-Метки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота кулинария лекарства лечение наркомании макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 107363


      3 упражнения для позвоночника

      Суббота, 06 Октября 2018 г. 13:34 + в цитатник

      Отсутствие нагрузок и сидячая работа могут привести к распространенным проблемам с позвоночником. Приведенные ниже упражнения для позвоночника позволят избежать подобных неприятностей. Всего3 упражнения для позвоночника позволят сделать спину красивой и здоровой.

      2749438_3_yprajneniya_dlya_pozvonochnika (700x524, 40Kb)



      Шейный отдел

      1. Повороты головы в стороны, а затем наклоны вперед и назад. Вращение по кругу.

      Грудной отдел

      1. Ноги установить на ширину плеч. Стоя прямо поднять над головой прямые руки, сомкнув кисти. Наклоны по сторонам.

      2. Лежа на спине, под поясницей валик, колени согнуты. Сомкнув кисти поднимать верх туловища и ненадолго задерживаться.

      Поясничный отдел

      1. Лежа на спине, в таком положении ноги сомкнуты и вытянуты. Приподнять ноги, не отрывая лопатки и голову, и поводить ими по сторонам.

      2. Поднимать и опускать ноги поочередно с задержкой в верхнем положении.

      3. Стоя на четвереньках сгибать корпус вправо и влево. Из того же положения выгибать спину сводя лопатки и расслаблять.
      Выполняйте упражнения для позвоночника раз по десять каждое, медленно и с максимальной амплитудой. Почувствуете любой дискомфорт или боль сразу прекращайте.

      Также не забывайте о растяжке. О ее пользе для спины читайте тут http://di-via.ru/post407231761.

      Рубрики:  Здоровье
      Метки:  

      Процитировано 9 раз
      Понравилось: 12 пользователям



      прялка-вязалка   обратиться по имени Суббота, 06 Октября 2018 г. 17:42 (ссылка)
      Здравствуйте.Помогите мне пожалуйста если сожмите! Не пойму что происходит с моим дневником! Перестала получать на почту информацию с Li. Написала в тех поддержку, не ответили. И в своем дневнике пропали друзья, заблокировали что ли дневник! Куда обратится подскажите если знаете пожалуйста!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Перейти к дневнику

      Воскресенье, 07 Октября 2018 г. 00:56ссылка
      У меня похожая ситуация-перестала получать на почту информацию с Li. Пишу в тех.поддержку... пока изменений нет
      Перейти к дневнику

      Воскресенье, 07 Октября 2018 г. 13:10ссылка
      Здравствуйте. К сожалению, не знаю, чем вам помочь. Может, письма приходят в папку спам? В таком случае, вам нужно нажать на письме, что это не спам и переместить их во входящие.
      altinira   обратиться по имени Воскресенье, 07 Октября 2018 г. 00:54 (ссылка)
      С благодарностью!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ipola   обратиться по имени Вторник, 09 Октября 2018 г. 19:00 (ссылка)
      Будем сильными и здоровыми!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку