-Метки

болезни быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красота кулинария лекарства макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 107821


      2 упражнения, чтобы убрать бока

      Среда, 31 Мая 2017 г. 14:02 + в цитатник

      Полезно и эффективно - к лету с жирком над поясом джинсов ходить не комильфо)). 2 упражнения, чтобы убрать бока и выглядеть стройняшкой.

      2749438_2_yprajneniya_chtobi_ybrat_boka (500x350, 24Kb)

      Упражнение 1

      Самое эффективное упражнение для тонкой талии - "боковая растяжка".

      Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.
      Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше - будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!
      Делаем по 2 подхода-25 раз.

       Упражнение 2

      "Упражнение Для Коррекции Талии"

      Обязательно используйте растяжку боковой поверхности туловища. Это прекрасное упражнение делает стройными бока и талию. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
      Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.
      Делаем по 2 подхода-25 раз.

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 44 раз
      Понравилось: 21 пользователям



      Ответить С цитатой В цитатник
      Дневник_Девы   обратиться по имени Четверг, 01 Июня 2017 г. 06:45 (ссылка)
      Будем стройнеть!
      Ответить С цитатой В цитатник
      ясноглазка_черноглазка   обратиться по имени Четверг, 01 Июня 2017 г. 07:36 (ссылка)
      Спасибо за нужную информацию))

      (Добавил ссылку к себе в дневник)

      Ответить С цитатой В цитатник
      lariskalorka   обратиться по имени Четверг, 01 Июня 2017 г. 09:45 (ссылка)
      Благодарю!
      Ответить С цитатой В цитатник
      гэрэл   обратиться по имени Четверг, 01 Июня 2017 г. 09:57 (ссылка)
      Ответить С цитатой В цитатник
      ИИринаа   обратиться по имени Четверг, 01 Июня 2017 г. 13:27 (ссылка)
      кто пробовал?
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку