-ћетки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красивое тело красивые волосы красота крем дл€ лица кулинари€ лазерна€ эпил€ци€ лечение маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омолаживающа€ маска омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подт€жка лица покупка жиль€ покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты рецепты здоровь€ рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 109709



      —ама€ легка€ диета

      ѕ€тница, 13 Ќо€бр€ 2020 г. 12:08 + в цитатник

      Ћегка€ диета не вызывает затруднений – она не заставл€ет нас голодать, но при этом гарантирует стабильную потерю веса. »так, предлагаем вашему вниманию пару самых легких и необременительных планов питани€.

      3352215_skladki1 (700x437, 70Kb)



      Ћегка€ диета на 2 недели

      Ётот вариант легкой диеты рассчитан на 2 недели.

      • ѕервый завтрак: ломтик черного или отрубного хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также 2-3 ст.л. зернистого творога, большое €блоко и чашка несладкого ча€
      • ¬торой завтрак: галетное печенье – 2 шт. и 200 мл кефира
      • ќбед: суп с брокколи, морковью, репчатым луком, томатами и зеленью, приготовленный на слабом м€сном бульоне, ломтик отварной гов€дины (куриной грудки, филе рыбы), €блоко или груша, а также негазированна€ минеральна€ вода
      • ”жин: полпорции гречневой или другой каши, а также сборный овощной салат
      • ѕред сном: зеленый чай

       

      —корость потери веса не поражает воображени€ (в среднем уходит 1-3 кг/неделю), но зато результат остаетс€ надолго.

      Ћегка€ диета дл€ похудени€ за неделю

      Ётот вариант легкой диеты позвол€ет по своему усмотрению составл€ть меню из предложенных ниже продуктов. ”жин нужно съесть как минимум за 4 часа до сна, после этого ничего кушать нельз€.

      —писок разрешенных продуктов:

      • ѕостные сорта м€са (курина€ грудка без шкурки, гов€дина)
      • Ћюба€ рыба (окунь, минтай, пикша, щука и пр.)
      • ћорепродукты
      • ќтварные €йца
      • Ќежирное молоко, низкокалорийный сыр, зернистый творог
      • Ќежирные кисломолочные напитки
      • ќвощи в любом виде (ограничение налагаетс€ лишь на картофель)
      •  исло-сладкие сорта €год и фруктов
      • ѕостные каши из перловой или гречневой крупы
      • —упы (постные или на слабом нежирном м€сном бульоне)
      • Ѕорщ, щи на слабом нежирном м€сном бульоне
      • –жаной, зерновой и отрубной хлеб – до 100 г в день

      ѕолный запрет налагаетс€ на такие напитки и продукты, как:

      • јлкоголь
      • Ћюбые сладкие напитки (пакетированные соки, лимонады и пр.)
      •  ондитерские издели€ и сдоба
      • ∆ивотные жиры, любые жирные и обжаренные продукты

      ќграничение налагаетс€ на соль – рекомендуетс€ слегка подсаливать уже готовые блюда. “акже нужно строго контролировать количество потребл€емого сахара (лучше от него отказатьс€ в пользу небольшого количества меда). ѕить можно любые напитки, за исключением тех, что наход€тс€ под запретом.

      ѕродукты можно запекать, готовить на пару, отваривать, тушить.  ушать стоит 3-5 раз в день.

      ѕримерное меню легкой диеты дл€ похудени€

      ¬арианты завтраков:

      - каша с овощами;
      - листовые овощи и отварные €йца;
      - зернистый творог и нежирный кефир.

      ¬арианты вторых завтраков:

      - кисло-сладкие фрукты;
      - тост и чай с 1 ч.л. меда;
      - овощной салат и вода.

      ¬арианты обедов:

      - овощной суп, листь€ салата, ломтик сыра, тост и чай;
      - 150 г отварного куриного филе, салат из зеленых овощей и свежеприготовленный сок;
      - борщ, фруктовый салат без заправки и чай.

      ¬арианты ужинов:

      - гречнева€ каша на воде без добавлени€ масла, овощной салат и отвар шиповника;
      - винегрет, заправленный оливковым маслом и чай;
      - запеченна€ с овощами рыба, листовые овощи и томатный сок.

      ѕеред сном:

      - чай с м€той;
      - минеральна€ вода без газа;
      - зеленый чай с долькой лимона.

      ¬ среднем така€ легка€ диета уносит 1-2 кг за неделю.

      Ћегка€ диета дл€ похудени€ хороша хот€ бы тем, что практически не имеет противопоказаний и не наносит вреда здоровью. ѕридерживатьс€ ее можно в любом возрасте – худейте на здоровье!

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 2 раз
      ѕонравилось: 7 пользовател€м



      Ipola   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 Ќо€бр€ 2020 г. 17:40 (ссылка)
      Ќе дл€ мен€! я утром должна кофе или чай сладкий выпить!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Akmaya   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 Ќо€бр€ 2020 г. 19:11 (ссылка)
      Ѕлагодарю!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 Ќо€бр€ 2020 г. 20:54 (ссылка)
      — ƒнем –ождени€!!!
      ќт всей души желаю крепкого здоровь€, счасть€ и благополучи€!!! ѕраздничного настроени€ и радости!!! ѕусть все желани€ исполн€тс€!!!
       артинка
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Lada_Vitalina   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2020 г. 12:03 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2020 г. 13:46 (ссылка)
      ѕоздравл€ю с ƒнем –ождень€,
      ѕусть сбываютс€ мечты,
      ѕусть вчера, сегодн€, завтра
      ”лыбатьс€ будешь ты!
       артинка
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2020 г. 15:02 (ссылка)
      — ƒнЄм рождени€,  атюша!
      “ебе желаю в ƒень –ождени€
      ”лыбок, радости, весель€!
      Ћюбви, семейного тепла,
      ”юта, счасть€ и добра!
      ƒостигай всегда успеха!
      ѕусть будет в жизни море смеха!
      ѕусть люди хорошие встречаютс€,
      » все по жизни получаетс€!

      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      mimozochka   обратитьс€ по имени —часть€,здоровь€,любви!ѕусть добро и радость всегда будут с вами! —уббота, 14 Ќо€бр€ 2020 г. 21:46 (ссылка)
      25
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ћена_—олнышко   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 Ќо€бр€ 2020 г. 00:39 (ссылка)
      — ƒнем рождени€,  атюша!
      ѕусть тебе всегда и во всем сопутствует удача, и каждый новый день дарит радость и прекрасное настроение!
      152882653_124327501_qQDpmEN8AwA (460x460, 99Kb)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Krivoruchko_Margarita   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 Ќо€бр€ 2020 г. 11:06 (ссылка)
      ѕоздравл€ю от всей души с днем –ождени€! ¬сех благ, мира, тишины, спокойстви€! «доровь€, взаимопрнимани€ и всего самого доброго и прекрасного!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      dneprianka   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 Ќо€бр€ 2020 г. 23:00 (ссылка)
      — ƒЌ®ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я!:jester:

      116308951_111287306_0_e90e7_ff695da4_XL (600x600, 3975Kb)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку