-ћетки

быстра€ диета быстро похудеть выпечка диета домашние рецепты домашн€€ косметика домашн€€ одежда женское здоровье здоровье игра интересное интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое лицо красивое тело красивые волосы красивые зубы красивые ноги красивые ногти красивые руки красивый живот красота кулинари€ лечение наркомании личное маки€ж маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ волос маски дл€ лица мода модные советы народна€ медицина народные рецепты народные средства натуральна€ косметика омоложение отдых очищение организма плоский живот похудение пошаговое фото психологи€ ремонт рецепт с фото рецепты рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты здоровь€ секреты красоты советы жизни советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело трикотаж убрать морщины убрать целлюлит уход за волосами уход за глазами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за собой уход за телом уют в доме хоз€йке на заметку

 -¬сегда под рукой

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 6542
       омментариев: 62023
      Ќаписано: 100538

       ак рассчитать свой идеальный вес

      ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 16:24 + в цитатник

      ’отите рассчитать свой идеальный вес? Ќа насто€щий момент диетологи€ примен€ет три формулы расчета идеального веса.

      2749438_Kak_rasschitat_svoi_idealnii_ves (700x326, 39Kb)



       ака€ сама€ серьезна€ ошибка людей, желающих рассчитать свой идеальный вес? Ёто – невнимание к собственному телосложению. ѕотому что узнавать свой идеальный вес нужно именно исход€ из этого фактора.

      ѕеред тем, как узнавать свой вес, определите свой тип фигуры. —обственно, их всего три: нормостеник, гиперстеник и астеник.  онечно, существуют и переходные варианты, но дл€ расчета идеального веса они не принципиальны.

      »деальный вес и конституци€ человека

      Ќормостеник – человек, который вписываетс€ в некоторую усредненную норму. ѕро таких говор€т – нормальное телосложение. “ак вот, именно дл€ таких рассчитывают идеальный вес все существующие в интернете электронные таблицы.

      √иперстеник отличаетс€ от нормостеника, прежде всего, широкой костью и большим объемом грудной клетки.  акой дл€ него должен быть идеальный вес? ≈стественно, даже при том, что его рост совпадет с нормостеником, идеальный вес в этом случае должен быть больше. ƒиетологи дают цифру в 10 процентов – увеличение вашего веса на это число входит в пределы идеального веса.

      ’удые люди считаютс€ астениками и обычно имеют более тонкую кость, а их грудна€ клетка узка€. –ассчитыва€ свой идеальный вес, они должны знать, что их вес может быть, наоборот, меньше среднего показател€ на те же 10 процентов. “аким образом, разница между тонкокостным и ширококостным человеком одного роста может достигать 12-15 килограммов, и оба будут иметь идеальный вес дл€ своей конституции. ”читывайте это, когда будете рассчитывать свой идеальный вес.

       онечно, большинство из нас знает свою конституцию. ј если нет, встаньте перед зеркалом, вт€нув живот и вып€тив грудную клетку, и посмотрите, какой у вас межреберный угол. ќстрый угол имеют астеники, тупой – гиперстеники, ближе к пр€мому углу – нормостеники.

      ‘ормулы расчета идеального веса

      —ама€ проста€ формула идеального веса, котора€ примен€етс€ повсеместно, дл€ женщин – рост в сантиметрах минус сто дес€ть. –ассчитали? ј теперь вспомните, что вы узнали об идеальном весе выше, и скорректируйте свои расчеты.

      ¬тора€ формула расчета идеального веса несколько сложнее. ¬озьмите свой рост в метрах и умножьте это число на само себ€. Ќапример, ваш рост 160 сантиметров, то есть 1.6 метра. ”множаем 1.6 на 1.6 и получаем 2.56. ƒалее свой насто€щий вес разделите на полученное число. ≈сли ваш вес, скажем, 56 кг, то выгл€дит это как 56: 2.56=21.87. Ёто приемлемое число, потому что «хороший» вес дл€ человека лежит в пределах между 19 и 26, при этом идельный вес – 21-24. ќстальное, как вы помните, допускаемые значени€ дл€ астеников и гиперстеников.≈сли число до 30, у вас лишний вес, а больше 30 – ожирение. Ќаоборот, показатель ниже 19 говорит об излишней худобе.

      ≈ще один способ расчета идеального веса выгл€дит так: измерьте окружность груди на уровне сосков сначала на глубоком вдохе, затем – на выдохе. ¬озьмите среднее значение и умножьте его на ваш рост. –езультат поделите на 240. Ќапример: среднее значение окружности груди – 100 см (допустим, 110 на вдохе и 90 на выдохе) – умножить на рост 170 см – 17000, разделить на 240 = 70, 8. Ёто ваш идеальный вес, а допустимый – плюс-минус те же 10% (в данном случае – 7 кг).

      “еперь, облада€ информацией, вы сможете рассчитать идеальный вес конкретно дл€ вашей фигуры.

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      ћетки:  

      ѕроцитировано 7 раз
      ѕонравилось: 8 пользовател€м

      rich_dad-etxt   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 16:26 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 16:34 (ссылка)
      —пасибо,  атюша!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 18:13 (ссылка)
      —пасибо! ƒоброго вечера!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ћариса_ урочкина   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 19:34 (ссылка)
      —пасибо! ќчень правильный расчЄт веса.”дивительно,что ранее никто не принимал во внимание такой фактор,как телосложение.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку