-Метки

болезни быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подтяжка лица похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты секреты красоты скраб для тела советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей эпиляция

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8687
      Комментариев: 66546
      Написано: 107836


      Правильное потребление углеводов – для повышения производительности и разрушения жира

      Среда, 04 Октября 2017 г. 16:07 + в цитатник

      Низкоуглеводная диета – современная тенденция среди спортсменов, неспортивного населения и даже медиков. Ее эффективность в нескольких направлениях продемонстрировало недавнее исследование (2016 г.). Путем уменьшенного объема углеводов в рационе до 40% от общего потребления энергии и увеличения белка до 30% потребления энергии исследователям удалось изменить статус предиабета (повышенного уровня глюкозы в крови – диабет II типа) всех 12 участников исследования. В группе с классическим рекомендуемым потреблением 55% углеводов в рационе, 15% белков и 30% жиров улучшилось состояние только 33% участников исследования.

      2749438_Pravilnoe_potreblenie_yglevodov (700x329, 84Kb)

      Общее сокращение потребления углеводов, безусловно, принесет пользу всем, кто ведет довольно малоподвижный образ жизни. Среднестатистический неактивный человек не нуждается в таком количестве, как спортсмены – для них углеводы являются важным элементом, который включает в себя спортивное питание для суставов и связок. Согласно специалистам, средний минимальный углеводный спрос глюкозозависимых тканей составляет 130 г/день. Если потребление углеводов заметно ограничено, а печеночный гликоген почти исчерпан, глюкоза выделяется из нераковых источников, таких как аминокислоты, лактат, пируват и глицерин. Тем не менее, спортсмены, которые подвергаются более продолжительным нагрузкам (участники коллективных видов спорта, велосипедисты, конькобежцы и марафонцы), могут извлечь выгоду из более высокого приема углеводов. Конечно, заниматься спортом можно и при соблюдении низкоуглеводной диеты, но в таком случае следует учитывать с более низкой производительностью.

      Оптимальный прием углеводов

      Углевод – это самый представленный макроэлемент на наших столах. Различные диеты содержат разные соотношения углеводов и часто манипулируют их потреблением для увеличения сжигания жира и потери веса.

      Какое количество углеводов является оптимальным для максимальной производительности в спорте? Большинство специалистов в ходе обсуждения рекомендуемого потребления углеводов спортсменами, пришли к следующим выводам:

      Оптимальное количество углеводов в зависимости от интенсивности и продолжительности спортивной активности рекомендуется для обеспечения полной регенерации запасов гликогена и энергии, необходимой, как для самой тренировки, так и для последующей общей регенерации.

      2749438_reklama0 (191x37, 2Kb)

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Вкусности
      Здоровье
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 2 раз



       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку