• РАЗ: согни и левую ногу тоже и оторви на 9-15 см от пола, носки вытянуты (2). Задержись в этом положении на несколько секунд.
• ДВА: вернись в ИП. Повтори 30 раз. Теперь с другой ноги.

 

Приводим фигурку в порядок и айда к морям и океанам на белоснежные пляжи. Например, в экзотический Таиланд. Там вам может понадобиться карта Таиланда на русском языке, которую вы найдете на kartoman.ru. Отправляйтесь в путешествие подготовленными!)

Готовимся к коротким юбочкам!))

 

А еще очень полезно для здоровья сыроедение, которое набирает популярность в нашей стране. Кому интересно, почитайте марина гладких сыроедение, которая добилась значительных результатов, благодаря этому. Подробнее обсуждение на форуме forum.paleosyroed.com.

 

Красивые, здоровые, густые волосы - один из секретов женской привлекательности. На какие только ухищрения не шли женщины, чтобы привлечь к себе внимание мужской половины - краски для волос, тоники, яркие оттенки, экстравагантные стрижки. В последнее время огромной популярностью стала пользоваться такая методика окрашивания, как брондирование с эффектом выгоревших волос. И, надо сказать, что популярность этой методики вполне заслужена - волосы действительно выглядят привлекательно, естественно.

Помимо естественности результата, брондирование волос может похвастать еще некоторыми достоинствами.

Во-первых, брондированные волосы за счет обилия цветовых оттенков, кажутся более густыми и пышными, и это отличный вариант для девушек, которые недовольны объемом своей прически.

Во-вторых, при обращении к профессиональному колористу вы сможете быть уверены, что он подберет такие оттенки, которые выгодно подчеркнут цвет кожи, достоинства вашего лица (например, цвет глаз) и мягко отвлекут внимание от недостатков.

Ну и, наконец, особая технология нанесения краски на волосы позволяет существенно сократить процедуру окрашивания. Благодаря тому, что при брондировании используются близкие к родному цвету волос и друг у другу тона, отросшие корни волос смотрятся максимально естественно - вам не придется травмировать свои волосы ежемесячной окраской.

Однако сама процедура брондирования является достаточно сложной. Вы не сможете найти на прилавках современных косметических магазинов готовую краску с оттенком "бронд". В каждом конкретном случае тона краски подбираются индивидуально, с учетом родного цвета волос, цвета кожи, глаз, с учетом желаемого результата.

В идеале мастера используют не более трех цветов, каждый из которых отличается от естественного цвета волос и от других оттенков не более, чем на три тона.

При покраске светлых прядей волос от корней нужно отступать примерно около сантиметра - это придаст неординарность и многогранность цвету.

Специалисты рекомендуют брондирование прежде всего девушкам (мужчинам), у которых родной цвет волос - классический шатен или темно-русый блонд. В данном случае эти цвета могут быть взяты за исходный цвет. В случае, если у девушки свой родной цвет темный, то сначала волосы необходимо перекрасить в светлый цвет, и лишь после этого можно будет приступать к брондированию. Что касается слишком блондинистых волос, то их также сначала на несколько тонов затемняют, а затем приступают к брондированию.

Специалисты советуют после брондирования провести процедуру ламинирования волос, что позволит не только закрепить полученный результат, но и сделать оттенок более насыщенным, интересным.

В наше время все больше женщин прибегает к пластической хирургии, чтобы изменить свою внешность в лучшую сторону. Одни из них руководствуются тем, что у них есть какой ни будь видимый дефект. Вторые пытаются выглядеть моложе или просто красивее. Все эти женщины имеют полное право подвергать себя пластике, ведь красота для женщины – это самое главное правило полноценной жизни.

Свадебная причёска для невесты имеет очень большое значение. Ведь она дополняет ее платье и делает весь образ завершенным. Если прическа подобрана правильно, она подчеркнет привлекательность лица или сделает незаметными мелкие недостатки.

Всегда сохраняют свою актуальность свадебные прически с фатой - в свадебной моде это классика. На Руси фата издавна считалась символом невинности и чистоты девичьей души. Она обычно крепится в центр прически с помощью декоративных шпилек и гребешка.

В этом году для невест предлагаются разнообразные прекрасные вариации для свадебных причесок: распущенные волосы и плетения, высокие прически и локоны, а также ретро-стиль. Выбирая прическу для свадьбы, следуют одной важной рекомендации – чем платье невесты сложнее, тем прическа должна быть проще.

Сегодня в моде распущенные волосы, на которых можно сделать любую укладку - от крупных волн до прядей, выпрямленных утюжком. Чтобы волосы были блестящими и здоровыми, перед свадьбой их следует заранее «подлечить» различными бальзамами и масками.

Всем невестам также подойдут прически, имеющие стиль ретро. Особенно выигрышно прически 60-х годов смотрятся на девушках и женщинах с круглой формой лица. А тех, кто невысокого роста, такая они сделают визуально выше. Еще в моде стиль 40-х годов (крупные локоны), при котором волосы могут украшаться заколкой или крупным цветком.

Не теряют популярности свадебные прически на коротких волосах, несмотря на существующее заблуждение, что для такого случая подходят только длинные локоны. К слову, к короткой стрижке подходят любые фасоны свадебных платьев. А на фоне глубокого декольте и открытых плеч короткая стрижка смотрится изумительно.

Очень актуальны прически с плетением (когда в волосы вплетают цветы и ленточки, украшают их жемчужинами и стразами), имеющие бант из волос (придадут вашему образу очарование юности, но только в том случае, если свадебное платье не будет перегружено деталями), высокие (элегантность и изящество).

Прически могут быть пышные и гладкие, простые и сложные, но обязательно гармоничные и завершенные.

В день свадьбы каждая девушка мечтает выглядеть, как королева. Помогут ей в этом изысканные аксессуары для волос, а также живые цветы, которыми можно очень красиво украсить прическу. Такие крупные цветы, как орхидеи или лилии, способны сделать образ невесты восхитительным и неповторимым.

Последнее время в моду плотно вошла естественность. Минимум лака на волосах, минимум косметики на лице - и вот она, современная красавица. Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. И волосы уложены и блестят с помощью различных средств, и косметика на лице присутствует. Но весь фокус в том, что сделано это максимально естественно, и создается впечатление полнейшей природной красоты без грамма вспомогательных средств. Это тот самый вид макияжа, который нравится большинству мужчин - косметика практически незаметна. Называется он естественным макияжем или макияжем в стиле nude. Добиться эффекта естественности помогает использование приглушенных пастельных оттенков в косметике. С таким макияжем лицо выглядит свежим и просто сияющим, а что приятно, создается впечатление, что на нем совершенно нет косметики.

Но вот, чтобы сделать такой макияж, требуется намного больше усилий, чем кажется на первый взгляд. Есть несколько секретов для создания такого мейк-апа.

• Косметика должна быть качественной и по возможности натуральной. Идеально подойдет органическая косметика на натуральных травах. И что приятно, эта косметика наша, отечественная.
• Главное в таком макияже - основа. Особое внимание следует уделить подготовке кожи. Перед нанесением тонального крема увлажните ее. И если кожа лица у вас достаточно хорошая - смочите ватный тампон и уже с его помощью наносите тон - так не будет эффекта утяжеления. После этого нанесите тонкий слой пудры - он уберет лишний блеск.
• Для век выбирайте неяркие оттенки теней. Причем, на веко нанесите тени немного темнее, чем под брови.
• Тушь - лучше подойдет коричневая, черная будет слишком выделяться из общей картины.
• Губы - подбирайте помады пастельных оттенков.
• Румяна - только для очень бледных оттенков кожи. А лучше обойтись и вовсе без них.

Теперь немного о волосах - ведь они придадут законченность естественному образу.

• Первое - это, конечно, выбор шампуня. Не покупайте шамипунь "для всех типов". Выбирайте шампунь, предназначенный именно для вашего типа волос.
• Шампунь должен быть натуральным. А это значит, что чем красочнее его цвет, тем больше в нем разной ненужной химии.
• Меняйте шампуни, но не переусердствуйте. Достаточно выбрат ь два вида шампуней и периодечески их менять, чтобы не вызвать привыкания.
• Выбирайте известные марки, которые доказали свое имя на приятных результатах. Одна из таких - himalaya herbals, здесь используются аюрведические принципы вместе с передовыми технологиями. Опять-таки, натуральность - превыше всего!
• Вы можете проверить качество шампуня в домашних условиях. Налейте в стакан воды и добавьте туда шампунь. Если через 10 минут вы увидите осадок в виде творожка - смело отправляйтесь за другим. Не экономьте и не жалейте! 

И помните, прежде, чем купить косметику,почитайте о ней отзывы в интернете, или узнайте о мнении своих  друзей. Не стоит покупать то, что красиво лежит на полочках, ведь вам нужна красота на лице, а не на полочке в ванной.

Испокон веков женщины стремятся быть красивыми - чего только не придумают! Всевозможные нагрузки, операции, диеты. Но есть еще один действенный метод похудения - подсчет калорий. И сейчас не нужно заморачиваться с таблицами в экселе и сложными формулами — бесплатная программа на сайте DietaDiary.com сделает все сама!

Калории начали считать уже почти век назад - в 20-х годах прошлого столетия. И большинство диетологов до сих пор уверены, что это наиболее приятный и верный путь к похудению. Ведь нам не приходится отказываться от вкусняшек и сидеть на одной гречке, рисе или других не самых вкусных продуктах по две недели. Принцип похудения путем подсчета калорий очень простой - следим за количеством съеденного и худеем! Для начала нужно рассчитать нужное количество калорий для нашего организма, ведь каждый ведет разный образ жизни. Кто-то постоянно занимается спортом, а кто-то много времени проводит, сидя в офисе. Поэтому у каждого потребление калорий отличается.

Посчитать всё очень просто — заносите в калькулятор калорий данные и программа сама выдаст вам результат:

С помощью этого калькулятора вы можете:

• быстро ввести список продуктов, съеденных за день
• узнать их пищевую ценность
• добавлять и редактировать продукты
• вести свою кулинарную книгу, в которой так же можно будет добавлять и редактировать рецепты
• узнать количество калорий в готовом блюде, исходя из его ингредиентов и веса

Так же после регистрации на сайте вы сможете вести свой онлайн дневник похудения, данные которого будут синхронизированы с вашим персональным калькулятором.

А вот калькулятор калорий можно использовать как в режиме онлайн, так и на домашнем компьютере. Ведь не всегда есть выход в интернет.

Для тех, кто не имеет возможности постоянно сидеть за ПК или быть в сети есть и мобильная версия калькулятора калорий для Android. Просто качайте его на свой мобильный и программа посчитает вам все съеденное даже без доступа в интернет.. А когда сеть появится, вы так же сможете синхронизировать все данные с мобильного приложения и вашего дневника на сайте.

Используя метод подсчета калорий вам не придется отказываться от нежного тортика или кусочка вкусной курочки. Просто следите за собой и не кушайте больше, чем того требует ваш организм. Ведь недаром умные поляки говорили - шо занадто, то не здраво.

Будьте красивыми и здоровыми вместе с dietadiary.com!

Свершилось. Вы выбрали ортодонта, решились на исправление зубов, но решающий поход ко врачу может сопровождаться некоторой нервозностью — хочется знать заранее, чего ожидать и в каком количестве.

Большинство людей, которые когда-либо носили брекеты, сохранили «яркие впечатления» от процесса установки. Все это потому, что установка брекетов занимает от одного до двух часов, сопровождаясь тщательной подгонкой положения лигатуры, которая скрепляет систему.

Процедура совершается в несколько этапов, которые дают некоторую гарантию того, что все устройства установлены правильно. Это очень важно, поскольку ортодонтическое лечение подразумевает длительность, а ошибку в расчетах положения зубов довольно сложно исправить.

Сначала поверхность зубов высушивается, и к ней с помощью специального ортодонтического цемента прикрепляются брекеты. Положение отдельных брекетов тоже играет большую роль — и только ортодонт может знать, каким образом и в каком именно месте прикрепить устройства.

Затем устанавливается лигатура. Лигатура — это жесткая проволока, которая вставляется в пазы системы и затем с помощью силы упругости перемещает ваши зубы в правильном направлении. Если она будет установлена неверно, то нельзя рассчитывать на скорое исправление прикуса — придется несколько раз корректировать лигатуру для достижения нужного итога.

При установке ортодонт обычно ориентируется на слепок челюсти, который был сделан заранее при обследовании. В некоторых клиниках кроме слепка делается специальная трехмерная компьютерная модель, которая точно высчитывает, где должны стоять сами брекеты, и как должна располагаться лигатура. В процессе установки брекетов ортодонт имеет возможность постоянно сверяться с этим планом. В результате такой инновации удается сократить срок установки брекетов до 30 минут. 

Кстати, больно ли устанавливать брекеты?

Разумеется, кресло зубного врача — не самое приятное место, и будущие пациенты часто интересуются, насколько больно и неприятно протекает установка.

Сама процедура почти никаких болезненных ощущений пациенту не приносит — зубы могут немного болеть несколько позже, когда они начинают двигаться в правильном направлении. Однако с этим следует заранее смириться. В конечном итоге, пара лет лечения — совсем не такой уж долгий срок для десятилетий наслаждения красотой.

Наши волосы играют отнюдь не самую незаметную роль в нашей внешности. Помните, как говорят - глаза - зеркало души, так вот волосы тоже отображают не только наше отношение к себе, но и, как не странно наше здоровье. Да и вряд ли кому-то понравится человек с чудесными глазами и вто же время, тусклыми, безжизненными волосами, а еще куда хуже - с россыпью перхоти на одежде. Правда ведь? А встречают-то по одежке))

А последнее время еще и выпадение волос - огромная проблема для молодых девушек. Все чаще мы жалуемся на эту проблему. Да что там говорить, я сама только недавно избавилась от этой неприятности.

К сожалению, в надежде вылечить свои волосы, сделать их безупречными, как в рекламе очередного шампуня для волос, мы тратим кучу средств на дорогущие разрекламированные средства и врачей, но нужного эффекта не было, или длился он совсем недолго и все возвращалось в прежнее состояние.

Что делать в таком случае? Не нужно тратиться на все эти, не всегда оправданные средства, нужно просто уделять больше внимания правильному  ежедневному уходу и знать как ухаживать за волосами в домашних условиях - ведь это совсем несложно, а результат станет заметным очень скоро!

Итак, первое - исключаем фены. Горячий воздух еще никогда не шел на пользу волосам. Туда же - плойки и выравниватели. Можно обойтись и без них. Поверьте, здоровые, ухоженные волосы в сто раз красивее любой прически, последствия которой вы потом тщетно будете пытаться убрать все теми же дорогущими, но далеко не всегда эффективными средствами.

Никогда стрессы не шли на пользу нашему организму. Это касается и волос. Поэтому просто постарайтесь ограничить себя от негатива и относитесь ко всему спокойно - ваши волосы это оценят!

Правильное питание. Как оказалось, правильное и сбалансированное питание хорошо сказывается не только на нашей фигуре, но и на коже и волосах. Вспомните старую поговорку - "Я есть то, что я ем" - ее никто еще не отменял. Поэтому постарайтесь избегать вредной пищи - фастфуды и газированная вода еще никому не пошли на пользу.

Правильный подбор шампуня. Если у вас жирные волосы, не стоит покупать шампунь для нормальных только потому, что вам нравится эта фирма или запах. Толку от такого шампуня не будет, скорее наоборот.

Пользуйтесь масками после мытья головы. Их можно подобрать и среди готовых косметических средств и сделать самому в домашних условиях из вполне доступных продуктов, которые наверняка найдутся в вашем холодильнике.

Чтобы обладать роскошными локонами одного мытья волос, к сожалению недостаточно, поэтому на ваш вопрос как придать объем волосам - отвечу: нет ничего проще, главное - следовать проверенным советам и использовать все те же живительные, проверенные годами маски. Поверьте, это лучше, чем новые разрекламированные средства.

И помните, красота - понятие индивидуальное и красивая женщина для разных мужчин - далеко не фотомодель с обложки. Но в одном мнения наших мужчин сходятся - всем нравится ухоженная женщина. И волосы в женском образе играют далеко не последнюю роль. С помощью стрижки можно изменить, возможно, не идеальный овал лица, а если правильно подстричь челку (казалось бы мелочь), можно выгодно подчеркнуть цвет глаз. И если  женщина неаккуратно причёсана, её не спасёт даже самое роскошное платье....

Будьте красивыми!

Стремление к красоте всегда присутствовало у нас. Но к Новому году хочется быть не просто красавицей - а королевой с большой буквы К))) Чего мы только не придумываем! И новые платья, и шикарные украшения к ним! Но как бы мы не наряжались, как говорится, не одежда красит человека. Все дело в нас! И в первую очередь женщина должна думать не о вещах, а о своем теле - красивая, ухоженная кожа, макияж - вот залог успеха! А с этим может нам помочь только качественная косметика, которая будет заботиться о нашей коже.

Выбор косметики поражает своим разнообразием, но к ее выбору нужно подходить с умом. Что тут говорить! Что может быть лучше кислородной косметики, которая до самых дальних клеточек насыщает уставшую от городской атмосферы кожу благотворным кислородом!

Именно это нам предлагает косметическая компания Фаберлик. И если вы еще в поисках подарка для любимой женщины, подруги или мамы - нет ничего лучше, чем подарить ей немного счастья от Фаберлик!

Кстати, листая каталог Фаберлик, не забудьте о духах! Ведь запахи созданы лучшими французскими парфюмерами, а Франция - это королева ароматов!

Будьте всегда красивыми!

Ежедневные стрессы и неблагоприятные экологические условия жизни в больших городах не лучшим образом отражаются не только на нашем здоровье, но и влияют на состояние кожи и самочувствие в целом. В таких условиях особенно важно поддерживать себя в безупречной форме и тщательно заботится о своей внешности. Следует помнить о том, что истинная красота - это, прежде всего, ухоженная и подтянутая кожа, которая наполнена естественным сиянием и здоровьем. Сегодня существует огромное многообразие косметических средств, способных поддержать природные данные, однако, каждая женщина, заботящаяся о себе, достойна только самого лучшего. В нашем интернет магазине косметики представлены косметические средства профессионального ухода за кожей тела и лица. Такие марки как Natura Bisse и Algologie давно известны среди профессионалов как средства высокой эффективности с натуральными компонентами, нацеленные на безупречный результат.

Марка Natura Bisse - это косметические средства для дома и салона с 30-летей историей, которые пользуются особой популярностью во многих странах и известны в качестве самых любимых средств знаменитостей с мировым именем. Мадонна, Кейт Мосс , Джулия Робертс – все эти знаменитые красавицы являются поклонницами этих неповторимых профессиональных средств. Наш интернет магазин косметики может предложить все многообразие существующих линий: от, уже завоевавших уважение и признание, средств SPA серии, до поистине революционной и инновационной линии - Diamond Line, которая способна не просто подчеркнуть вашу неповторимость, а еще и существенно замедлить механизмы старения зрелой кожи. Марка ориентирована на люкс сегмент косметического рынка и популярна средствами для любого типа кожи и различных вариаций ухода: маски, увлажнение и питание, витаминные комплексы, солнцезащитная линия и многое другое. Безупречное качество для достойного ухода.

Еще одна не менее популярная марка с многолетней истории, представленная в ассортименте интернет магазина - косметика французского бренда Algologie. Отзывы покупателей о данной косметической линии говорят об уникальных результатах. В состав средств марки входят только натуральные ингредиенты, а в специальной лаборатории, расположенной на полуострове Бретань, омываемом Атлантическим океаном, разрабатываются уникальные комплексы по уходу даже за сомой требовательной и проблемной кожей. Сочетание инновационных разработок и натуральных компонентов из морских солей, грязей и водорослей подарят несравненный результат. Линия Algologie отзывы о которой вы сможете прочесть не только от покупателей, но и ведущих европейских СПА – салонов, представлена в нескольких сериях: ночные и дневные крема, лосьоны, сыворотки, уникальные эссенции для ванн, маски, средства по уходу для всех типов кожи, а также уникальная серия, разработанная специально для мужчин. К праздникам мы предлагаем сюрприз - линию подарочных наборов, которые можно подобрать для обладательниц любого типа кожи разных возрастов.

Выбирая для достойного индивидуального ухода косметику марки Natura Bisse или бренда Algologie, отзывы о действии которых способны убедить даже самых взыскательных и требовательных, вы сделаете правильный выбор, ведь ваша красота достойна самой нежной заботы и безупречного результата.

Цветочный аромат CH - свежий, в нем также присутствует восточная перчинка. Он является воплощением собственного мира креативного дизайнера Каролины Эрреры. Он представляет собой смесь элегантности и экстравагантности. Аромат Carolina Herrera CH можно охарактеризовать как сладкий, но, в то же время немного терпкий аромат, вызывающий такие же  приятные ощущения, как и первый лучик солнца, проникнувший ранним утром сквозь окно. Согласно лозунгу бренда, «с этим парфюмом в любой момент можно почувствовать себя Каролиной Эррерой». Капелька классицизма в сочетании с романтизмом – вот что составляет основу этого женственного и чувственного аромата. Рекламная компания от Тима Уолкера совмещает в себе видение от кутюр и детскую сказку. Интригующе-таинственный аромат CH открывается сначала аккордами бергамота, затем постепенно переходит к свежим фруктовым ноткам цитрусовых - лимона, грейпфрута. К ним также добавляется дыня. Сердце аромата более цветочное и чувственное: жасмин Самбак, болгарская роза, а также соблазнительно-аппетитное пралине. Теплоту, пряный оттенок и древесную нотку аромату добавляют смесь различных специй: корицы, замши, сандалового дерева и пачули.

Элегантный флакон является стильным дополнением к парфюму CH от Каролины Эрреры. Он округлой формы, обернут полоской кожи красного цвета с выбитыми на ней монограммами CH. Также на флаконе есть брелок – металлические буквы CH , свисающие с красной ленточки. Красный флакончик напоминает собой коробку, предназначенную для хранения шляп. Очень красивый флакон, поэтому этот парфюм никогда не стыдно преподнести в подарок.

Предназначен аромат Carolina Herrera CH для современной и смелой молодой девушки, точно знающей, чего она хочет добиться в этой жизни, и неуклонно стремящейся к своей цели. Описать ее можно как женственную и обаятельную, и выбранные ею духи, лишний раз тому подтверждение. Он запоминается навсегда и быстро становится любимым.

Аромат можно описать как успокаивающий, женственный, утонченный. Подойдет для использования в зимние месяцы. Выпускается в разных вариантах: туалетная вода – 30/50-100 мл, лосьон для тела – 200 мл, гель для душа – 200 мл.

Похожими парфюмами на Carolina Herrera CH критики называют 212 Sexy от Carolina Herrera, Euphoria от Calvin Klein, Light Blue от Dolce & Gabbana, Fantasy от Britney Spears, Lolita Lempicka от Lolita Lempicka.

Естественно, что каждый человек, будь то мужчина или женщина, стремится выглядеть красиво и привлекательно. Но зачастую проблема лишнего веса не даёт нам осуществить свою мечту – иметь идеальное тело. В таких случаях многие люди прибегают к занятиям спортом в надежде на то, что лишний вес уйдёт. Также на помощь всегда сможет придти диета. И именно диета, а не голодание.Диета предусматривает не просто отказ от некоторых продуктов питания, а целую систему, которая позволяет снижать массу тела и убирать лишние сантиметры с проблемных зон, не нанося вреда здоровью.

Перед тем, как сесть на диету, нужно убедиться в том, что организм к этому готов. Лучше всего пройти общее обследование у доктора, и, если проблем не обнаружено, то это замечательно. Но желательно еще вычислить свой идеальный вес в соответствии с возрастом, образом жизни и телосложением. Самый простой способ – из роста в сантиметрах вычесть сто. Если у Вас худощавое телосложение, то от получившегося числа нужно отнять 10% от него же. А если Вы склонны к полноте, то следует прибавить 10%. Итак, если Ваш вес превышает норму в соответствии с формулой, то можно садиться на диету.

Лучше всего выбирать диету, которая даёт результаты не очень быстро, ведь тогда Вам не придётся истязать себя голодом, а риск появления негативных последствий для организма снизится до нуля.

Итак, вот рецепт простой «Чередующейся диеты» на двадцать дней. Устраиваете себе два разгрузочных дня, в течение которых выпиваете только по литру кефира или молока. В последующие дни нужно чередовать белковую и фруктово-овощную пищу.

В первые два белковых дня съедаете:

Завтрак: чайная ложка подсолнечного масла, кофе с молоком, кусок чёрного хлеба.

Обед: мясной бульон, кусок натурального мяса или рыбы и чёрный хлеб.

Полдник: молоко или чай с мёдом.

Ужин: отварное мясо или рыба, или ветчина. Вместо этого можно съесть 2 варёных яйца или 50 г. любого сыра.

Два фруктово-овощных дня включают следующий рацион:

Утро: пара яблок или апельсинов.

Обед: суп из овощей, кусок чёрного хлеба, салат. Вместо этого можно сделать овощное рагу или тушёную капусту.

Полдник: любые фрукты, кроме калорийных бананов и винограда, в умеренном количестве.

Ужин: винегрет, кусок чёрного хлеба, чай с мёдом.

Такие дни нужно чередовать по два, пока в сумме их не получится двадцать вместе с разгрузочными днями. Такая диета позволит сбросить пять-семь килограмм и приучит организм к правильному питанию, в результате чего вес останется стабильным на долгое время.  

wonderful-girl

О молодости человека, его здоровье и красоте судят по лицу, поэтому уход за лицом всегда был немалой заботой для женщины. С незапамятных времён до нас дошли рецепты питательных масок и обёртываний, позволявших красавицам Древнего мира обманывать неумолимый возраст.

В прежние времена признавалось поверье: если на руках и ногах у девушки растут темные волосы – быть ей счастливой и богатой. Современные дамы борются с лишней растительностью всеми возможными методами. Бритва, домашние лазерные эпиляторы, смола – неполный перечень «орудий пыток», применяемых в борьбе за красоту.

А ведь когда–то человек был полностью волосатым. Куда же делась шерсть? Ученые постоянно спорят на сей счет. Теорий ее исчезновения множество. По мнению антрополога Десмонда Морриса, она пропала в результате эволюции. Изменения климата – основная причина, влияющая на рост волос. Изначально волоски на теле защищали человека от холода, затем, с появлением одежды и миграции племен в «теплые края» они стали больше не нужны. Так как «шерстяными» были не только северные племена, а и южные, Моррис объяснял волосатость естественной защитой охотников от перегрева. Когда наши предки спустились с деревьев и перешли на равнины, необходимость в «шубе» отпала.

Некоторые антропологи посчитали эту теорию абсурдом. По их мнению, древние люди с деревьев переместились не на равнины, а в болота и только после этого переселились на открытую местность. Волосатость им мешала плавать.

Следующая теория, не самая красивая, связана с гигиеной человека. Шерсть препятствовала уничтожению паразитов: блох, вшей и клещей. Не по этой ли причине женщины фанатично избавляются от волос на ногах, покупая дорогие лазерные эпиляторы. Опираясь на эту теорию можно предположить, что ненависть к нательной растительности заложена на генетическом уровне.

Интересное предположение высказали австралийские ученые. Они посчитали, что обильная растительность мешала развивающимся людям опознавать друг друга. Чарльз Дарвин придерживался теории, что исчезновение волос произошло в связи с необходимостью повышения деторождаемости. Половые признаки гораздо четче видны на голом теле. А волосы на лобке особенно подчеркивают женственность. Биологи же предполагают, что голое тело позволяет получать более яркие ощущения при интимных контактах. Хотя сексопатологи опровергают это мнение.

Современная медицина относится к повышенной волосатости настороженно. Так, усики у женщин говорят о повышенном уровне гормона сексуальности. Мужчин это привлекает, а вот медикам такие изменения в организме не очень нравятся. Рост волос у женщин на несвойственных им местах может говорить о заболеваниях надпочечников или яичников. В этом случае, прежде чем применять лазерный эпилятор, следует пройти обследование в женской консультации.

Здоровая и красивая кожа — мечта любой женщины, а ее недостатки могут испортить даже самый безупречный вид. К тому же, не стоит забывать, что кожа — самый большой орган человеческого тела, и от ее состояния во многом зависит наше общее самочувствие.

Материалов о том, как проводить основной уход за кожей очень много. И главное его правило — регулярность. Однако, для кожи с особыми потребностями, как, к примеру, акне, и средства ухода нужно выбирать соответствующие. Замечательно, если эти средства относятся к космецевтическим препаратам, которые успешно соединяют в себе средства по уходу и лечебные свойства. Такими свойствами обладает косметика израильской фирмы HOLY LAND. Поэтому неудивительно, что HOLY LAND купить можно преимущественно в салонах или престижных магазинах косметики. Почему данная косметическая линия пользуется таким спросом?

Разработана данная косметика с учетом всех основных потребностей и проблем кожи. Например, для чувствительной кожи подойдет линия D-RED — она не содержит красителей и аллергенов, основана на использовании только натуральных элементов и подходит для любого типа кожи. Также для молодой кожи часто используют такое направление данного косметического бренда, как A-NOX PLUS RETINOL. Этот комплекс содержит лечебные ингредиенты, способные в домашних условиях победить самую тяжелую форму угревой сыпи. Эта серия содержит такое вещество, как ретинол, а также экстракты ромашки, эвкалипта, салициновую кислоту, оксид цинка. Формула A-NOX PLUS RETINOL помогает подросткам избавиться не только от угрей, но, как следствие, и от проблем морального качества, связанных с этой болезнью.

Если говорить об уходе за более зрелой кожей, то HOLY LAND также предлагает быстрые и эффективные способы борьбы с признаками старения. Ни для кого не секрет, что первые морщины могут появиться даже в молодые годы, если человек подвержен частым стрессам, и злоупотребляет алкоголем или курением. Чтобы нейтрализовать воздействие этих негативных факторов, компания HOLY LAND разработала линию ProBiotic. Данная косметическая линия содержит активные элементы, помогающие коже более активно очищаться. Также они оказывают расслабляющее действие на лицевые мышцы, что помогает нейтрализовать воздействие стресса на кожу лица и шеи.

Залогом здоровья и красоты во все времена был и остается регулярный уход за собой. А чтобы этот уход приносил наибольше пользы, следует использовать хорошие качественные средства по уходу.

Приступая к созданию нового «Я», вы должны думать о самосовершенствовании. Иначе нет смысла что-либо менять. Начните с чего-то простого. Например, с вредных привычек. Поверьте, избавиться от них гораздо проще, чем вы думаете. Вредные привычки - это не только курение и алкоголь. Это в том числе и работа. Особенно та, которая не устраивает вас. Смените ее. Зачем делать то, чего не хочется? Или же делать то, что нравится, за маленькие деньги? Еще вам предстоит избавиться от таких привычек, как опаздывать, лгать, обещать, но не делать, и, конечно, пытаться изменить все это сразу. Делайте все постепенно. Лучше «растянуть» процесс своего совершенствования. Но в то же время не откладывать! Ведите ежедневник - записывайте не только то, что нужно сделать, но и результаты ваших стараний.

Когда вы увидите, что изменения действительно идут вам на пользу: на работе стали хвалить за пунктуальность, а простые прохожие чаще улыбаться, приступите к следующему этапу. Найдите занятия по душе.

Не забывайте о том, что ваш интеллект также нуждается в «питании». Читайте, смотрите, слушайте, развивайтесь. Становитесь более уникальной и интересной для других. Большое внимание уделите своему здоровью.

И вот когда вы сделали «уборку» внутри себя, приступайте к изменениям внешнего вида. Для некоторых это становится камнем преткновения. Почему? Потому что некоторые дефекты невозможно скрыть за макияжем или одеждой. У многих из-за этого развиваются комплексы. Однако вы не должны думать о том, что все это уже непоправимо. Не забывайте, существует и пластическая хирургия, которая так популярна в наше время. Конечно, вы начнете вспоминать какие-то «неудачные опыты» звезд. Наш вам совет: не стоит верить единичным случаям. Потому как большинство из них - просто слухи ради пиара. Вы должны трезво оценивать ситуацию. Если у вас действительно есть какие-то дефекты, которые заметны, да даже если вы просто недовольны формой своего носа - обратитесь к хирургу. Не надо заранее настраивать себя не что-то плохое. Ведь пластический хирург — тот же врач, к тому же узкого профиля. Не стоит обращаться в малоизвестные клиники, потому как в этой сфере «врачевания» много мошенников. И помните, о хороших клиниках много отзывов, в том числе и в Интернете. После того как вы подберете клинику, запишитесь на прием к специалисту, настройте себя. У вас это легко получится, если до этого вы занимались своим самосовершенствованием.

Помните, ваше внутреннее «Я» и тело должны быть в гармонии. Внешний облик нужен в первую очередь для вас самих. В противном случае комплексы будут покрывать паутиной все ваши старания.