-Метки

болезни быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подтяжка лица похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8690
      Комментариев: 66553
      Написано: 107849


      Упражнения для быстрого уменьшения талии

      Воскресенье, 25 Декабря 2016 г. 19:50 + в цитатник

      Многие девушки завидуют  обладательницам тонкой талии. Но это не подарок природы, а постоянный труд, и эти упражнения для быстрого уменьшения талии помогут вам стать предметом зависти подруг.

      2749438_Yprajneniya_dlya_bistrogo_ymensheniya_talii (700x493, 46Kb)



      Упражнение 1
      Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

      Упражнение 2
      Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

      Упражнение 3
      Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.

      Упражнение 4
      Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.

      Упражнение 5
      Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.

      Упражнение 6
      Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.

      В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки.

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 60 раз
      Понравилось: 24 пользователям



      antavo2   обратиться по имени Воскресенье, 25 Декабря 2016 г. 20:37 (ссылка)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Зёздочка   обратиться по имени Понедельник, 26 Декабря 2016 г. 07:27 (ссылка)
      Спасибо хорошие упражнения возьму на заметку
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ipola   обратиться по имени Понедельник, 26 Декабря 2016 г. 17:08 (ссылка)
      Спасибо за упражнения!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 26 Декабря 2016 г. 18:20 (ссылка)
      Отличные упражнения!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Керчаночка   обратиться по имени Понедельник, 26 Декабря 2016 г. 19:15 (ссылка)
      Спасибо!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Таточка-Танюша   обратиться по имени Вторник, 27 Декабря 2016 г. 18:39 (ссылка)
      Благодарю.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Тамара_Олле   обратиться по имени Четверг, 29 Декабря 2016 г. 01:14 (ссылка)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку