-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красота крем дл€ лица кулинари€ лечение наркомании лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8567
       омментариев: 66269
      Ќаписано: 107379


       ак избавитьс€ от лишнего веса без голодовок

      —реда, 21 —ент€бр€ 2016 г. 12:07 + в цитатник

       ак можно без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным? »збавитьс€ от лишнего веса без голодовок можно, этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживатьс€ хоть всю жизнь.

      2749438_Kak_izbavitsya_ot_lishnego_vesa_bez_golodovok (414x624, 30Kb)2749438_Kak_izbavitsya_ot_lishnego_vesa_bez_golodovok1_1_ (524x700, 57Kb)



       ак только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. ” кого нет проблем с желудком, добавл€йте сок половинки лимона, так даже лучше.

      «ј¬“–ј  (8-9 часов утра)

      „ерез 20 минут после 2 стаканов воды. ¬о врем€ еды пить нельз€, запивать еду нельз€, только за 20 минут ƒќ и через два часа ѕќ—Ћ≈

       аша овс€на€, приготовленна€ на воде (запаренна€), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

      4 столовых ложки овс€нки перемешиваете с орехами, заливайте кип€тком так, чтобы вода полностью покрыла овс€нку, но не поднималась выше уровнем. «акрывайте крышкой. „ерез 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испаритьс€ и впитатьс€, добавл€йте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. ¬се тщательно перемешиваете, полезна€ каша готова. ¬ ней все, что необходимо дл€ красоты волос, ногтей и кожи. » это оооочень вкусно, поверьте!
      ѕриучите себ€ к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

      ѕосле завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельз€.

      ѕерекус (10-11 часов)

      ¬ыпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

      ѕосле можно съесть €блоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

      ѕосле перекуса не пьем в течение двух часов.

      ќЅ≈ƒ ( 12-13 часов)

      ¬ыпиваем два стакана воды, ∆дем 20 минут.

      Ќа обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Ќапример: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
      √речка с соевым соусом
       урица или индейка с коричневым рисом
      «апеченные в духовке овощи.

      —мотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
      —олить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
      ѕосле обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

      ѕќЋƒЌ»  ( 14-15 часов)

      ¬ыпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

      ѕриготовьте печеные €блоки, это очень вкусно и полезно.
      –азрежьте зеленое €блоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. Ќа дно противн€ налейте немного воды, поместите половинки €блока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. ѕосле посыпьте €блоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). ≈сть гор€чими.

      Ќе пьем в течение двух часов.

      ”∆»Ќ ( 17-18 часов)

      2 стакана воды, ждем 20 минут.

      Ќа ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков €иц, если хочетс€ чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

      ѕосле ужина, часов в 19, отличное врем€ дл€ зан€тий спортом. “ренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнени€, кардио - то, что вы привыкли делать. ѕейте побольше воды во врем€ тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

      ѕосле того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. ¬аш организм не будет требовать еды, если же вам и захочетс€ чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. ѕомните о вкусной каше, котора€ вас ждет с утра :)

      ¬от и все, эта система питани€ включает в себ€ элементы многих других систем и диет, € считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак соблюдаетс€ правило " 2 литров воды в день"

      —амое главное - не наедатьс€ на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

       ому не нрав€тс€ €блоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      ћетки:  

      ѕроцитировано 113 раз
      ѕонравилось: 35 пользовател€м



      altinira   обратитьс€ по имени —реда, 21 —ент€бр€ 2016 г. 15:26 (ссылка)
      —пасибо!
      — праздником! ¬сех ¬ам благ и радостей!
       артинка
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ≈лена51   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 07:12 (ссылка)
      Ѕлагодарю!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Pet_ra   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 07:44 (ссылка)
      ќтличные советы, особенно про две ложки корицы в каше, кто-нибудь пробовал? » где на работе вз€ть противень в 14-15 час? » как поужинать в 18 час, если р.д только закончилс€
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ѕерейти к дневнику

      „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 08:08ссылка
      ƒа да. » ќ фитнесе тоже забыть потому, что до дому добираешьс€ в 19.30. » жрать охотааааааааааааа
      »ћус€   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 11:38 (ссылка)
      2 ложки корицы.... - "вкусн€тина"
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      “амара_ќлле   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 12:02 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ќаталь€_на_Ћиру   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 12:23 (ссылка)
      спасибо опробовать необходимо
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ћари202   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 15:44 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ёсмиральдина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 —ент€бр€ 2016 г. 16:13 (ссылка)
      ƒа. особенно, когда ты на –аб с 9.00 до 21.00.ѕробовала возить с собой еду в контейнерах(5 разовое питани)))))..... –аздельное питание... ѕравильное питание.. Ќа работе иногда така€ запара, что успеваешь только пообедать, а уж о п€тиразовом и говорить нечего... ѕотом к дес€ти вечера- ты- дома- ура , а на завтра тебе надо приготовить ещЄ п€ть контейнеров))) и т д.  онечно, плохому танцору как говоритс€, всегда что нибудь мешает)) но , на долго мен€ не хватает никогда. ќсобенно вечером- уж в тренажЄрный зал никак не хочетс€, хоть убей
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ipola   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 —ент€бр€ 2016 г. 19:12 (ссылка)
      ’ороший совет!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ѕланета_7   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 26 —ент€бр€ 2016 г. 15:18 (ссылка)
      ѕочему "Ќјпополам"? ѕополам - это Ќј две части.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ольга11   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2016 г. 12:30 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку