-Метки

болезни быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красота крем для лица кулинария лекарства лечение суставов макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 107776


      Как избавиться от обжорства

      Пятница, 09 Декабря 2016 г. 13:21 + в цитатник

      Бывает, что людей постоянно тянет съесть что-нибудь лишнее, даже когда они не голодны. К таким вредным перекусам можно отнести, например, шоколад, соленое, сладости.

      2749438_Kak_izbavitsya_ot_objorstva (700x393, 160Kb)



      Воспоминания и ассоциации

      Как правило, из вредных продуктов, чаще всего мы склоны употреблять: жиры, соли и сахара. Эти вещества стимулируют определенные доли мозга, вызывая чувство наслаждения.

      Старайтесь избегать ассоциаций и воспоминаний, которые толкают вас к поглощению вредной пищи: выбирайте маршруты, исключающие рестораны быстрого питания, старайтесь избегать сладких ароматов.

      Повышение уровня сахара в крови

      Продукты, которые содержат простые углеводы, например пончики, быстро повышают уровень сахара в крови, но после его уровень также быстро снижается. Это повышает раздражительность и утомляемость.

      Употребляйте в пищу больше постного белка (рыба, бобы), здоровых жиров (орехи, авокадо) и сложных углеводов (цельное зерно), а также фруктов и овощей. Эти продукты дольше перевариваются и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

      Не запрещайте любимые продукты

      Даже если вы сидите на диете, не отказывайтесь полностью от любимых продуктов – это может спровоцировать приступ голода и, в конечном счете, вы можете начать есть все подряд.

      Позволяйте себе есть любимые продукты, но в меньших порциях, например одну конфету или кусочек пирога.

      Здоровые замены вредным продуктам

      Даже любители фаст-фуда могут избавиться от своей привычки употребления этой вредной пищи. Основная задача при этом – здоровые замены вредным продуктам. Например, при приготовлении попкорна не используйте соль, в ресторанах выбирайте блюда, приготовленные из овощей с минимумом заправок.

      Образ жизни

      Измените свой образ жизни и привычки. Вспомните, как часто мы ”заедаем” горе или отмечаем успехи, съев что-то вредное. Старайтесь избавиться от этой привычки. Если хотите вознаградить себя за успех или утешить, то лучше купите книгу или цветы.

      Высыпайтесь

      Давно известно, что чем меньше человек спит, тем больше он потом съест в течение дня, восполняя запасы энергии. Поэтому чтобы перестать есть, надо обязательно высыпаться. Здоровый ночной сон должен составлять 8 часов.

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 3 раз
      Понравилось: 6 пользователям



      Таточка-Танюша   обратиться по имени Пятница, 09 Декабря 2016 г. 14:23 (ссылка)
      СПАСИБО
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ipola   обратиться по имени Пятница, 09 Декабря 2016 г. 17:49 (ссылка)
      Вряд ли меня что-то может остановить, если хочу что-то съесть, но это бывает крайне редко...
      Ответить С цитатой В цитатник
      вариния   обратиться по имени Суббота, 10 Декабря 2016 г. 01:22 (ссылка)
      22194857.1 (700x525, 92Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку