-ћетки

быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота кулинари€ лекарства маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подт€жка лица похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты скраб дл€ тела советы визажистов советы маме спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8677
       омментариев: 66535
      Ќаписано: 107811


       ак рассчитать свой идеальный вес

      ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 16:24 + в цитатник

      ’отите рассчитать свой идеальный вес? Ќа насто€щий момент диетологи€ примен€ет три формулы расчета идеального веса.

      2749438_Kak_rasschitat_svoi_idealnii_ves (700x326, 39Kb)



       ака€ сама€ серьезна€ ошибка людей, желающих рассчитать свой идеальный вес? Ёто – невнимание к собственному телосложению. ѕотому что узнавать свой идеальный вес нужно именно исход€ из этого фактора.

      ѕеред тем, как узнавать свой вес, определите свой тип фигуры. —обственно, их всего три: нормостеник, гиперстеник и астеник.  онечно, существуют и переходные варианты, но дл€ расчета идеального веса они не принципиальны.

      »деальный вес и конституци€ человека

      Ќормостеник – человек, который вписываетс€ в некоторую усредненную норму. ѕро таких говор€т – нормальное телосложение. “ак вот, именно дл€ таких рассчитывают идеальный вес все существующие в интернете электронные таблицы.

      √иперстеник отличаетс€ от нормостеника, прежде всего, широкой костью и большим объемом грудной клетки.  акой дл€ него должен быть идеальный вес? ≈стественно, даже при том, что его рост совпадет с нормостеником, идеальный вес в этом случае должен быть больше. ƒиетологи дают цифру в 10 процентов – увеличение вашего веса на это число входит в пределы идеального веса.

      ’удые люди считаютс€ астениками и обычно имеют более тонкую кость, а их грудна€ клетка узка€. –ассчитыва€ свой идеальный вес, они должны знать, что их вес может быть, наоборот, меньше среднего показател€ на те же 10 процентов. “аким образом, разница между тонкокостным и ширококостным человеком одного роста может достигать 12-15 килограммов, и оба будут иметь идеальный вес дл€ своей конституции. ”читывайте это, когда будете рассчитывать свой идеальный вес.

       онечно, большинство из нас знает свою конституцию. ј если нет, встаньте перед зеркалом, вт€нув живот и вып€тив грудную клетку, и посмотрите, какой у вас межреберный угол. ќстрый угол имеют астеники, тупой – гиперстеники, ближе к пр€мому углу – нормостеники.

      ‘ормулы расчета идеального веса

      —ама€ проста€ формула идеального веса, котора€ примен€етс€ повсеместно, дл€ женщин – рост в сантиметрах минус сто дес€ть. –ассчитали? ј теперь вспомните, что вы узнали об идеальном весе выше, и скорректируйте свои расчеты.

      ¬тора€ формула расчета идеального веса несколько сложнее. ¬озьмите свой рост в метрах и умножьте это число на само себ€. Ќапример, ваш рост 160 сантиметров, то есть 1.6 метра. ”множаем 1.6 на 1.6 и получаем 2.56. ƒалее свой насто€щий вес разделите на полученное число. ≈сли ваш вес, скажем, 56 кг, то выгл€дит это как 56: 2.56=21.87. Ёто приемлемое число, потому что «хороший» вес дл€ человека лежит в пределах между 19 и 26, при этом идельный вес – 21-24. ќстальное, как вы помните, допускаемые значени€ дл€ астеников и гиперстеников.≈сли число до 30, у вас лишний вес, а больше 30 – ожирение. Ќаоборот, показатель ниже 19 говорит об излишней худобе.

      ≈ще один способ расчета идеального веса выгл€дит так: измерьте окружность груди на уровне сосков сначала на глубоком вдохе, затем – на выдохе. ¬озьмите среднее значение и умножьте его на ваш рост. –езультат поделите на 240. Ќапример: среднее значение окружности груди – 100 см (допустим, 110 на вдохе и 90 на выдохе) – умножить на рост 170 см – 17000, разделить на 240 = 70, 8. Ёто ваш идеальный вес, а допустимый – плюс-минус те же 10% (в данном случае – 7 кг).

      “еперь, облада€ информацией, вы сможете рассчитать идеальный вес конкретно дл€ вашей фигуры.

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 7 раз
      ѕонравилось: 8 пользовател€м



      rich_dad-etxt   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 16:26 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 16:34 (ссылка)
      —пасибо,  атюша!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 18:13 (ссылка)
      —пасибо! ƒоброго вечера!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ћариса_ урочкина   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 19:34 (ссылка)
      —пасибо! ќчень правильный расчЄт веса.”дивительно,что ранее никто не принимал во внимание такой фактор,как телосложение.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку