-ћетки

болезни быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красота кулинари€ маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма плоский живот подт€жка лица похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 107838


      7 способов взбодритьс€ после бессонной ночи

      ѕ€тница, 19 ћа€ 2017 г. 16:57 + в цитатник

      ” каждого из нас бывает ситуаци€, когда проворочалс€ до утра, но так и не смог уснуть. »ли работал до полночи и на сон удалось выкроить всего 2-3 часа. » вот с утра рука на автопилоте т€нетс€ к пачке со спасительным кофе. ќднако это не единственный способ взбодритьс€.  акие еще меры можно предприн€ть?

      2749438_7_sposobov_vzbodritsya_posle_bessonnoi_nochi (700x472, 54Kb)



      ¬ключить €ркий свет
      ¬ темноте в нашем организме вырабатываетс€ мелатонин, гормон, который играет важную роль в регулировании сна. —вет прекратит выработку мелатонина, и организм автоматически начнет просыпатьс€.

      ѕрин€ть контрастный душ
      „ередование гор€чей и холодной воды €вл€етс€ стрессом дл€ организма, который активизирует его скрытые резервы и помогает проснутьс€. ƒл€ усилени€ эффекта после душа можно растереть тело полотенцем, а лицо протереть кубиками льда.

      ¬ключить аромалампу
      ¬сем известно, что запахи играют огромную роль в нашей жизни, так почему бы не использовать их себе во благо? ѕара капель эфирного масла апельсина, лимона или бергамота, помещенные в аромалампу, помогут взбодритьс€ и повыс€т настроение.

      ѕлотно позавтракать
      Ќашему организму, словно машине, необходимо топливо. „тобы почувствовать прилив энергии, лучше всего «заправитьс€» медленными углеводами. ѕодойдет люба€ каша, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты. ѕри этом нужно отказатьс€ от жирной и крахмальной еды, так как организму придетс€ потратить много сил на ее переваривание.

      —делать самомассаж
      “очечный массаж снимает мышечные спазмы, улучшает кровоснабжение и помогает проснутьс€. Ѕиологически активные точки наход€тс€ на мочках ушей, макушке, висках, носу, тыльной стороне ладони между большим и указательным пальцем, области под колен€ми.

      ¬ключить громкую музыку
      ћузыка пробудит дремлющие части мозга и активизирует нервную систему.  онечно, спокойна€ классика дл€ этих целей не подойдет, лучше выбрать энергичный рок. ј если при этом еще и спеть или станцевать — эффект гарантирован.

      ѕрогул€тьс€
      ѕочему бы не прогул€тьс€ до работы пешком? ≈сли слишком далеко, можно пройти хот€ бы часть пути. ”тренн€€ прохлада окажет бодр€щее действие, а мозг насытитьс€ кислородом, что поможет войти в рабочий ритм.

      –убрики:  Ѕудем красивыми
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 1 раз
      ѕонравилось: 7 пользовател€м



       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку