-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты свадьба секреты красоты скраб дл€ тела советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8627
       омментариев: 66418
      Ќаписано: 107619


      5 упражнений, с которыми вы никогда не наберете вес

      —уббота, 28 январ€ 2017 г. 17:36 + в цитатник

      »нструкторы по фитнесу вывели формулу подт€нутой фигуры, в которую вход€т всего 5 упражнений. ¬сего 5 упражнений, с которыми вы никогда не наберете вес - и они доступны дл€ домашнего выполнени€.

      2749438_5_yprajnenii_s_kotorimi_vi_nikogda_ne_naberete_ves (700x414, 128Kb)



       ардионагрузки 20 минут

      ≈сли вы занимаетесь в зале, об€зательно удел€йте врем€ кардионагрузкам. Ётот вид физической нагрузки лучше всего подготовит вас к хорошей тренировке. ≈сли вы занимаетесь дома, то вам подойдет быстра€ ходьба или прыжки на скакалке.

      ѕриседани€
      ¬станьте пр€мо, руки расположите по бокам. ѕриседайте, выт€гива€ руки вперед дл€ баланса, пока бедра не станут параллельны полу. ¬ернитесь в исходное положение. ѕовторите 25 раз.

      ¬ыпады

      ”пражнение, которое прорабатывает заднюю часть бедра и €годицы. ¬станьте, руки расположите по бокам. —делайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. ¬ернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой. —делайте 20 выпадов дл€ каждой ноги.

      ѕодъемы

      ƒл€ этого упражнени€ вам понадоб€тс€ гантели. ¬станьте пр€мо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Ќаклон€емс€ вперед от талии до суставов пальцев, каса€сь пола. ¬ернитесь в исходное положение. ѕовтор€ем упражнение 30 раз.

      ќбратные скручивани€

      Ћожитесь на спину, руки расположите по бокам. ѕоднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикул€рны потолку. ѕоднимайте, а затем опускайте ноги на рассто€нии 5 – 10 сантиметров от пола. —делайте не менее 20 скручиваний.

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 35 раз
      ѕонравилось: 3 пользовател€м



       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку