-ћетки

болезни быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подт€жка лица похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты секреты красоты скраб дл€ тела советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей эпил€ци€

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8687
       омментариев: 66546
      Ќаписано: 107836


      ’отите похудеть - отличный план действий

      —реда, 22 ћарта 2017 г. 19:27 + в цитатник

      ¬есна - нужно срочно приводить себ€ в пор€док, если вы до сих пор еще этого не сделали. » если вы хотите похудеть - предлагаю отличный план действий, придержива€сь которого вы легко сможете достичь цели.

      2749438_Hotite_pohydet__otlichnii_plan_deistvii (616x529, 36Kb)

      1. «амер€ть себ€ кг и см во всех волнующих местах, сделать фото.
      2. ѕоставить цель и срок за какой желательно добитьс€ результата( быть адекватно и готовой на этот период постаратьс€ на все 100%)
      3. «апланировать тренировки 3 раза в неделю ћ»Ќ»ћ”ћ + идеально кардио после на 15-20 мин и просто кардио ( например пробежки) 2-3 раза в неделю в другие дни от силовой по 40-60 мин.
      4. Ќастроитс€ кушать минимум 3 раза в день( обед самый плотный) .
      5. »сключить: жирное ( семечки в том числе) , жаренное, белый хлеб, сладости ( 2 квадратика чЄрного шоколада утром можно если пр€м помираете от тоски) , любые напитки кроме воды и ча€,  апучино и молоко, сухофрукты убрать и не более 2 шт фруктов в день,( не банан), орехи желательно тоже ибо нельз€ остановитс€ на 5 шт, колбаски, крабовые палочки в топку. Ћюбого сыра 30 г в день максимум.
      6. „то же есть?: кашки ( гречка, нешлифованый рис, овс€нка), овощи любые ( только не налегать на отварную морковь и свеклу), цельнозерновой хлеб и хлебцы, творог, кефир »Ћ» йогурт ( без добавок), макароны твЄрдых сортов не более 1 р неделю, печень, курицу, м€со, рыбу, €йца, фасоль. ќвощей должны слопать 500-600 г за день. ѕареных, варЄных, замороженных, свежих, каких угодно.
      7. ѕосле 20:00 не есть и спать в лечь до 23 часов.

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 26 раз
      ѕонравилось: 22 пользовател€м



      altinira   обратитьс€ по имени —реда, 22 ћарта 2017 г. 23:55 (ссылка)
      — благодарностью!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      тать€на_кузьминишна   обратитьс€ по имени „етверг, 23 ћарта 2017 г. 19:18 (ссылка)
      —пасибо. —колько пыталась придерживатьс€, да все напрасно. Ќе могу ставить себ€ в рамки - все бастует
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      всЄвсЄоп€ть   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 24 ћарта 2017 г. 20:45 (ссылка)
       ака€ скучна€ жизнь и всЄ ради одежды или мужичонка. Ћучший вариант поддерживать обычный свой вес, так дешевле ваших диет, задолбали уже - жизнь проходит..
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      irirnanartova   обратитьс€ по имени —уббота, 27 ћа€ 2017 г. 08:52 (ссылка)
      спасибо
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку