-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота кулинари€ лекарства лечение наркомании маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 107369


       ак не поправитьс€ на отдыхе

      „етверг, 27 »юл€ 2017 г. 15:36 + в цитатник

      Ћето - пора отпусков, и к ним мы готовим свое тело заранее. Ќо как не поправитьс€ на отдыхе, чтобы все старани€ не пошло насмарку? ¬от вам дельные советы.

      2749438_Kak_ne_popravitsya_na_otdihe (700x394, 65Kb)

      1. ѕравило є1 — больше двигатьс€, меньше нежитьс€ в шезлонге, вы же на море! »дите плавать! Ќа море шторм? Ѕассейн до завтрака! Ѕассейн чист€т? »дите в фитнес-центр отел€, возьмите велосипед напрокат или отправл€йтесь исследовать окрестности пешком — двигатьс€ можно всегда, было бы желание.

      2. Ќе выбирайте отель, работающий по системе «¬се включено», иначе вам придетс€ посто€нно боротьс€ с соблазном попить кофе с пирожными или выпить еще всего один коктейль.

      3. ≈сли вы все-таки едете отдыхать по системе «все включено», выбирайте максимально простую еду на всех этих шведских столах. –ыба и морепродукты, овощи-гриль, салаты, фрукты.

      4. ≈шьте больше фруктов. ¬о-первых, это полезно. ¬о-вторых, они не оставл€ют ощущени€ т€жести в животе, из-за которого не хочетс€ ни плавать, ни двигатьс€, а только лежать в шезлонге с книжкой. ¬-третьих, они обычно недороги (особенно в сезон). Ќу и в-четвертых, включите в свою курортную программу специальный пункт «попробовать максимум местных фруктов», особенно если вы едете в тропическую страну. Ћичи, рамбутан, лонган, мангостин, гуава, драконий фрукт (dragon fruit) — узнаете много нового.

      5.  онечно, в отпуск вы едете с твердым намерением расслабитьс€ и получить удовольствие. » ограничивать себ€ совсем не хочетс€. –азрешите себе все — но только на завтрак: круассаны с джемом, воздушные сырники, кофе со сливками и прочие прелести шведского стола никак не повли€ют на вашу фигуру, если будут съедены до 12:00. «а весь день вы еще успеете «сжечь» эти калории, особенно если будете активно плавать в море или отправитесь на экскурсию.

      6. ƒумаете, чем зан€тьс€ вечером? ќтвет очевиден — отправл€йтесь на танцы.  стати, недавно ученые доказали, что регул€рные зан€ти€ танцами не только помогают похудеть (это и так очевидно), но еще и равномерно распредел€ют жир в организме. “ак что при€тные округлости будут именно там, где надо, а не на талии.

      7. »з всего алкогол€ лучше выбирать сухое красное вино — оно считаетс€ самым полезным дл€ здоровь€ (разумеетс€, в небольших количествах!). ƒиетологи утверждают, что бокал вина за ужином снижает уровень холестерина в крови, а при регул€рном употреблении даже очищает кровеносные сосуды! Ќу и в целом именно красное вино наименее калорийно — 64 ккал в 100 г (дл€ сравнени€: калорийность крепких напитков, таких как водка, виски, ром, конь€к, в среднем 250 ккал).

      8. ≈дете в турецкий отель? Ќе избегайте аниматоров — именно они застав€т вас двигатьс€. ƒаже если соревнование «ћисс мокра€ майка» и конкурс на лучший танец на пижамной вечеринке кажутс€ вам довольно несолидным зан€тием. ¬о-первых, это полезнее, чем сидеть за столиком, пот€гива€ сладкие коктейли, а во-вторых, будет что рассказать, вернувшись домой.

      Ќу а если вы чувствуете, что мысли о диете и фигуре начинают портить вам отдых — бросайте думать об этом, расслабьтесь и получите удовольствие. “ем более что после удачного отпуска хорошее настроение сохран€етс€ еще пару мес€цев и работоспособность заметно увеличиваетс€ — так что у вас еще будет врем€, чтобы скинуть набранные пару килограммов!

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      ћетки:  
      ѕонравилось: 5 пользовател€м



       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку