-ћетки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красивые волосы красота крем дл€ лица кулинари€ лазерна€ эпил€ци€ лечение маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омолаживающа€ маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подт€жка лица покупка жиль€ покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты рецепты здоровь€ рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом эпил€ци€

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 110049


       оролевска€ гимнастика дл€ позвоночника

      ¬торник, 18 »юл€ 2017 г. 18:34 + в цитатник

      ћежду прочим, первые два упражнени€ из сегодн€шнего комплекса вход€т в утреннюю гимнастику принца „арльза. ѕосле многочисленных падений с лошади у „арльза часто "пересыхают" позвонковые диски - дл€ того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт —ара  и разработала специальную гимнастику дл€ позвоночника, помогающую ему быстро "напитьс€" и восстановитьс€.

      2749438_Korolevskaya_gimnastika_dlya_pozvonochnika (700x466, 49Kb)



      ”пражнение є1
      »сходное положение: лежа на спине, выт€ните руки вдоль тела. „уть ниже по€сницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Ёто положение выгнет тело и раст€нет позвоночник. «акройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.

      ”пражнение є2
      »сходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. ѕриподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подт€ните к груди. —легка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнутьс€ через голову назад. ƒелать не меньше 2-3 минут.

      ”пражнение є3 "—ъезжаем по стенке"
      »сходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. –уки опустите, ладони разверните назад. ћедленно-медленно скользите по стене, сгиба€ колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. —пину от стены не отрывайте! «адержитесь так на несколько секунд, затем, не отрыва€ спину от стены, так же медленно поднимайтесь.

      ”пражнение є4 "¬оздушные круги"
      »сходное положение: лежа на спине, прижавшись по€сницей к полу. Ќоги согните. ѕоднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движени€, п€тка напр€жена. „ерез 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. —делайте три-четыре поворота.

      ”пражнение є5 "—обираем денежки"
      »сходное положение: сто€. ѕо полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Ќе тороп€сь, без резких движений, опира€сь на колено, соберите монетки по одной. —обрав всю мелочь, плавно поднимитесь с пр€мой спиной. Ќа упражнение должно уйти не меньше 3 минут.

      –убрики:  «доровье
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 77 раз
      ѕонравилось: 39 пользовател€м

      Akmaya   обратитьс€ по имени Ѕлагодарю! ¬торник, 18 »юл€ 2017 г. 19:34 (ссылка)
      ƒобрый вечер!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      hmelam   обратитьс€ по имени —реда, 19 »юл€ 2017 г. 08:41 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      LEYDA   обратитьс€ по имени —реда, 19 »юл€ 2017 г. 12:13 (ссылка)
      ј € в упражнении є 5 рассыпала на пол коробок спичек и по одной складывала в коробок: подниму и на верху(руки вверх, прогибалась слегка назад), в это врем€ укладывала туда спичку и возвращалась за новой. ќчень помогает восстановитьс€ после родов.  онечно с непривычки сложновато, но ќЌќ того —“ќ»“!
      Ќе ведала € тогда о денежках, их легче собирать, они крупнее спичек.
      ”пражнение —”ѕ≈–! Ќо € с лошади не падала и потому на колено не опускалась, а старалась наоборот их не сгибать. –ебрышки с непривычки бол€т, но кака€ –ј—“я∆ ј!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      v-zaryuta   обратитьс€ по имени „етверг, 20 »юл€ 2017 г. 14:35 (ссылка)
      —пасибо Ёто дельные упражнени€, верю ! ќб€зательно попробую!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      “ать€на_Ћев   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 —ент€бр€ 2017 г. 20:29 (ссылка)
      Ѕлагодарю!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку