-ћетки

быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота кулинари€ маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подт€жка лица покупка жиль€ покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты секреты красоты скраб дл€ тела советы визажистов советы маме спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей эпил€ци€

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 108166


      15 минут в день дл€ идеальной груди

      —уббота, 26 январ€ 2019 г. 14:04 + в цитатник

      ∆енска€ грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. ѕоэтому при соблюдении диеты бюст стремительно тер€ет в объеме. — каждым потер€нным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. » это притом, что обща€ масса молочных желез составл€ет 150-400 граммов. ѕохудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. ј вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Ќеобходимо выполн€ть физические упражнени€ на поддержание красивой формы груди. ∆ировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, наход€щуюс€ глубже.  огда грудные мышцы укрепл€ютс€, бюст, какого бы он ни был размера, становитс€ более упругим и приподн€тым.

      2749438_15_minyt_v_den_dlya_idealnoi_grydi (700x464, 25Kb)


      —делать высокую грудь можно и в домашних услови€х. –езультат гарантирован через 1,5-2 мес€ца тренировок. √лавное - регул€рность. Ёти упражнени€ просто необходимы всем желающим похудеть быстро, дабы потери «верхних 90» не были такими очевидными, а также девушкам после 25 лет, желающим сохранить молодой и «свежий» вид.

      «ћолитва» (выполн€йте упражнение 10 раз в день)
      ¬станьте, ноги на ширине плеч, спина ровна€. »сходна€ позици€: сложите руки на уровне груди ладон€ми друг к другу. Ёта поза напоминает положение мол€щегос€. —давите ладони, напр€жение должно быть сильным. ƒержите давление 20 секунд, затем расслабьтесь, встр€хните руки.

      ««ар€дка библиотекар€» (повторите упражнение 20 раз в день)
      ƒл€ выполнени€ этого упражнени€ необходимо вз€ть две книги одинакового веса и формы (или две гантели одинаковой т€жести). ¬станьте, спина ровна€, ноги на ширине плеч, возьмите ут€желители в руки. ¬ыт€ните пр€мые руки перед собой на уровне груди, разверните ладони вверх. ћедленно вставайте на носочки и одновременно разводите пр€мые руки в стороны. ѕомните, что руки должны быть на уровне груди. «атем плавно вернитесь в исходное положение, не опуска€ рук и встава€ на всю стопу.

      ќтжимани€ (выполн€йте упражнение 15 раз в день)
      ѕримите позу планки (упритесь носками ног и ладон€ми в пол, спина ровна€, руки перпендикул€рно полу, ладони наход€тс€ пр€мо под плечами). —ледите за своим положением: не прогибайтесь в по€снице, не опускайте голову и не вып€чивайте €годицы. выполн€йте отжимание в трех конфигураци€х зависимости от положени€ ладоней. ¬ первом заходе (по 5 отжиманий каждый заход) поставьте руки пальцами вперед, во втором - пальцами наружу, а в третьем - пальцы сильно вовнутрь, руки расставлены немного шире плеч. ≈сли т€жело отжиматьс€ с пр€мыми ногами, упритесь колен€ми в пол и продолжайте выполн€ть упражнение.

      ∆им лежа (выполн€йте упражнение 15 раз в день)
      »сходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в колен€х. ¬ руках гантели по 1-2 килограмма, руки на уровне груди, согнуты в локт€х. ¬ыт€ните руки вверх перпендикул€рно полу, кулаки с гантел€ми но одной линии. ќпустите руки в исходное положение. ¬о врем€ подъема гантелей делайте выдох, на опускании рук - вдох.

      « ошечка» (выполн€йте упражнение 10 раз в день)
      »сходное положение: лежа на полу на животе. —€дьте на п€тки, поставьте руки перед собой на ширине плеч, согните их в локт€х, упритесь ладон€ми в пол. ¬ыпр€мл€йте ноги, опира€сь на руки, поднимайте верхнюю часть тела плавно с напр€жением. ¬ конечной точке движени€ ваши плечи должны оказатьс€ пр€мо над ладон€ми, ноги ровные лежат на полу, спина прогнута€, лицо обращено в потолок. ”держите напр€жение в конечной точке в течение 10 секунд.

      ¬ыполн€€ упражнени€ на укрепление грудных мышц, помните:
      - –аботайте «до предела». “о есть, когда вы почувствуете, что мышцы «гор€т» и вы уже больше не можете выполн€ть упражнение, сделайте последний рывок - еще 2-3 повторени€.
      - ѕравильно дышите. ¬о врем€ напр€жени€ мышц делайте выдох, во врем€ расслаблени€ - вдох. “о есть в точке максимального напр€жени€, к примеру, во врем€ самого жима вы выдыхаете, а возвраща€сь в исходное положение - вдыхаете.

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 10 раз
      ѕонравилось: 6 пользовател€м



      Ipola   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2019 г. 20:15 (ссылка)
      —пасибо,  атюша!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2019 г. 21:55 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку