-Всегда под рукой

 -Метки

быстро похудеть визаж диета домашние маски домашние рецепты домашний крем для лица домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария лечение кашля лечение наркомании личное макияж макияж глаз маска для лица маска от морщин маски для лица мода модные советы мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8028
      Комментариев: 64915
      Написано: 105200

      Гимнастика при артрите пальцев рук

      Пятница, 11 Ноября 2016 г. 10:01 + в цитатник


      Гимнастика — одно из средств лечения. Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рук остается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики — способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.

      2749438_Gimnastika_pri_artrite_palcev_ryk (698x559, 336Kb)



      При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6–8 раз в день) вполне реально и доступно. Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение. Упражнения увеличивают тонус мышц. Все эти изменения помогают восстановить и улучшить двигательные возможности суставов, восстановить ловкость пальцев.

      При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.

      Правила выполнения:

      Регулярность и системность занятий,
      Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,
      Выполнение всего комплекса обеими руками,
      Свободное дыхание,
      Медленный темп.

      Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.

      Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6–12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.

       

      Некоторые упражнения при артрите пальцев руки

      Сжимание — разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.
      Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.
      Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.
      Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.
      Вращение пальцами. Это упражнение похоже на предыдущее, но пальцы не только приподнимаем, но еще и вращаем ими то почасовой стрелке, то против нее.
      Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.

      Упражнения с палкой

      Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она «прошла» от кончиков пальцев до основания ладони.
      То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.

      Для этого упражнения не обязательно искать какую-то специальную палку, вполне подойдет и обычный карандаш. Если возможно по ощущениям, то лучше, если карандаш будет не круглым, а ребристым.

      Упражнения с мячиком

      Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.
      Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.

      Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.

      Также полезно делать подобные упражнения с деревянным шариком, имеющим ребристую поверхность. Вполне достаточно небольшого шарика диаметром 4–5 см. Его всегда можно носить с собой и при каждом удобном случае катать между ладонями.

      Как видите, никаких сложных движений в гимнастике для пальцев нет, тем не менее регулярное их выполнение помогает значительно улучшить состояние суставов и их функции.

      Рубрики:  Здоровье
      Метки:  

      Процитировано 21 раз
      Понравилось: 9 пользователям



      Ответить С цитатой В цитатник
      Ipola   обратиться по имени Пятница, 11 Ноября 2016 г. 17:04 (ссылка)
      Спасибо, Катюша!
      Ответить С цитатой В цитатник
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку