-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8574
       омментариев: 66280
      Ќаписано: 107398


      17 хитростей, которые помогут бросить курить раз и навсегда

      ¬оскресенье, 11 ƒекабр€ 2016 г. 15:03 + в цитатник

      —делайте первый шаг к независимости! 17 хитростей, которые помогут бросить курить раз и навсегда об€зательно вам помогут!

      2749438_17_hitrostei_kotorie_pomogyt_brosit_kyrit_raz_i_navsegda (604x433, 42Kb)

      ƒалее текст автора из сети.

      ќднажды у мен€ по€вилось твердое решение распрощатьс€ с курением. я полностью осознавал, что эта привычка не делает мен€ лучше. ѕосле того как прошло пару недель моего воздержани€ от сигарет, € встретил одну знакомую. ќна спросила у мен€: «“ы больше не куришь? ѕо-насто€щему? » что, тебе даже не сн€тс€ сигареты?» » тут € пон€л, что уже несколько раз за это короткое врем€ мне снилось, как € делаю зат€жку! Ётот факт еще больше укрепил мен€ в мысли, что зависимость от никотина — зависимость сознани€, а не физического тела.
      „тобы расстатьс€ с курением, нужно пон€ть, что побуждает теб€ это делать. „то тебе нравитс€ больше: зажигать огонь, чувствовать запах дыма, кашл€ть и страдать от непри€тного запаха изо рта, рассматривать свои зубы в зеркале, вести беседы на перекуре, разбрасывать повсюду зажигалки и пепельницы?  аждый находит что-то свое, курение — своего рода хобби. ≈сли не знаешь, чем зан€тьс€, — покури, не знаешь, что сказать, — покури; хочешь есть, а нечего, — покури.

      “абак бесполезен, он утол€ет никотиновую жажду, которую сам же и создает. ≈сли ты куришь первый раз в жизни или после длительного перерыва, ничего, кроме отвратительных ощущений, ты не почувствуешь. √оловокружение, тошнота, непри€тный вкус во рту — то, что настигнет теб€ после выкуренной сигареты. Ћишь опытные курильщики понимают это странное удовольствие, и тем сложнее им от него отказатьс€.  роме того, табачные корпорации не дремлют, реклама делает свое дело, не дава€ люд€м прийти в сознание и сделать осознанный выбор, от чего им зависеть.  ак по мне, лучше развивать в себе зависимость от более при€тных и выгодных вещей, чем курение…

      ≈сли ты решил отказатьс€ от курени€, будь готов, что это — просто. Ќужно всего лишь захотеть. ѕобедить эту зависимость так же легко, как приобрести.

      1. ќтметь в календаре, когда ты прин€л решение перестать курить. —делай отметку через 14 дней — по окончании этого срока ты станешь свободен от сигарет.

      2. ћотивируй себ€. —оставь список, который убедит кого угодно бросить курить. ¬едь это так выгодно! Ёкономи€ времени, денег и контроль за состо€нием здоровь€.

      3. ¬ первую неделю адаптации к новому образу жизни тебе еще можно курить. ѕри одном условии: веди учет выкуренным сигаретам, записыва€, когда, сколько и почему ты куришь. Ѕудь честен с собой.

      4. »щи поддержку там, где ты больше всего любишь ее получать: в компании друзей, в »нтернете, среди коллег. –асскажи всем, что ты бросаешь курить и просишь о помощи. ¬ерующим люд€м отлично помогает молитва. ћедитаци€ — еще один способ настроить свои мысли на позитивный исход меропри€ти€, с помощью медитации бросить курить можно за пару дней.

      5.  аждый день уменьшай количество выкуренных сигарет, пока они совсем не исчезнут. ƒокури последнюю пачку и больше не покупай.

      6. ƒыши глубоко, пей много воды, ешь здоровую пищу. ¬сЄ это поможет твоему организму восстановитьс€ и преодолеть никотиновую зависимость.

      7. √оловна€ боль, бессонница, нервное перевозбуждение, кашель, в€лость… —имптомов отмены может быть много, вплоть до депрессивного состо€ни€. Ѕудь готов к этому и не иди на поводу у хитрого никотина. ”спокаивай себ€ тем, что все эти мучени€ скоро закончатс€. Ѕалуй себ€ при€тными вещами каждый день, будь то тепла€ ванна или блюдо экзотической кухни. ѕридумать можно много чего.

      8. ѕривык курить, когда нервничаешь? Ќе знаешь, куда девать руки и чем зан€ть рот? »щи альтернативу! Ќапример, пожевать €блоко, когда хочетс€ курить, — более достойна€ зависимость. ћногие советуют леденцы и конфеты, антистрессовый м€чик и прочие мелочи.  аждый выбирает дл€ себ€, что ему по душе. Ќо лучше всего замен€ть курение интересными делами и полезной едой.

      9. Ќапиши маленький рассказ о своих достижени€х. –ассказ можно опубликовать в соцсет€х, ты удивишьс€ внезапной поддержке разных людей!

      10. ≈сли ты не куришь уже пару дней, сделай себе подарок. ѕорадуй себ€ чем-то милым, ведь ты этого заслуживаешь.

      11. «анимайс€ физическими упражнени€ми, танцуй под ритмичную музыку. ¬еселись по любому поводу! —ловом, попробуй почувствовать вкус к жизни без курени€.

      12. ≈сли у теб€ по€вл€етс€ непреодолимое желание покурить, сделай глубокий вдох. «акрой глаза, потрогай свои уши, голову. ќткрой глаза и посмотри вокруг. √де ты находишьс€? „то собираешь делать? «ачем тебе сейчас курить? „ем выше твой уровень осознанности и трезвого воспри€ти€ реальности, тем больше шансов у теб€ распрощатьс€ с иллюзорным миром нав€занных потребностей.  огда ты хочешь курить, в тебе говорит потребитель. ѕокажи ему, на что способна тво€ сила воли.

      13. Ќаходи положительные стороны в изменении своих привычек! Ќапример, запиши, на какие полезные вещи ты потратил деньги, сэкономленные на сигаретах в этом мес€це.

      14. ќтказывайс€, когда предлагают покурить. Ёто очень сложно, € знаю. ”мение твердо отказывать надо развивать. ѕредставл€й, что вместо сигареты сейчас тебе дают волшебную ароматическую палочку, котора€ способна изменить ход твоей жизни, и совсем не в лучшую сторону. —амовнушение — отлична€ штука.

      15. √ул€й на свежем воздухе, наслаждайс€ видами. ќтказ от курени€ помен€ет теб€, не удивл€йс€, ты станешь замечать то, что раньше было недоступно.

      16. Ќе сдавайс€, у теб€ получитс€ то, о чЄм ты мечтаешь. ѕредставл€й себе образ некур€щего, здорового, успешного человека, воображай себ€ на вершине мира. Ёти эксперименты с сознанием помогут тебе развиватьс€, твои мечты с легкостью могут стать реальностью!

      17. ƒобавл€й в еду ароматные специи, всюду носи с собой чай со специ€ми и лимоном в небольшом термосе. Ётот чай спасет теб€ не раз в самых напр€женных ситуаци€х, когда хочетс€ покурить. ѕросто выпей немного и успокойс€. ћетод беспроигрышный и работает отлично, об€зательно проверь.

      ¬ мире столько прекрасных вещей! «аменить курение другой зависимостью — очень легко. ¬ыбирай такую, котора€ не только не навредит твоему здоровью, но и будет тебе полезна. —порт, фотографи€, йога, кулинари€, поделки из дерева… Ћюбое из этих зан€тий гораздо лучше курени€. ¬прочем, ты и сам прекрасно об этом знаешь. Ќе ленись улучшить себ€ пр€мо сейчас! ѕокидай общество активных потребителей сигарет с легкой душой и радостным сердцем.

      –убрики:  «доровье
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 4 раз
      ѕонравилось: 2 пользовател€м



      “аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 ƒекабр€ 2016 г. 15:21 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ipola   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 ƒекабр€ 2016 г. 16:05 (ссылка)
      ≈сли силы воли нет - ничего не поможет!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      MISTER_MIGELL   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 ƒекабр€ 2016 г. 16:54 (ссылка)
      вот бы бросить курить так сразу...
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку