-Метки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая фигура красивое тело красивые волосы красота кулинария лечение макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подтяжка лица покупка жилья покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты рецепты здоровья рецепты красоты секреты красоты скраб для тела советы советы визажистов советы маме стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 109305



      Хороший список продуктов и блюд для похудения

      Среда, 12 Декабря 2018 г. 09:35 + в цитатник

      Худеть легко, если делать это по правилам. Хороший список продуктов и блюд для похудения пригодится вам, если вы страдаете лишним весом.

      2749438_Horoshii_spisok_prodyktov_i_blud_dlya_pohydeniya (700x455, 42Kb)

      - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
      Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

      - Супы:
      Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

      - Овощи и зелень:
      Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

      - Фрукты:
      Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

      - Напитки (без сахара):
      Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

      - Диетические белковые продукты:
      Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
      Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

      - Молочные продукты:
      Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

      БЛЮДА НА ЗАВТРАК
      Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
      Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

      БЛЮДА НА ОБЕД
      Любые продукты из общего списка

      БЛЮДА НА УЖИН
      Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

      Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

      Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
      В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
      Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  


      Процитировано 29 раз
      Понравилось: 22 пользователям



      Таточка-Танюша   обратиться по имени Среда, 12 Декабря 2018 г. 10:58 (ссылка)
      Доброе утро и хорошего дня. С благодарностью..
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ipola   обратиться по имени Среда, 12 Декабря 2018 г. 19:13 (ссылка)
      Мне столько и не осилить!
      Ответить С цитатой В цитатник
      altinira   обратиться по имени Среда, 12 Декабря 2018 г. 21:05 (ссылка)
      Cпасибо!
      235780197[1] (600x450, 1188Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Лена_Солнышко   обратиться по имени Среда, 12 Декабря 2018 г. 23:54 (ссылка)
      Спасибо, Катюша.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Mjja   обратиться по имени Четверг, 13 Декабря 2018 г. 13:45 (ссылка)
      Спасибо
      Ответить С цитатой В цитатник
      Durnova   обратиться по имени Четверг, 13 Декабря 2018 г. 15:26 (ссылка)
      Ну да неплохо, только сне кажется что работать это все будет если спортом заниматься. Я на аэробику хожу а перед тренировкой пью L-карнитин (СпортЭксперт), работоспособность повышается и лишние кг отлично уходят.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку