-ћетки

болезни быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красота кулинари€ маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма плоский живот подт€жка лица похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты секреты красоты скраб дл€ тела советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей эпил€ци€

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 107837


      ”пражнени€ от п€точной шпоры

      —реда, 16 јвгуста 2017 г. 19:08 + в цитатник

      »збавл€емс€ от п€точной шпоры с помощью этих простых и эффективных упражнений! ƒелайте эти легкие  упражнени€ от п€точной шпоры и больше никаких болей не будет.

      2749438_Yprajneniya_ot_pyatochnoi_shpori (700x536, 194Kb)

       


      —традаете от невыносимых болей в ногах? ћало кто знает, что повреждение перемычки между п€ткой и передней частью стопы, называют подошвенным фасциитом (в народе п€точна€ шпора). ƒл€ лечени€ и профилактики этого заболевани€ используют очень простые, но эффективные упражнени€, избавл€ющие от дискомфорта при ходьбе и боли.

      ѕодошвенный фасциит — не тот термин, который можно услышать ежедневно. “ем е менее, он очень важен, когда речь идет о здоровье ног. ќт боли в ногах страдает множество людей. ј это может означать, что повреждена фасци€ — тонка€ перемычка, котора€ соедин€ет п€тку с передней частью стопы. Ёто состо€ние и называетс€ подошвенный фасциит.

      ѕовтор€ющиес€ движени€ и увеличение веса, как правило, привод€т к развитию подошвенного фасциита. Ёто состо€ние часто встречаетс€ у спортсменов, беременных женщин и у тех, кто длительное врем€ пребывает на ногах. ¬едь посто€нна€ нагрузка и давление от дополнительного веса приводит к воспалению и боли. “ем не менее, дл€ профилактики и лечени€ подошвенного фасциита можно и нужно прин€ть меры.

      «десь http://di-via.ru/post418688705/ € писала о народных рецептах лечени€ п€точной шпоры, сегодн€ делюсь комплексом упражнений))

      ”пражнени€ от п€точной шпоры

      Ћучшее что вы можете сделать при подошвенном фасциите — это эффективна€ раст€жка, котора€ поможет ослабить напр€женные мышцы, ухудшающие состо€ние. ”пражнени€ сид€ —ид€чие упражнени€ очень полезны и хорошо подход€т дл€ большинства людей. ѕредлагаем следующие упражнени€ дл€ сид€чих раст€жений:

      1. ѕоставьте ногу на бутылку с водой или предмет подобной формы, и катайте ее ногой в течение одной минуты.

      2. ѕоложите одну ногу на другую и пот€ните вверх большой палец ноги. «адержитесь в этом положении 15 секунд, отпустите и повторите упражнение три раза, прежде, чем прин€тьс€ за вторую ногу.

      3. »спользуйте сложенное полотенце, чтобы имитировать упражнение с ремнем. ѕоместите полотенце под стопой и осторожно пот€ните вверх так, чтобы нога была выт€нута перед вами. ”держитесь в таком положении от 15 до 30 секунд и повторите три раза.

      –аст€жка голени –аст€жка голени может также содействовать укреплению здоровь€ п€тки. ѕросто сделайте выпад вперед и удерживайте позицию в течение 30 секунд. ѕовторите это три раза каждой ногой.

      ѕрофилактика п€точной шпоры

      –аст€жка хорошо работает в качестве профилактической меры против подошвенного фасциита, но есть и другие варианты.

      ѕоддерживайте здоровый вес. ќтсутствие избыточного веса гарантирует, что вы не будете оказывать ненужное давление на ваши ноги.

      –егул€рно делайте физические упражнени€. –егул€рные физические упражнени€, помогут организму поддерживать здоровый вес и правильно раст€гивать мышцы и суставы. Ёто позволит снизить веро€тность того, что св€зки в ногах станут слишком жесткими.

      ќбеспечьте надлежащую поддержку. ќбувь, очень важна. ѕравильна€ поддержка стопы означает, что ноги наход€тс€ в безопасном положении. ’одьба босиком или в неудобной обуви создает дополнительное напр€жение на п€тки и ноги.

      Ќе забывайте о расслаблении. ѕри малейшей возможности старайтесь расслабить мышцы: давайте ногам отдохнуть. ѕериодически снимайте обувь на каблуках, чтобы ноги не подвергались посто€нной нагрузке в течение длительного периода. Ќачинайте медленно ¬сегда требуетс€ врем€, чтобы разогреть тело перед тренировкой или другой де€тельностью. –езкие прыжки и чрезмерное движение могут привести к травме. «доровье ног очень важно.

      „тобы не встретитс€ с этой проблемой, лучше уже сейчас прин€ть определенные профилактические меры- носить правильную и удобную обувь, очень хорошо, если она будет из натуральных материалов, что позволит вашим ногам дышать. “ак же ведите активный образ жизни и не набирайте лишних килограммов, ведь это дополнительна€ нагрузка на ноги, что и может спровоцировать возникновение этой проблемы. Ќу а если уже эта проблема у вас существует, то предложенные упражнени€, помогут избавить вас от боли и дискомфорта вызываемой подошвенным фасциитом.

      –убрики:  «доровье
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 46 раз
      ѕонравилось: 20 пользовател€м



      ¬алентина_¬алюша   обратитьс€ по имени —реда, 16 јвгуста 2017 г. 19:16 (ссылка)
      ƒобрый вечер,  атюша! —пасибо!
      ј лучше всего - в полиэтиленовые мешки нарвать травы мокрицы, ноги - в мешки и ходить таким образом по паре-тройке часов каждый день в течение дней 10.  ак рукой снимет - на себе испробовала.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Akmaya   обратитьс€ по имени ƒобрый день! „етверг, 17 јвгуста 2017 г. 14:10 (ссылка)
      спасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Avi-Tal   обратитьс€ по имени „етверг, 17 јвгуста 2017 г. 16:01 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      GalinaAR   обратитьс€ по имени „етверг, 17 јвгуста 2017 г. 19:34 (ссылка)
      —пасибо!!!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      яна956   обратитьс€ по имени „етверг, 17 јвгуста 2017 г. 21:39 (ссылка)
      —пасибо!!!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку