-Метки

быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота кулинария макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подтяжка лица покупка жилья покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты секреты красоты скраб для тела советы визажистов советы маме спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей эпиляция

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 108166


      Упражнения для красивой попы

      Вторник, 29 Января 2019 г. 10:43 + в цитатник

      Ох, как хочется попу как орех! А в этом помогут домашние упражнения. Повторяйте их через день и очень скоро увидите результат!

      3352215_fEDCHiVRu0 (604x446, 31Kb)

      1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

      Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
      (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

      2. Лечь на спину, носки на себя.

      Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
      (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

      3. Лечь на спину.

      Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
      (качается верхний пресс).

      4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

      Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
      (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

      5. Лечь на правый бок.

      Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
      (укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

      6. Лечь на живот.

      Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
      (подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

      7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

      Перекатываться с одной стороны на другую.
      (разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 5 раз
      Понравилось: 6 пользователям



      Ipola   обратиться по имени Вторник, 29 Января 2019 г. 20:03 (ссылка)
      В человеке всё должно быть прекрасно, не только попа...
      Ответить С цитатой В цитатник
      Akmaya   обратиться по имени Среда, 30 Января 2019 г. 15:30 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку