-¬сегда под рукой

 -ћетки

быстра€ диета быстро похудеть визаж диета домашние маски домашние рецепты домашний крем дл€ лица домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра интересное интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красивые ноги красивые ногти красота крем дл€ лица кулинари€ лечение наркомании личное маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода модные советы мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства обувь омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение похудеть быстро пп правильное питание психологи€ ремонт рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом хоз€йке на заметку

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 7657
       омментариев: 64247
      Ќаписано: 104090

      7 способов взбодритьс€ после бессонной ночи

      ѕ€тница, 19 ћа€ 2017 г. 16:57 + в цитатник

      ” каждого из нас бывает ситуаци€, когда проворочалс€ до утра, но так и не смог уснуть. »ли работал до полночи и на сон удалось выкроить всего 2-3 часа. » вот с утра рука на автопилоте т€нетс€ к пачке со спасительным кофе. ќднако это не единственный способ взбодритьс€.  акие еще меры можно предприн€ть?

      2749438_7_sposobov_vzbodritsya_posle_bessonnoi_nochi (700x472, 54Kb)



      ¬ключить €ркий свет
      ¬ темноте в нашем организме вырабатываетс€ мелатонин, гормон, который играет важную роль в регулировании сна. —вет прекратит выработку мелатонина, и организм автоматически начнет просыпатьс€.

      ѕрин€ть контрастный душ
      „ередование гор€чей и холодной воды €вл€етс€ стрессом дл€ организма, который активизирует его скрытые резервы и помогает проснутьс€. ƒл€ усилени€ эффекта после душа можно растереть тело полотенцем, а лицо протереть кубиками льда.

      ¬ключить аромалампу
      ¬сем известно, что запахи играют огромную роль в нашей жизни, так почему бы не использовать их себе во благо? ѕара капель эфирного масла апельсина, лимона или бергамота, помещенные в аромалампу, помогут взбодритьс€ и повыс€т настроение.

      ѕлотно позавтракать
      Ќашему организму, словно машине, необходимо топливо. „тобы почувствовать прилив энергии, лучше всего «заправитьс€» медленными углеводами. ѕодойдет люба€ каша, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты. ѕри этом нужно отказатьс€ от жирной и крахмальной еды, так как организму придетс€ потратить много сил на ее переваривание.

      —делать самомассаж
      “очечный массаж снимает мышечные спазмы, улучшает кровоснабжение и помогает проснутьс€. Ѕиологически активные точки наход€тс€ на мочках ушей, макушке, висках, носу, тыльной стороне ладони между большим и указательным пальцем, области под колен€ми.

      ¬ключить громкую музыку
      ћузыка пробудит дремлющие части мозга и активизирует нервную систему.  онечно, спокойна€ классика дл€ этих целей не подойдет, лучше выбрать энергичный рок. ј если при этом еще и спеть или станцевать — эффект гарантирован.

      ѕрогул€тьс€
      ѕочему бы не прогул€тьс€ до работы пешком? ≈сли слишком далеко, можно пройти хот€ бы часть пути. ”тренн€€ прохлада окажет бодр€щее действие, а мозг насытитьс€ кислородом, что поможет войти в рабочий ритм.

      –убрики:  Ѕудем красивыми
      ћетки:  

      ѕроцитировано 1 раз
      ѕонравилось: 7 пользовател€м



       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку