-Метки

быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота кулинария лекарства макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подтяжка лица похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты скраб для тела советы визажистов советы маме спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8677
      Комментариев: 66535
      Написано: 107811


      Как бороться с голодом во время диеты

      Четверг, 20 Октября 2016 г. 10:15 + в цитатник

      В первую очередь, необходимо быть решительно нацеленной на удачу. Бороться с голодом во время диеты можно - будьте уверенней, и как можно чаще говорите себе: «У меня обязательно получится!»

      2749438_Kak_borotsya_s_golodom_vo_vremya_dieti (700x499, 199Kb)



      А теперь перечислим наиболее действенные методики по борьбе с голодом.

      1. С утра, сразу после пробуждения, займитесь гимнастикой или определённой группой упражнений. Ведь если вы будете вялой и медлительной, чувство голода атакует мгновенно! А упражнения, наоборот, приведут вас в хорошую форму, дадут сил к началу нового дня и ускорит обмен веществ. Это не только поменяет в целом образ жизни, но и подарит отличное настроение на весь день.

      2. Вспомните, что вам больше всего интересно? Чем вы вообще увлекаетесь? Используйте это дело как отвлекающий манёвр против чувства голода. Будьте уверенны, что вы даже не вспомните о еде, и не возникнет потребности просто «пройтись к холодильнику». Кушайте, когда голод будет настоящим.

      3. Не наедайтесь досыта. Когда чувствуете, что уже насыщены, отложите тарелку.

      4. Очистите кишечник, прежде чем начать диету.

      5. Приобретите посуду маленьких размеров. Вместо того чтобы съесть много, вы съедите на порядок меньше и даже не почувствуете. Психологический трюк.

      6. Не стоит пить во время еды, так она плохо усвоится. Лучше выпейте стакан за минут 20 до трапезы.

      7. Не оставляйте привкус пищи после приёма еды. Прополощите рот, а лучше почистите зубы и язык (использование пасты вовсе не обязательно).

      8. Следите за холодильником. Не позволяйте появляться тем продуктам, которые вы не должны есть.

      9. Принимать еду нет необходимости по общим устоявшимся правилам: строго завтрак, обед и ужин, и никаких отклонений. Вовсе нет. Не имейте привычку перекусывать, когда вы на самом деле не голодны. Будьте тверды и упрямы в своей цели. Вам предлагают перекусить? Твердо скажите «нет», несмотря на все насмешки. За трапезой не съедайте больше, чем планировали.

      10. Не жалейте себя попусту и не думайте ежеминутно о своей диете. Помните: есть нужно всегда осознанно, тщательно подбирая продукты.

      11. Не изнуряйте себя. Иначе в данном случае тело потребует много еды для компенсации энергии.

      12. Хочется сладкого? Замените его фруктами. Желательно, белым виноградом. Потребность в сладостях сразу отпадёт.

      13. Голодный желудок – не помощь шоппингу. Слишком велик соблазн остановится в каком-нибудь кафе или купить нечто непозволительное.

      14. Казалось бы, овощи, салаты и фрукты способствую похудению. Однако употребление их в очень большом количестве может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

      15. По минимуму соли. Желательно вообще не добавлять её в еду.

      16. Если возникло ощущение лёгкого голода, попейте воды. На некоторое время это поможет.

      17. Вместо варенья и мармелада употребляйте такие же продукты, только диабетические. На крайний случай подойдёт домашний сыр.

      18. Предотвращайте запоры во время диеты.

      19. Пережёвывайте пищу тщательно, кушайте медленно. Это полезно не только для фигуры, но и для пищеварения. Не зря старая пословица гласит: кто меньше жует, тот дольше живёт.

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 6 раз
      Понравилось: 4 пользователям



      altinira   обратиться по имени Четверг, 20 Октября 2016 г. 17:58 (ссылка)
      С благодарностью!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ipola   обратиться по имени Четверг, 20 Октября 2016 г. 19:13 (ссылка)
      Вода всегда поможет!
      Ответить С цитатой В цитатник
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку