-ћетки

быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода модные советы мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8484
       омментариев: 66064
      Ќаписано: 107025


      17 хитростей, которые помогут бросить курить раз и навсегда

      ¬оскресенье, 11 ƒекабр€ 2016 г. 15:03 + в цитатник

      —делайте первый шаг к независимости! 17 хитростей, которые помогут бросить курить раз и навсегда об€зательно вам помогут!

      2749438_17_hitrostei_kotorie_pomogyt_brosit_kyrit_raz_i_navsegda (604x433, 42Kb)

      ƒалее текст автора из сети.

      ќднажды у мен€ по€вилось твердое решение распрощатьс€ с курением. я полностью осознавал, что эта привычка не делает мен€ лучше. ѕосле того как прошло пару недель моего воздержани€ от сигарет, € встретил одну знакомую. ќна спросила у мен€: «“ы больше не куришь? ѕо-насто€щему? » что, тебе даже не сн€тс€ сигареты?» » тут € пон€л, что уже несколько раз за это короткое врем€ мне снилось, как € делаю зат€жку! Ётот факт еще больше укрепил мен€ в мысли, что зависимость от никотина — зависимость сознани€, а не физического тела.
      „тобы расстатьс€ с курением, нужно пон€ть, что побуждает теб€ это делать. „то тебе нравитс€ больше: зажигать огонь, чувствовать запах дыма, кашл€ть и страдать от непри€тного запаха изо рта, рассматривать свои зубы в зеркале, вести беседы на перекуре, разбрасывать повсюду зажигалки и пепельницы?  аждый находит что-то свое, курение — своего рода хобби. ≈сли не знаешь, чем зан€тьс€, — покури, не знаешь, что сказать, — покури; хочешь есть, а нечего, — покури.

      “абак бесполезен, он утол€ет никотиновую жажду, которую сам же и создает. ≈сли ты куришь первый раз в жизни или после длительного перерыва, ничего, кроме отвратительных ощущений, ты не почувствуешь. √оловокружение, тошнота, непри€тный вкус во рту — то, что настигнет теб€ после выкуренной сигареты. Ћишь опытные курильщики понимают это странное удовольствие, и тем сложнее им от него отказатьс€.  роме того, табачные корпорации не дремлют, реклама делает свое дело, не дава€ люд€м прийти в сознание и сделать осознанный выбор, от чего им зависеть.  ак по мне, лучше развивать в себе зависимость от более при€тных и выгодных вещей, чем курение…

      ≈сли ты решил отказатьс€ от курени€, будь готов, что это — просто. Ќужно всего лишь захотеть. ѕобедить эту зависимость так же легко, как приобрести.

      1. ќтметь в календаре, когда ты прин€л решение перестать курить. —делай отметку через 14 дней — по окончании этого срока ты станешь свободен от сигарет.

      2. ћотивируй себ€. —оставь список, который убедит кого угодно бросить курить. ¬едь это так выгодно! Ёкономи€ времени, денег и контроль за состо€нием здоровь€.

      3. ¬ первую неделю адаптации к новому образу жизни тебе еще можно курить. ѕри одном условии: веди учет выкуренным сигаретам, записыва€, когда, сколько и почему ты куришь. Ѕудь честен с собой.

      4. »щи поддержку там, где ты больше всего любишь ее получать: в компании друзей, в »нтернете, среди коллег. –асскажи всем, что ты бросаешь курить и просишь о помощи. ¬ерующим люд€м отлично помогает молитва. ћедитаци€ — еще один способ настроить свои мысли на позитивный исход меропри€ти€, с помощью медитации бросить курить можно за пару дней.

      5.  аждый день уменьшай количество выкуренных сигарет, пока они совсем не исчезнут. ƒокури последнюю пачку и больше не покупай.

      6. ƒыши глубоко, пей много воды, ешь здоровую пищу. ¬сЄ это поможет твоему организму восстановитьс€ и преодолеть никотиновую зависимость.

      7. √оловна€ боль, бессонница, нервное перевозбуждение, кашель, в€лость… —имптомов отмены может быть много, вплоть до депрессивного состо€ни€. Ѕудь готов к этому и не иди на поводу у хитрого никотина. ”спокаивай себ€ тем, что все эти мучени€ скоро закончатс€. Ѕалуй себ€ при€тными вещами каждый день, будь то тепла€ ванна или блюдо экзотической кухни. ѕридумать можно много чего.

      8. ѕривык курить, когда нервничаешь? Ќе знаешь, куда девать руки и чем зан€ть рот? »щи альтернативу! Ќапример, пожевать €блоко, когда хочетс€ курить, — более достойна€ зависимость. ћногие советуют леденцы и конфеты, антистрессовый м€чик и прочие мелочи.  аждый выбирает дл€ себ€, что ему по душе. Ќо лучше всего замен€ть курение интересными делами и полезной едой.

      9. Ќапиши маленький рассказ о своих достижени€х. –ассказ можно опубликовать в соцсет€х, ты удивишьс€ внезапной поддержке разных людей!

      10. ≈сли ты не куришь уже пару дней, сделай себе подарок. ѕорадуй себ€ чем-то милым, ведь ты этого заслуживаешь.

      11. «анимайс€ физическими упражнени€ми, танцуй под ритмичную музыку. ¬еселись по любому поводу! —ловом, попробуй почувствовать вкус к жизни без курени€.

      12. ≈сли у теб€ по€вл€етс€ непреодолимое желание покурить, сделай глубокий вдох. «акрой глаза, потрогай свои уши, голову. ќткрой глаза и посмотри вокруг. √де ты находишьс€? „то собираешь делать? «ачем тебе сейчас курить? „ем выше твой уровень осознанности и трезвого воспри€ти€ реальности, тем больше шансов у теб€ распрощатьс€ с иллюзорным миром нав€занных потребностей.  огда ты хочешь курить, в тебе говорит потребитель. ѕокажи ему, на что способна тво€ сила воли.

      13. Ќаходи положительные стороны в изменении своих привычек! Ќапример, запиши, на какие полезные вещи ты потратил деньги, сэкономленные на сигаретах в этом мес€це.

      14. ќтказывайс€, когда предлагают покурить. Ёто очень сложно, € знаю. ”мение твердо отказывать надо развивать. ѕредставл€й, что вместо сигареты сейчас тебе дают волшебную ароматическую палочку, котора€ способна изменить ход твоей жизни, и совсем не в лучшую сторону. —амовнушение — отлична€ штука.

      15. √ул€й на свежем воздухе, наслаждайс€ видами. ќтказ от курени€ помен€ет теб€, не удивл€йс€, ты станешь замечать то, что раньше было недоступно.

      16. Ќе сдавайс€, у теб€ получитс€ то, о чЄм ты мечтаешь. ѕредставл€й себе образ некур€щего, здорового, успешного человека, воображай себ€ на вершине мира. Ёти эксперименты с сознанием помогут тебе развиватьс€, твои мечты с легкостью могут стать реальностью!

      17. ƒобавл€й в еду ароматные специи, всюду носи с собой чай со специ€ми и лимоном в небольшом термосе. Ётот чай спасет теб€ не раз в самых напр€женных ситуаци€х, когда хочетс€ покурить. ѕросто выпей немного и успокойс€. ћетод беспроигрышный и работает отлично, об€зательно проверь.

      ¬ мире столько прекрасных вещей! «аменить курение другой зависимостью — очень легко. ¬ыбирай такую, котора€ не только не навредит твоему здоровью, но и будет тебе полезна. —порт, фотографи€, йога, кулинари€, поделки из дерева… Ћюбое из этих зан€тий гораздо лучше курени€. ¬прочем, ты и сам прекрасно об этом знаешь. Ќе ленись улучшить себ€ пр€мо сейчас! ѕокидай общество активных потребителей сигарет с легкой душой и радостным сердцем.

      –убрики:  «доровье
      ћетки:  

      ѕроцитировано 4 раз
      ѕонравилось: 2 пользовател€м



      “аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 ƒекабр€ 2016 г. 15:21 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ipola   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 ƒекабр€ 2016 г. 16:05 (ссылка)
      ≈сли силы воли нет - ничего не поможет!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      MISTER_MIGELL   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 ƒекабр€ 2016 г. 16:54 (ссылка)
      вот бы бросить курить так сразу...
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку