти даже совсем короткий квартал. Двигайтесь больше, к тому же это прекрасная возможность подышать свежим воздухом.

Лестница вместо лифта. О пользе такого физического упражнения, как подьем по лестнице, давно уже знают все: многие тренажеры имитируют эти движения, и практически все тренировки содержат подобные элементы. Отказ от эскалаторов и лифтов - еще один шаг к здоровому образу жизни, не требующий от вас колоссальных усилий. Просто вместо одной привычки приобретите другую.

Вода вместо газировки. Этот, вероятно, самый простой метод, тем не менее, не очень-то популярен, хотя является одним из самых эффективных. Вода намного дешевле, чем разнообразные шипучки, и при всем при этом вы избавлены от неприятных последствий постоянного потребления кофеина, огромного количества сахара, красителей и других химикалий. А если вода кажется вам невкусной, стоит задуматься - это значит, что вы уже слишком привыкли к сладким напиткам. Прекрасной идеей станет установка фильтра, а также добавление лимона или лайма для вкуса.

Здоровая еда вместо вредной. Перекусывать в течении дня так или иначе нам приходится, но это тоже можно делать не во вред, а с пользой. Например, что может быть проще - заменить пакет чипсов на яблоко? Эффект увидите уже через месяц.

Диетические продукты вместо обычных. Сейчас производство поднялось на такой уровень, что практическому для любого классического продукта найдется низко калорийный аналог. Некоторые утверждают, что эти продукты невозможно есть - они совершенно безвкусны, но так говорят только те, кто их не ест. Остальные же вполне довольны и намного лучше себя чувствуют.

Постное вместо жирного. Мясо - это любимое лакомство для многих, но и для многих самая главная беда. Не обязательно приносить себя в жертву, просто выбирайте правильное мясо. Курица или индейка без шкурки, готовка на пару - отличный выход и совершенно новые ощущение для организма.

И самое главное правило - держитесь выбранного курса. Не малодушничайте, ведь каждый жирный стейк с банкой колы - ваш шаг назад на пути здорового образа жизни.

А еще созерцайте прекрасное, узнавайте необычное и обращайте внимание на мир вокруг вас. Например, у меня для вас есть интересная кама сутра в скульптурах. Искусство любви в искусстве скульптуры - смотрите и читайте на neobychno.com.

Как похудеть:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

А еще ко всему вышесказанному можете добавить диету. Одна из эффективных и несложных - средиземноморская диета, о которой вы можете почитать на dietlist.ru. Плюс приятный бонус - множество рецептов для этой диеты.

Ножки - одна из самых привлекательных частей женского тела. Ну недаром же мужчины ждут не дождутся весеннего потепления, когда мы потихоньку начинаем переодеваться из джинсов и брюк в легкие коротенькие юбочки. Но за ножками нужно постоянно ухаживать, иначе предмет обожания может превратиться в совсем непривлекательную часть тела. А для правильного ухода требуется совсем немного - правильная эпиляция и уход после нее)

Ненавистные волоски на ножках удаляют разными методами .

1. Наиболее доступный, тот, который всегда под рукой - это бритва. Но это далеко не лучший способ удаления волос. Во-первых, волосы удаляется на очень короткое время, если долго пользоваться бритвой на ногах появляется непрятная щетина, а в третьих, после бритья частенько возникает раздражение. В общем, каждая уважающая себя леди никогда не будет пользоваться этим методом.
2. Воск. Депиляция воском - один из самых популярных методов удаления волос. Хватает ее надолго, волосы удаляются целиком, вместе с корнями, раздражения нет. Воск бывает и холодным, и горячим, в гранулах и дисках. Есть еще и воск в картриджах - который бывает так же разных видом. Для более жестких волос и для депиляции интимных зон. Для новичков в этом деле предлагаю посмотреть видео инструкцию по депиляции воском в картриджах:

   
   

3. Крем. Этот метод довольно приятный и безболезненный. Что говорить - наносите крем, ждете, аккуратно убираете волосы лопаткой. Но лично мне этод метод не очень понравился, хотя мои знакомые используют крем и довольны.
4. Шугаринг - метод, который стремительно набирает популярность. Для того, чтобы провести депиляцию этим методом вам понадобится сахарная паста или фитосмола. Этот метод популярен благодаря тому, что не вызывает аллергии у тех, кто подвержен такой непрятности и сахарная паста не требует разогрева, что иногда играет важную роль при выборе средства для удаления волос.
5. Эпиляция пинцетом. Долго и больно. Лично я против такого издевательства над нашим нежным телом))
6. Электроэпилятор. Им пользуюсь с удовольствием. Правда, тем, у кого низкий болевой порог я его не советую.
7. Фотоэпиляция. Довольно новый, но модный способ эпиляции. При  регулярном проведении этой процедуры волосы удаляются навсегда.

Продукты для эпиляции, оборудование для нее, все для бикини дизайна и многое другое всегда можно найти в интернет-магазине Epilmag.ru. Кстати, здесь же можно пройти курсы шугаринга и почитать множество полезной информации по эпиляции. Каждый продукт и метод доступно рассказано, а даже если у вас есть сомнения их развеют консультатнты интернет-магазина. На сайте есть и множество видеоуроков по эпиляции и визажу. Так что море полезной информации и потрясающий ассортимент качественной продукции вам обеспечен.

В одной из следующих статей я расскажу вам о хитростях эпиляции и некоторых маленьких секретах по уходу до и после нее. А сейчас, с наступающим вас, дамы. Будьте красивыми!))

Любая женщина согласится, что невозможно быть по-настоящему красивой, имея лишний вес. Даже, если некоторые мужчины утверждают обратное, большинство из них признает, что именно стройные девушки нравятся им намного больше полных. Вот почему так важно следить за весом. Кстати, здоровья лишний вес тоже не прибавляет.

Как же можно похудеть, и вообще, возможно ли это? По женским форумам гуляет изречение: «тощая корова – это не то, что стройная лань». То есть, эффективное похудение – это не только сброс лишних килограммов, но и приобретение подтянутых форм, на которые приятно посмотреть.

Не стоит считать, что для подобного похудения поможет что-нибудь одно. Или диета, или спорт. Многие постоянные посетительницы финтес-клубов заметили, что не слишком-то худеют, хотя и активно занимаются. А те, кто сидит на диетах, наблюдают отвисшую кожу, нехороший цвет лица и пониженное настроение. Из этого можно сделать вывод: худеть нужно комплексно, тогда вы не потеряете привлекательности, сможете улучшить здоровье и добиться идеальной фигуры.

Не стоит бросаться из крайности в крайность, и пробовать разнообразные препараты для похудения. Не все они полезны для здоровья, нужно выбрать именно то, что реально помогает и при этом не вредит здоровью. Всегда внимательно подбирайте подобные препараты, советуясь с опытным и не заинтересованным в продаже препаратов, врачом.

Итак, первые принципы правильного похудения названы. Это диета и занятия спортом. Причем, диета не должна быть слишком строгой. Вполне достаточно придерживаться количества килокалорий, которые идут на основной обмен. При этом вы не будете чувствовать себя голодной, и не будете переедать. Для женщины, занимающейся умственным трудом, такая норма – это 1700-1800 килокалорий в сутки.

Кроме вышеназванных принципов похудения, стоит назвать также такие, как массажеры или пояс для похудения. Он интересен тем, что с его помощью можно похудеть, практически ничего не делая для этого. Достаточно надеть этот пояс, а он сам будет посылать импульсы, которые приведут в норму вашу талию.

Существуют также вибромассажеры, особенно полезны те, которые имитируют верховую езду. С их помощью также можно сбросить вес, приобрести отличные формы, а также избавиться от целлюлита.

Если использовать все, что перечислено в данной статье, вес просто не может не сдаться. В дальнейшем нужно просто не допускать лишний вес в свою жизнь, тогда вы надолго останетесь стройной и красивой.

• РАЗ: согни и левую ногу тоже и оторви на 9-15 см от пола, носки вытянуты (2). Задержись в этом положении на несколько секунд.
• ДВА: вернись в ИП. Повтори 30 раз. Теперь с другой ноги.

 

Приводим фигурку в порядок и айда к морям и океанам на белоснежные пляжи. Например, в экзотический Таиланд. Там вам может понадобиться карта Таиланда на русском языке, которую вы найдете на kartoman.ru. Отправляйтесь в путешествие подготовленными!)

Готовимся к коротким юбочкам!))

 

А еще очень полезно для здоровья сыроедение, которое набирает популярность в нашей стране. Кому интересно, почитайте марина гладких сыроедение, которая добилась значительных результатов, благодаря этому. Подробнее обсуждение на форуме forum.paleosyroed.com.

 

Красивые, здоровые, густые волосы - один из секретов женской привлекательности. На какие только ухищрения не шли женщины, чтобы привлечь к себе внимание мужской половины - краски для волос, тоники, яркие оттенки, экстравагантные стрижки. В последнее время огромной популярностью стала пользоваться такая методика окрашивания, как брондирование с эффектом выгоревших волос. И, надо сказать, что популярность этой методики вполне заслужена - волосы действительно выглядят привлекательно, естественно.

Помимо естественности результата, брондирование волос может похвастать еще некоторыми достоинствами.

Во-первых, брондированные волосы за счет обилия цветовых оттенков, кажутся более густыми и пышными, и это отличный вариант для девушек, которые недовольны объемом своей прически.

Во-вторых, при обращении к профессиональному колористу вы сможете быть уверены, что он подберет такие оттенки, которые выгодно подчеркнут цвет кожи, достоинства вашего лица (например, цвет глаз) и мягко отвлекут внимание от недостатков.

Ну и, наконец, особая технология нанесения краски на волосы позволяет существенно сократить процедуру окрашивания. Благодаря тому, что при брондировании используются близкие к родному цвету волос и друг у другу тона, отросшие корни волос смотрятся максимально естественно - вам не придется травмировать свои волосы ежемесячной окраской.

Однако сама процедура брондирования является достаточно сложной. Вы не сможете найти на прилавках современных косметических магазинов готовую краску с оттенком "бронд". В каждом конкретном случае тона краски подбираются индивидуально, с учетом родного цвета волос, цвета кожи, глаз, с учетом желаемого результата.

В идеале мастера используют не более трех цветов, каждый из которых отличается от естественного цвета волос и от других оттенков не более, чем на три тона.

При покраске светлых прядей волос от корней нужно отступать примерно около сантиметра - это придаст неординарность и многогранность цвету.

Специалисты рекомендуют брондирование прежде всего девушкам (мужчинам), у которых родной цвет волос - классический шатен или темно-русый блонд. В данном случае эти цвета могут быть взяты за исходный цвет. В случае, если у девушки свой родной цвет темный, то сначала волосы необходимо перекрасить в светлый цвет, и лишь после этого можно будет приступать к брондированию. Что касается слишком блондинистых волос, то их также сначала на несколько тонов затемняют, а затем приступают к брондированию.

Специалисты советуют после брондирования провести процедуру ламинирования волос, что позволит не только закрепить полученный результат, но и сделать оттенок более насыщенным, интересным.

В наше время все больше женщин прибегает к пластической хирургии, чтобы изменить свою внешность в лучшую сторону. Одни из них руководствуются тем, что у них есть какой ни будь видимый дефект. Вторые пытаются выглядеть моложе или просто красивее. Все эти женщины имеют полное право подвергать себя пластике, ведь красота для женщины – это самое главное правило полноценной жизни.

Свадебная причёска для невесты имеет очень большое значение. Ведь она дополняет ее платье и делает весь образ завершенным. Если прическа подобрана правильно, она подчеркнет привлекательность лица или сделает незаметными мелкие недостатки.

Всегда сохраняют свою актуальность свадебные прически с фатой - в свадебной моде это классика. На Руси фата издавна считалась символом невинности и чистоты девичьей души. Она обычно крепится в центр прически с помощью декоративных шпилек и гребешка.

В этом году для невест предлагаются разнообразные прекрасные вариации для свадебных причесок: распущенные волосы и плетения, высокие прически и локоны, а также ретро-стиль. Выбирая прическу для свадьбы, следуют одной важной рекомендации – чем платье невесты сложнее, тем прическа должна быть проще.

Сегодня в моде распущенные волосы, на которых можно сделать любую укладку - от крупных волн до прядей, выпрямленных утюжком. Чтобы волосы были блестящими и здоровыми, перед свадьбой их следует заранее «подлечить» различными бальзамами и масками.

Всем невестам также подойдут прически, имеющие стиль ретро. Особенно выигрышно прически 60-х годов смотрятся на девушках и женщинах с круглой формой лица. А тех, кто невысокого роста, такая они сделают визуально выше. Еще в моде стиль 40-х годов (крупные локоны), при котором волосы могут украшаться заколкой или крупным цветком.

Не теряют популярности свадебные прически на коротких волосах, несмотря на существующее заблуждение, что для такого случая подходят только длинные локоны. К слову, к короткой стрижке подходят любые фасоны свадебных платьев. А на фоне глубокого декольте и открытых плеч короткая стрижка смотрится изумительно.

Очень актуальны прически с плетением (когда в волосы вплетают цветы и ленточки, украшают их жемчужинами и стразами), имеющие бант из волос (придадут вашему образу очарование юности, но только в том случае, если свадебное платье не будет перегружено деталями), высокие (элегантность и изящество).

Прически могут быть пышные и гладкие, простые и сложные, но обязательно гармоничные и завершенные.

В день свадьбы каждая девушка мечтает выглядеть, как королева. Помогут ей в этом изысканные аксессуары для волос, а также живые цветы, которыми можно очень красиво украсить прическу. Такие крупные цветы, как орхидеи или лилии, способны сделать образ невесты восхитительным и неповторимым.

Последнее время в моду плотно вошла естественность. Минимум лака на волосах, минимум косметики на лице - и вот она, современная красавица. Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. И волосы уложены и блестят с помощью различных средств, и косметика на лице присутствует. Но весь фокус в том, что сделано это максимально естественно, и создается впечатление полнейшей природной красоты без грамма вспомогательных средств. Это тот самый вид макияжа, который нравится большинству мужчин - косметика практически незаметна. Называется он естественным макияжем или макияжем в стиле nude. Добиться эффекта естественности помогает использование приглушенных пастельных оттенков в косметике. С таким макияжем лицо выглядит свежим и просто сияющим, а что приятно, создается впечатление, что на нем совершенно нет косметики.

Но вот, чтобы сделать такой макияж, требуется намного больше усилий, чем кажется на первый взгляд. Есть несколько секретов для создания такого мейк-апа.

• Косметика должна быть качественной и по возможности натуральной. Идеально подойдет органическая косметика на натуральных травах. И что приятно, эта косметика наша, отечественная.
• Главное в таком макияже - основа. Особое внимание следует уделить подготовке кожи. Перед нанесением тонального крема увлажните ее. И если кожа лица у вас достаточно хорошая - смочите ватный тампон и уже с его помощью наносите тон - так не будет эффекта утяжеления. После этого нанесите тонкий слой пудры - он уберет лишний блеск.
• Для век выбирайте неяркие оттенки теней. Причем, на веко нанесите тени немного темнее, чем под брови.
• Тушь - лучше подойдет коричневая, черная будет слишком выделяться из общей картины.
• Губы - подбирайте помады пастельных оттенков.
• Румяна - только для очень бледных оттенков кожи. А лучше обойтись и вовсе без них.

Теперь немного о волосах - ведь они придадут законченность естественному образу.

• Первое - это, конечно, выбор шампуня. Не покупайте шамипунь "для всех типов". Выбирайте шампунь, предназначенный именно для вашего типа волос.
• Шампунь должен быть натуральным. А это значит, что чем красочнее его цвет, тем больше в нем разной ненужной химии.
• Меняйте шампуни, но не переусердствуйте. Достаточно выбрат ь два вида шампуней и периодечески их менять, чтобы не вызвать привыкания.
• Выбирайте известные марки, которые доказали свое имя на приятных результатах. Одна из таких - himalaya herbals, здесь используются аюрведические принципы вместе с передовыми технологиями. Опять-таки, натуральность - превыше всего!
• Вы можете проверить качество шампуня в домашних условиях. Налейте в стакан воды и добавьте туда шампунь. Если через 10 минут вы увидите осадок в виде творожка - смело отправляйтесь за другим. Не экономьте и не жалейте! 

И помните, прежде, чем купить косметику,почитайте о ней отзывы в интернете, или узнайте о мнении своих  друзей. Не стоит покупать то, что красиво лежит на полочках, ведь вам нужна красота на лице, а не на полочке в ванной.