-ћетки

болезни быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подт€жка лица похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8690
       омментариев: 66553
      Ќаписано: 107849


       ак повысить выносливость дл€ тренировок

      ѕ€тница, 12 ћа€ 2017 г. 14:14 + в цитатник

      ¬ыносливость - а нужна ли она вообще? “ут ответ, конечно же, однозначный - всегда нужно уметь повысить выносливость - это поможет и во врем€ зан€тий спортом, и дл€ здоровь€ в целом.

      2749438_Kak_povisit_vinoslivost_dlya_trenirovok (700x393, 23Kb)

      ≈сли вы решили более интенсивно тренироватьс€, или, быть может, подготовитьс€ к сдаче √“ќ, вам стоит позаботитьс€ об улучшении выносливости. «десь http://24gto.ru/ вы можете ознакомитьс€ с нормативами √“ќ и даже попробовать сдать их в режиме онлайн.   слову, сдача этих нормативов может подарить дополнительные баллы дл€ желающих поступить в ¬”«.

      »так, что нужно дл€ улучшени€ выносливости:

      1. ѕодготавливаем сердце кардионагрузками. Ќачинайте тренировку с хорошего разогрева.
      2. Ќачинаем тренировки  с меньших по продолжительности и интенсивности, постепенно их увеличива€. Ћучше всего делайте круговые тренировки (например, 5 упражнени€ по 10 подходов, перерыв 30 секунд и так 10 раз, то есть, 10 кругов).
      3. “ренироватьс€ лучше не каждый день, а через день, дава€ организму и мышцам полноценный отдых. “ак эффект будет быстрее и более заметным.
      4. „ередуйте тренировки: легкие и т€желые. Ќе повтор€йте посто€нно один и тот же набор упражнений.
      5. ѕринимайте витамины - ваш организм легче будет переносить нагрузки.
      6. » напоследок, посто€нно повышайте количество повторений. ≈сли в начале вы на 20 отжимании краснеете и чувствуете т€жесть, после регул€рных повторений вы будете уставать только после 50 отжимани€. Ќе нужно сразу ставить себе высокую планку - идите к ней постепенно, благодар€ регул€рным тренировкам.

      2749438_reklama0 (191x37, 2Kb)

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      «доровье
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 6 раз
      ѕонравилось: 4 пользовател€м



       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку