Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Читаем дальше))

1. Черный шоколад
В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах), кальций, белок, железо, магний и витамины.

2. Зефир
Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.

3. Пастила
В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она выводит из организма соли тяжелых металлов.
Читаем дальше))

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках.

То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..

ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло.

ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден — он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только.

Читаем дальше))

Приседания на корточки

Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.
Читаем дальше))

Уборка очень и очень полезна для фигурки!

Вообще, уборку можно смело отнести к одному из разновидностей домашнего фитнеса. Смотрите сами, за 10 минут вы можете истратить:

• 70 ккал – вымыв полы шваброй;
• 120 ккал – сделав то же самое, только стоя на коленях;
• 120 ккал – вымыв кафельную плитку в ванной;
• 110 ккал – очистив до блеска раковину и ванну;
• 60-80 ккал – протерев пыль с мебели;
• 60 ккал – почистив мебель и ковры пылесосом.

Читаем дальше)))

Ингредиенты:

• лимонный сок 100 мл,
• мед 200 г,
• масло оливковое 50 мл

Читаем дальше))

Ногти на пальцах рук могут очень многое рассказать о здоровье. А поэтому их нужно не только беречь и ухаживать за ними, но и внимательно "прислушиваться" к ним))

Перемены в облике, форме или цвете ногтей могут указывать на болезни и расстройства организма задолго до появления других симптомов.
 

• Белый цвет ногтей говорит об анемии или о проблемах с почками.
• Вмятины и коричневые пятна или трещины на ногтях указывают на псориаз.
• Различие в длине ногтей или другие аномалии в их развитии свидетельствуют о неполноценном питании или о расстройстве пищеварения.
  Читаем дальше))

Поза 1. На что обратить внимание:

• колено прямое (пусть даже корпус будет находиться не так близко к ноге);
• тянитесь всем корпусом, а не только одноименной стороной: если рабочая нога – правая, то не забывайте про левую сторону, левое плечо должно находиться на одном уровне с правым;
• корпус стремится НЕ ВНИЗ, а вперед. Грубо говоря, нос касается не колена, а икры.

Читаем дальше))

Диету для ногтей часто называют «маникюрной диетой».

Основные компоненты диеты для ногтей:

•  Животный белок. Он отвечает за скорость роста ногтей. Если они у вас медленно растут – стоит усилить свой рацион белым куриным мясом, яйцами, жирной рыбой.
•  Магний. Данный минеральный компонент также обеспечит вам скорый рост прочных ногтей. Находится магний в кашах: рисе, гречке, и, особенно, в овсянке, а также в орехах, сырах и бобовых.
•  Кальций. Мы с детства знаем, насколько он полезен. Кальций отвечает за прочность ногтей. А это молочные продукты.
• Ретинол. Жирорастворимый витамин А придаст вашим ногтям хороший и ровный цвет. Это морковь, тыква, те же орехи, сметана и творог.
• Витамин Е. Этот «женский» витамин улучшит структуру ваших ногтей. Употребляйте растительные масла: подсолнечное, кукурузное, оливковое и т.д.
• Железо. Оно незаменимо в борьбе за прочные, красивые ногти. А это уже печень, морепродукты, яблоки и шиповник. Ешьте шарлотку из яблок.

На правах рекламы

Увидеть центр Оренбурга на карте, все достопримечательности и развлекательные заведения, узнать его историю, а так же много интересностей о других городах вы можете на zemlyanin.info. Все, чего вы еще не знали о Земле!

На правах рекламы

Индустрия красоты в наши дни переживает огромный подъем интереса к своим услугам. Появились тысячи компаний, предлагающих продукцию для ухода за кожей, волосами и ногтями. Но тот, кто профессионально подходит к своему делу, доверяет только проверенным брендам, которые безупречным качеством продукции давно зарекомендовали себя на рынке.

Читаем дальше))

1. Кофейный пиллинг
Вам потребуется одна столовая ложка глины, одна столовая ложка кофейной гущи и одна столовая ложка мелко нарезанной лимонной цедры. Смешайте все компоненты в мисочке, залейте кипятком и всыпьте чуть-чуть соли. Когда вода остынет до приемлемой температуры, нанесите смесь на лицо, помассируйте, чтобы лучше очистить поры и оставьте смесь на лице на пять-десять минут. Смойте водой.

2. Кофейный скраб для всех типов кожи.
Сварите и выпейте кофе, гущу, которая осталась на дне чашки, размешайте с 2-мя чайными ложками овсяных хлопьев. Если у вас сухая кожа, то добавьте еще 1 столовую ложку сметаны, а если кожа жирная, то столовую ложку йогурта. Помассируйте полученным скрабом влажное лицо в течение 2-х минут.
Читаем дальше))

На правах рекламы

Если у вас когда либо, была мечта иметь длинные, роскошные, густые ресницы, то сегодня вы можете легко осуществить эту мечту. Один час в салоне, и от двух месяцев до полугода вы ходите с ресницами своей мечты. Вы, конечно, можете нарастить ресницы и сами - на дому, например. Но в любом уважающем себя салоне красоты есть все для наращивания ресниц, причем качество и безопасность процедуры будут гарантированы. Если за период ношения новых ресниц вы не устанете от дополнительной порции ресничек и от того, что постоянно нужно следить за ними, используя определенные меры предосторожности, дабы не испортить естественный вид, то окружающие легко поверят, что у вас свои такие дивные ресницы. Но только в том случае, если вы, конечно, нарастили не очень длинные ресницы. Ведь вариантов ресничек огромное множество. Можно соблазниться на самый экстравагантный, впечатлившись.

Читаем дальше))

1. Как бы женщина ни была стеснена материально, в ее гардеробе все равно должны быть: хотя бы одна хорошая сумка и пара приличных туфель. А купить женскую сумку canvas, которая будет идеальным дополнением к вашему гардеробу, можно на multibags.ru.
2. Миф о том, что женщины стареют раньше мужчин, придумали сами мужчины.
3. Женщине пристало ухаживать лишь за больными, старыми или очень близкими родственниками. Во всех остальных случаях мужчина должен ухаживать за женщиной.
Читаем дальше))

Упорству, с каким женщины изводят себя, прибегая к различным манипуляциям с волосами, можно только позавидовать! В повседневной жизни часто приходится наблюдать картину, когда обладательницы прямых волос мечтают о забавных развевающихся кудряшках, тогда как леди с вьющимися волосами стремятся всячески избавиться от надоедливых упругих локонов. Недаром же бытует мнение о том, что обладательницы длинных прямых, струящихся нежным шелком волос пользуются большей популярностью среди мужчин…

Читаем дальше))

1. Добавить в шампунь несколько капель эфирного масла Бэй.

2. Наносить на корни волос репейное, миндальное, касторовое масла. Хорошенько укутать: пищевая пленка, полотенце(шаль). Можно прогревать феном. Это усилит проникновение полезных веществ в кожу головы. Держать от одного часа до ночи. Смывать шампунем, иногда требуется смыть до 3ех раз. Применять 1-2 раза в неделю в течении хотя бы двух месяцев.

Читаем дальше))

Как давно всем известно, каждая погода - благодать, но только не для нашей кожи. Любые, даже самые незначительные зимние морозы могут оставить на ее открытых участках неизгладимый и очень неприятный след.

Читаем дальше)))

Рецепт от целлюлита №1: Жесткая мочалка

Этот рецепт от целлюлита прост и не требует каких-нибудь нереальных затрат. Нужна жесткая мочалка – можно искусственную губку с массажным слоем из ближайшего супермаркета.
Во время душа или после ванны нужно растирать проблемные зоны жесткой мочалкой – начиная от пальцев ног, и заканчивая животом. Растирать надо жестоко, нещадно, чтобы кожа покраснела и горела – только тогда кровообращение активизируется, и целлюлит уменьшается.

Читаем дальше))

Хотите чтобы Ваш молодой человек не мог оторваться от Вас, когда трогает Вашу кожу? Тогда попробуйте этот волшебный скраб. Делать 1-2 раза в неделю.

Ингредиенты:

• оливковое масло 2-3 ст.л.
• сахар
• кофейная гуща (будет также давать антицеллюлитный эффект) или просто кофе (для запаха и цвета)

Способ приготовления:

Все смешать, нанести на тело и круговыми движениями аккуратно втирать. Не стоит драить кожу, делайте все более нежно!)

Эффект виден уже после 1го применения. Кожа бархатистая, мягкая. Кофе придает едва заметный оттенок загара, что тоже неплохо.

Женщины обращаются к пластическим хирургам по разным причинам. Одних не устраивает собственная внешность, и им кажется, что длина носа, разрез глаз или ширина талии являются причинами всех их неприятностей. Другие пытаются следовать моде и накачивают себя силиконом и ботексом, находя примеры для подражания в глянцевых журналах. Третьи путем хирургических вмешательств ретушируют шрамы или пятна на коже. Каждая находит повод использовать пластику, но есть операции, способные положительно воздействовать как на внешность, так и на психику женщины.

Читаем дальше))

При мытье волос добавляем в шампунь витамины A, B, PP, C, B12, P6 в ампулах (продаются в аптеке)
Волосы становятся очень блестящими, с сумасшедшим объемом.
Способ применения:
Витамины в ампулах, в целый флакон шампуня добавлять не надо, потому что толку никакого не будет, витамин С, например, только 20 минут на воздухе живет. А делать так: в чашку налить шампунь (на два намыливания) добавить витамины (все сразу) можно кстати и по отдельности, перемешиваем и моем голову.
Когда намыливаем второй раз, оставляем шампунь на волосах минут на 5, потом смываем.После первого раза заметите, что объем стал просто сумасшедший,что волосы на много меньше стали выпадать.