-Метки

аист беременность бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы дети детские слова детское воспитание детское здоровье диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интерьер история беременности косметика косметология красивые волосы красота крем для лица кулинария лечение макияж макияж глаз мамы и дети маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства наши дети недвижимость омолаживающая маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица поиск сокровищ покупка жилья покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники простуда психология ребенок ремонт рецепт для суставов рецепты рецепты здоровья рецепты красоты секреты красоты смешные дети советы советы визажистов советы маме стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом фэнтези чистка лица эпиляция юмор

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 9404
      Комментариев: 67947
      Написано: 110173


      Переходим на правильное питание за 20 дней

      Четверг, 09 Марта 2017 г. 13:15 + в цитатник

      Это вполне реально, если делать маленькими шажочками) Итак, переходим на правильное питание за 20 дней - легко и без напряга!

      2749438_Perehodim_na_pravilnoe_pitanie_za_20_dnei (700x466, 39Kb)



      1. Купите маленькую тарелочку, куда помешается порция 200 г, и к ней маленькую ложечку
      2. Старайтесь есть три раза в день в одно и то же время и не пропускать приемы пищи
      3. Завтракайте молочными продуктами, злаками и фруктами. В общей сложности энергетическая ценность завтрака должна составлять 400 калорий

      4. Обедайте овощами и белковой пищей. Порция - 300 калорий
      5. Ужинайте большим стаканом нежирного кефира или 150 г нежирного творога
      6. Перекусы между приемами пищи можно делать фруктами, орехами, ягодами, йогуртом. В день должны быть 2 перекуса - по 150 калорий каждый

      7. За 20 минут до еды выпивайте стакан воды. Во время приема пищи и в течение 40 минут после нее пить воду не рекомендуется
      8. Выпивайте в день не менее 8 стаканов воды
      9. Кроме воды пейте зеленый чай без сахара, соки, морсы, компоты. Время от времени позволяйте себе красное вино

      10. ладкое можно есть до 12:00. Сахар из рациона исключить полностью. Употребляйте мед
      11. Исключите из рациона изделия из белой муки. Ешьте только ржаные и хлебцы
      12. Кречневую и овсяную каши можно есть только до 16:00
      13. Не употребляйте жирное мясо. Ешьте индейку, постную говядину, курицу, кролика, рыбу, морепродукты. Много белка есть в бобовых и яйцах

      14. Ешьте фрукты до 16:00. Не более 300 г в сутки. Исключите виноград и бананы из рациона
      15. Сократите потребление картофеля, отдавайте предпочтение зеленым овощам и фруктам. Тыква, кабачок, цветная капуста и шпинат - не забывайте об этих овощах и зелени
      16. Ешьте свежие овощи, готовьте пищу на пару, тушите, запекайте. Исключайте жарку на масле

      17. Не доедайте, если не хотите, или порция большая
      18. Забудьте о существовании фастфуда и снеков
      19. 1200 калорий в день - вот ваша норма
      20. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни с 600-800 калориями

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 16 раз
      Понравилось: 9 пользователям

       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку