-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подт€жка лица похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты секреты красоты скраб дл€ тела советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8618
       омментариев: 66381
      Ќаписано: 107567


      ¬итамины дл€ женщин после 40 лет дл€ сохранени€ здоровь€ и красоты

      —уббота, 22 »юл€ 2017 г. 16:06 + в цитатник

      40-летн€€ женщина нуждаетс€ в приеме витаминов, чтобы замедлить физиологический процесс угасани€ репродуктивных функций. ¬ этом возрасте €ичники уже не способны в прежнем объеме вырабатывать необходимое количество женских половых гормонов, кроме того, снижаетс€ усвоение полезных веществ из пищи. ѕрием витаминов дл€ женщин после 40 лет – единственный путь к долгому сохранию молодости и красоты.

      2749438_Vitamini_dlya_jenshin_posle_40 (700x372, 143Kb)



      »зменени€ в организме женщин после 40

      ѕосле сорокалети€ женщины начинаютс€ негативные изменени€ в ее теле, св€занные с активной гормональной перестройкой.

      ¬о-первых, снижаетс€ количество вырабатываемого €ичниками эстрогена и прогестерона – главных женских гормонов. яичники уже не работают так активно, как в молодости. Ќачинаетс€ так называемый период предменопаузы – подготовка к прекращению менструальных выделений. ¬ этот момент женщины замечают, что мес€чные стали нерегул€рными, слишком скудными или, наоборот, чересчур обильными.

      ¬о-вторых, у подавл€ющего большинства женщин после 40 диагностируютс€ заболевани€ щитовидной железы.  ак дефицит (гипотиреоз), так и переизбыток (гипертиреоз) гормонов вызывают сбой обменных процессов, что немедленно отражаетс€ на самочувствии и внешнем виде женщины. “ребуетс€ гормонотерапи€, коррекци€ питани€, прием витаминов дл€ женщин после 40 лет.

      ѕризнаки недостатка витаминов дл€ женщин после 40 лет

      — этого возраста женщина должна ежегодно обследоватьс€ у терапевта, при вы€влении гормональных нарушений врач гинеколог-эндокринолог назначит гормональную коррекцию. ѕитанию сорокалетние женщины должны удел€ть особое внимание. Ќедопустимы жесткие диеты и любые пищевые ограничени€. ¬ажно обеспечить поступление в организм вместе с пищей натуральных витаминов.

      ќ дефиците полезных веществ можно судить по некоторым внешним признакам:

      • ухудшение состо€ни€ кожи, повышенна€ сухость, котора€ одновременно может быть симптомом гипотиреоза – недостатка гормонов щитовидной железы;

      • проблемы с пищеварением;

      • усиленное выпадение волос;

      • снижение слуха и зрени€;

      • ослабление пам€ти и концентрации внимани€;

      • повышенна€ утомл€емость, апати€;

      • грибковые заболевани€ внешних половых органов;

      • разрушение зубов, воспалени€ десен.

      ¬се эти симптомы нельз€ игнорировать. ¬озрастные изменени€ нужно держать под контролем, чтобы не допустить развити€ грозных болезней: рака, инсульта, ишемии, инфаркта, тромбофлебита. ¬итаминные препараты и комплексы в сорокалетнем возрасте очень важны.  роме того, прием качественных витаминов дл€ женщин после 40 профилактирует ранний климакс.

       акие важны витамины женщинам после 40 лет

      —оставл€ть диету дл€ сорокалетней женщины не так сложно, как может показатьс€. √лавное, учесть повышенную потребность организма в следующих веществах:

      • ретинол (вит. ј);

      • цианокобаламин (вит. ¬12);

      • аскорбинова€ кислота (вит. —);

      • токоферол (вит. ≈);

      • холекальциферолеи эргокальцифероле(вит. D3 и D2).

       роме того, женщина должна получать в норме другие витамины группы ¬, а также витамин  .

      –етинол

      Ќеобходим дл€ поддержани€ в нормальном состо€нии костной ткани, хр€щей, сухожилий, кожи. ќн участвует в выработке особого белка – коллагена, за счет которого кожа сохран€ет упругость. ѕри дефиците витамина ј, который у сорокалетней леди может приобрести хронический характер, лицо «оплывает», овал тер€ет четкость, кожа становитс€ др€блой и сухой.

      –етинол укрепл€ет стенки кровеносных сосудов, обеспечива€ здоровье кровеносной системы:

      • ускор€ет кровообращение;

      • улучшает работу сердца;

      • насыщает клетки кислородом.

      ¬ составе оранжевых и красных плодов содержитс€ особое вещество, превращающеес€ под воздействием ферментов в бета-каротин (провитамин ј). ¬ рационе женщины должны об€зательно присутствовать свежа€ морковь, болгарский перец, сладка€ тыква, спелые абрикосы. ћного каротина содержитс€ в сельдерее и зелени петрушки.

      ÷ианокобаламин

      ѕомогает синтезировать ферменты, расщепл€ющие жиры. ѕоступление витамина ¬12 в норме предотвращает различные недуги:

      • ожирение печени;

      • накопление подкожного жира;

      • патологическую деформацию костной ткани;

      • бессонницу;

      • депрессию и раздражительность.

      „тобы получить цианкобаламин из пищи, нужно есть рыбу, м€со, морскую капусту, шпинат.

      јскорбинова€ кислота

      ћощный антиоксидант, благодар€ которому иммунна€ система работает отлично, процессы старени€ замедл€ютс€, кожа сохран€ет упругость и красоты. Ќормальное поступление в организм витамина — обеспечивает:

      • хорошее кровоснабжение;

      • нормальный обмен веществ;

      • достаточную выработку коллагена;

      • защиту от инфекций.

      „тобы получать витамин — из пищи, нужно есть свежие овощи, фрукты, цитрусовые, квашеную капусту, пить свежие натуральные соки и отвар шиповника.

      “окоферол

      Ќормализует выработку гормонов щитовидной железы и €ичников, участвует в синтезе коллагена, предотвращает по€вление видимых признаков старени€. Ётот мощный природный антиоксидант боретс€ со свободными радикалами, не дава€ стареть ткан€м и органам человеческого тела.

      ќбеспечить организм витамином ≈ могут нерафинированные и термически не обработанные растительные масла: оливковое, подсолнечное, льн€ное. »ми нужно заправл€ть салаты, добавл€ть в кашу. ѕри жарке токоферол разрушаетс€.

      ¬итамины группы D

      ѕредотвращают хрупкость костей, обеспечива€ нормальное усвоение кальци€, помогают стравитьс€ с депрессией. ѕоступление в организм возможно благодар€ солнечным ваннам и пище. ¬итамины этой группы содержатс€ в желтках, жирной рыбе, грибах, печени, молочных продуктах нормальной жирности.

      ¬итамин  

      ¬ числе прочих витаминов дл€ женщин после 40 обратите внимание на витамин  . Ёто очень важное дл€ здоровь€ вещество, которое улучшает свертываемость крови, укрепл€€ капилл€рные и сосудистые стенки. ¬итамин  :

      • дарит бодрость;

      • предотвращает остеопороз;

      • оздоравливает почки;

      • предотвращает по€вление черных кругов под глазами;

      • профилактирует атеросклероз;

      • улучшает пам€ть и внимание.

      „тобы получить витамин  , пейте зеленый чай, ешьте капусту, шпинат, помидоры, оливковое масло, нежирное м€со, авокадо.

       роме того, после сорока лет дл€ женского организма важное значение приобретают витамины ¬3 и ¬9 (пиридоксин и фолиева€ кислота). ќни нормализуют де€тельность нервной системы, улучшают обменные процессы, помогают лучше справл€тьс€ со стрессами, стимулируют обновление клеток.

      јптечные комплексы витаминов дл€ женщин после 40

      „тобы поддержать здоровье, женщине с наступлением 40-лети€ важно правильно питатьс€ и периодически поддерживать организм с помощью витаминотерапии.  урсовой прием нужных витаминно-минеральных комплексов должен подобрать врач, особенно если есть серьезные или хронические проблемы со здоровьем.

      ≈сли возможности получить консультацию врача нет, а признаки авитаминоза по€вились, можно купить в аптеке специальные витаминные препараты. «аслуживающие доверие серьезные производители маркируют витамины, предназначенные дл€ свободной продажи, указыва€ возраст.

      Ћучшими витаминами дл€ женщин после 40 лет €вл€ютс€ следующие аптечные препараты:

      • пивные дрожжи с различными минеральными добавками (кальций, магний, селен и пр.);

      •  альций D3 Ќикомед ‘орте;

      • ћагне ¬6 (отечественный аналог ћагнелис);

      •ƒоппельгерц јктив ќмега3;

      • антивозрастна€ линейка ÷и-клим.

      ¬се эти средства направлена на улучшение состо€ни€ женщин, вступивших в период предменопаузы. ќни улучшают обменные процессы, восстанавливают нормальную работу надпочечников и сердца, поддерживают здоровье сосудов, повышают плотность костной ткани, благотворно действуют на нервную систему.

      ¬итамины дл€ женщин после 40 принципиально важны. ќни необходимы, чтобы чувствовать себ€ бодрой, сильной, быть в хорошем настроении и превосходно выгл€деть.

      –убрики:  «доровье
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 29 раз
      ѕонравилось: 13 пользовател€м



      Ћј–јЌ№ ј   обратитьс€ по имени —реда, 26 »юл€ 2017 г. 21:26 (ссылка)
      SPASIBO!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      yuliyastefanova   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ћа€ 2018 г. 08:23 (ссылка)
      —пасибо за статью, полезна€ информаци€. —ама пью витамины дл€ женщин ци-клим, временами добавл€ю еще ци-клим аланин. — ними чувствую себ€ хорошо, без них сильно мучают приливы. ¬се-таки очень важно поддерживать организм необходимыми витаминами, тогда и самочувствие лучше, и энергии больше.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку