-Метки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивые волосы красота крем для лица кулинария лечение макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость новый год омолаживающая маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица покупка жилья покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты рецепты здоровья рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом эпиляция

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 109888


      10 упражнений для суставов

      Воскресенье, 11 Декабря 2016 г. 14:55 + в цитатник

      Упражнения, которые оживят ваши суставы. Сделайте 10 упражнений для суставов, и ощущение легкости вам гарантировано!

      2749438_10_yprajnenii_dlya_systavov (600x315, 32Kb)



      1. Начните упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивайте большой палец вперед и вверх, возвращайте его в исходное положение.

      2. Сводите и разводите поочередно большие пальцы ног в стороны.

      3. Вращайте стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайтесь чертить ногой ровные круги.

      4. Сгибайте и разгибайте ноги в коленях, скользя стопами по кровати.

      5. Сожмите с силой пальцы ног, как будто хотите схватить ими мячик. Растопырьте пальцы как можно шире, возвращая стопу в спокойное состояние.

      6. Вытягивайте прямые ноги вперед, поочередно. Используйте опору для максимально большой амплитуды движений.

      7. Согните ноги в коленях. Поочередно касайтесь коленями внутренней стороны бедра.

      8. Становитесь на мостик из положения лежа. Аккуратно возвращайтесь в горизонтальное положение.

      9. Согните ногу в колене и прижмите ее к груди. Пытайтесь коснуться подбородком колена. Проделайте это 15 раз, делайте выдох, напрягая мышцы.

      10. Согните ноги в коленях, сделайте упор стопами на кровать. Втягивайте живот как можно сильнее, напрягая мышцы спины и пресса.

      Рубрики:  Здоровье
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 9 раз
      Понравилось: 7 пользователям

      Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2016 г. 16:06 (ссылка)
      Благодарю, Катюша!
      Ответить С цитатой В цитатник
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку