-Метки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая фигура красивое тело красивые волосы красота кулинария макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подтяжка лица покупка жилья покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты рецепты здоровья рецепты красоты секреты красоты скраб для тела советы советы визажистов советы маме спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 9096
      Комментариев: 67343
      Написано: 109176



      Меню правильного питания без голодовок

      Понедельник, 06 Марта 2017 г. 17:32 + в цитатник

      Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Меню правильного питания без голодовок поможет похудеть и удерживать вес.

      2749438_Menu_pravilnogo_pitaniya_bez_golodovok (652x450, 44Kb)



      Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

      ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

      Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ

      Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова.
      В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте.

      Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

      После завтрака 2 часа не едим и час не пьем.

      Перекус (10-11 часов)

      Заранее выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.

      После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

      После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

      ОБЕД (12-13 часов)

      Выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.

      На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
      Гречка с соевым соусом
      Курица или индейка с коричневым рисом
      Запеченные в духовке овощи.

      Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
      Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
      После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

      ПОЛДНИК (14-15 часов)

      Выпиваем один-два стакана воды, ждем 20 минут.

      Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
      Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).

      Не пьем в течении часа.

      УЖИН (17-18 часов)

      1-2 стакана воды, ждем 20 минут.

      На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

      После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.
      После тренировки, в течении 20 минут выпиваем углеводный коктейль.

      После тренировки ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь, то можно съесть обезжиренный творог, но не больше, чем за два часа до сна.

      Вот и все, эта система питания считается правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день.

      Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

      Питайтесь правильно!

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Вкусности
      Метки:  


      Процитировано 18 раз
      Понравилось: 14 пользователям



      altinira   обратиться по имени Понедельник, 06 Марта 2017 г. 17:55 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку