1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.

На правах рекламы

Найти источник молодости и продлить ее пытались еще в самых древних сказках и легендах. Молодильные яблочки, веер молодости - чего только не было в любимых нами сказках. И, к сожалению, до недавнего времени, они так и оставались сказками. Но, как говорится, сказка быль, да в ней намек. И сейчас сказки становятся реальностью, а молодость действительно можно продлить!

1. Самый простой рецепт

Такое антицеллюлитное обертывание требует небольшое количество горчицы, которая понадобится для обертывания – всего две столовые ложки. Горчицу нужно смешать с небольшим количеством горячей воды.
Горячей вода должна быть потому, что в ней горчичный порошок растворится быстро, и не образуя комочков. Полученную кашицу нанести на проблемные участки кожи, сверху обернуть в два слоя пищевой пленкой. Длительность – не более 15 минут, более продолжительная процедура может привести к ожогам. После обертывания нужно принять теплый душ без использования мыла и нанести на кожу крем (лучше использовать увлажняющий).
Читаем дальше))

Японские ученые доказали, что интенсивные аэробные нагрузки снижают аппетит, а самым эффективным упражнением для худеющих можно назвать прыжки со скакалкой.

Наблюдения за тремя группами голодных добровольцев показали, что после упражнений со скакалкой в крови сильнее всего снижается количество грелина, так называемого гормона голода. После занятий на велотренажере уровень грелина снижается не так сильно, а при полном бездействии высокое содержание гормонов голода в крови дает о себе знать зверским аппетитом. Исследователи настоятельно рекомендуют прыжки со скакалкой тем, кому тяжело дается диета.

Любая современная женщина не может обойтись без косметики. А хорошо выглядеть и оставаться молодой, можно и без нее, если выполнять такие процедуры при помощи подручных средств.

Лед. Он делает вашу кожу кожу эластичной. Возьмите несколько кубиков льда, положите их в тонкую ткань.
Начинайте массировать льдом грудь, выполняя круговые движения, при этом избегая от льда область сосков. Делайте эту процедуру каждый вечер, - это предотвратит образование растяжек и улучшит кровообращение...
Читаем дальше))

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Читаем дальше))

1. Черный шоколад
В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах), кальций, белок, железо, магний и витамины.

2. Зефир
Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.

3. Пастила
В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она выводит из организма соли тяжелых металлов.
Читаем дальше))

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках.

То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..

ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло.

ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден — он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только.

Читаем дальше))

Приседания на корточки

Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.
Читаем дальше))

Уборка очень и очень полезна для фигурки!

Вообще, уборку можно смело отнести к одному из разновидностей домашнего фитнеса. Смотрите сами, за 10 минут вы можете истратить:

• 70 ккал – вымыв полы шваброй;
• 120 ккал – сделав то же самое, только стоя на коленях;
• 120 ккал – вымыв кафельную плитку в ванной;
• 110 ккал – очистив до блеска раковину и ванну;
• 60-80 ккал – протерев пыль с мебели;
• 60 ккал – почистив мебель и ковры пылесосом.

Читаем дальше)))

Ингредиенты:

• лимонный сок 100 мл,
• мед 200 г,
• масло оливковое 50 мл

Читаем дальше))

Ногти на пальцах рук могут очень многое рассказать о здоровье. А поэтому их нужно не только беречь и ухаживать за ними, но и внимательно "прислушиваться" к ним))

Перемены в облике, форме или цвете ногтей могут указывать на болезни и расстройства организма задолго до появления других симптомов.
 

• Белый цвет ногтей говорит об анемии или о проблемах с почками.
• Вмятины и коричневые пятна или трещины на ногтях указывают на псориаз.
• Различие в длине ногтей или другие аномалии в их развитии свидетельствуют о неполноценном питании или о расстройстве пищеварения.
  Читаем дальше))

Поза 1. На что обратить внимание:

• колено прямое (пусть даже корпус будет находиться не так близко к ноге);
• тянитесь всем корпусом, а не только одноименной стороной: если рабочая нога – правая, то не забывайте про левую сторону, левое плечо должно находиться на одном уровне с правым;
• корпус стремится НЕ ВНИЗ, а вперед. Грубо говоря, нос касается не колена, а икры.

Читаем дальше))

Диету для ногтей часто называют «маникюрной диетой».

Основные компоненты диеты для ногтей:

•  Животный белок. Он отвечает за скорость роста ногтей. Если они у вас медленно растут – стоит усилить свой рацион белым куриным мясом, яйцами, жирной рыбой.
•  Магний. Данный минеральный компонент также обеспечит вам скорый рост прочных ногтей. Находится магний в кашах: рисе, гречке, и, особенно, в овсянке, а также в орехах, сырах и бобовых.
•  Кальций. Мы с детства знаем, насколько он полезен. Кальций отвечает за прочность ногтей. А это молочные продукты.
• Ретинол. Жирорастворимый витамин А придаст вашим ногтям хороший и ровный цвет. Это морковь, тыква, те же орехи, сметана и творог.
• Витамин Е. Этот «женский» витамин улучшит структуру ваших ногтей. Употребляйте растительные масла: подсолнечное, кукурузное, оливковое и т.д.
• Железо. Оно незаменимо в борьбе за прочные, красивые ногти. А это уже печень, морепродукты, яблоки и шиповник. Ешьте шарлотку из яблок.

На правах рекламы

Увидеть центр Оренбурга на карте, все достопримечательности и развлекательные заведения, узнать его историю, а так же много интересностей о других городах вы можете на zemlyanin.info. Все, чего вы еще не знали о Земле!

На правах рекламы

Индустрия красоты в наши дни переживает огромный подъем интереса к своим услугам. Появились тысячи компаний, предлагающих продукцию для ухода за кожей, волосами и ногтями. Но тот, кто профессионально подходит к своему делу, доверяет только проверенным брендам, которые безупречным качеством продукции давно зарекомендовали себя на рынке.

Читаем дальше))

1. Кофейный пиллинг
Вам потребуется одна столовая ложка глины, одна столовая ложка кофейной гущи и одна столовая ложка мелко нарезанной лимонной цедры. Смешайте все компоненты в мисочке, залейте кипятком и всыпьте чуть-чуть соли. Когда вода остынет до приемлемой температуры, нанесите смесь на лицо, помассируйте, чтобы лучше очистить поры и оставьте смесь на лице на пять-десять минут. Смойте водой.

2. Кофейный скраб для всех типов кожи.
Сварите и выпейте кофе, гущу, которая осталась на дне чашки, размешайте с 2-мя чайными ложками овсяных хлопьев. Если у вас сухая кожа, то добавьте еще 1 столовую ложку сметаны, а если кожа жирная, то столовую ложку йогурта. Помассируйте полученным скрабом влажное лицо в течение 2-х минут.
Читаем дальше))

На правах рекламы

Если у вас когда либо, была мечта иметь длинные, роскошные, густые ресницы, то сегодня вы можете легко осуществить эту мечту. Один час в салоне, и от двух месяцев до полугода вы ходите с ресницами своей мечты. Вы, конечно, можете нарастить ресницы и сами - на дому, например. Но в любом уважающем себя салоне красоты есть все для наращивания ресниц, причем качество и безопасность процедуры будут гарантированы. Если за период ношения новых ресниц вы не устанете от дополнительной порции ресничек и от того, что постоянно нужно следить за ними, используя определенные меры предосторожности, дабы не испортить естественный вид, то окружающие легко поверят, что у вас свои такие дивные ресницы. Но только в том случае, если вы, конечно, нарастили не очень длинные ресницы. Ведь вариантов ресничек огромное множество. Можно соблазниться на самый экстравагантный, впечатлившись.

Читаем дальше))

1. Как бы женщина ни была стеснена материально, в ее гардеробе все равно должны быть: хотя бы одна хорошая сумка и пара приличных туфель. А купить женскую сумку canvas, которая будет идеальным дополнением к вашему гардеробу, можно на multibags.ru.
2. Миф о том, что женщины стареют раньше мужчин, придумали сами мужчины.
3. Женщине пристало ухаживать лишь за больными, старыми или очень близкими родственниками. Во всех остальных случаях мужчина должен ухаживать за женщиной.
Читаем дальше))

Упорству, с каким женщины изводят себя, прибегая к различным манипуляциям с волосами, можно только позавидовать! В повседневной жизни часто приходится наблюдать картину, когда обладательницы прямых волос мечтают о забавных развевающихся кудряшках, тогда как леди с вьющимися волосами стремятся всячески избавиться от надоедливых упругих локонов. Недаром же бытует мнение о том, что обладательницы длинных прямых, струящихся нежным шелком волос пользуются большей популярностью среди мужчин…

Читаем дальше))