-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода модные советы мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8476
       омментариев: 66054
      Ќаписано: 107007


       ак избавитьс€ от лишнего веса без голодовок

      —реда, 21 —ент€бр€ 2016 г. 12:07 + в цитатник

       ак можно без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным? »збавитьс€ от лишнего веса без голодовок можно, этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживатьс€ хоть всю жизнь.

      2749438_Kak_izbavitsya_ot_lishnego_vesa_bez_golodovok (414x624, 30Kb)2749438_Kak_izbavitsya_ot_lishnego_vesa_bez_golodovok1_1_ (524x700, 57Kb)



       ак только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. ” кого нет проблем с желудком, добавл€йте сок половинки лимона, так даже лучше.

      «ј¬“–ј  (8-9 часов утра)

      „ерез 20 минут после 2 стаканов воды. ¬о врем€ еды пить нельз€, запивать еду нельз€, только за 20 минут ƒќ и через два часа ѕќ—Ћ≈

       аша овс€на€, приготовленна€ на воде (запаренна€), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

      4 столовых ложки овс€нки перемешиваете с орехами, заливайте кип€тком так, чтобы вода полностью покрыла овс€нку, но не поднималась выше уровнем. «акрывайте крышкой. „ерез 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испаритьс€ и впитатьс€, добавл€йте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. ¬се тщательно перемешиваете, полезна€ каша готова. ¬ ней все, что необходимо дл€ красоты волос, ногтей и кожи. » это оооочень вкусно, поверьте!
      ѕриучите себ€ к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

      ѕосле завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельз€.

      ѕерекус (10-11 часов)

      ¬ыпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

      ѕосле можно съесть €блоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

      ѕосле перекуса не пьем в течение двух часов.

      ќЅ≈ƒ ( 12-13 часов)

      ¬ыпиваем два стакана воды, ∆дем 20 минут.

      Ќа обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Ќапример: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
      √речка с соевым соусом
       урица или индейка с коричневым рисом
      «апеченные в духовке овощи.

      —мотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
      —олить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
      ѕосле обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

      ѕќЋƒЌ»  ( 14-15 часов)

      ¬ыпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

      ѕриготовьте печеные €блоки, это очень вкусно и полезно.
      –азрежьте зеленое €блоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. Ќа дно противн€ налейте немного воды, поместите половинки €блока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. ѕосле посыпьте €блоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). ≈сть гор€чими.

      Ќе пьем в течение двух часов.

      ”∆»Ќ ( 17-18 часов)

      2 стакана воды, ждем 20 минут.

      Ќа ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков €иц, если хочетс€ чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

      ѕосле ужина, часов в 19, отличное врем€ дл€ зан€тий спортом. “ренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнени€, кардио - то, что вы привыкли делать. ѕейте побольше воды во врем€ тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

      ѕосле того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. ¬аш организм не будет требовать еды, если же вам и захочетс€ чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. ѕомните о вкусной каше, котора€ вас ждет с утра :)

      ¬от и все, эта система питани€ включает в себ€ элементы многих других систем и диет, € считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак соблюдаетс€ правило " 2 литров воды в день"

      —амое главное - не наедатьс€ на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

       ому не нрав€тс€ €блоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      ћетки:  

      ѕроцитировано 113 раз
      ѕонравилось: 35 пользовател€м



      altinira   обратитьс€ по имени —реда, 21 —ент€бр€ 2016 г. 15:26 (ссылка)
      —пасибо!
      — праздником! ¬сех ¬ам благ и радостей!
       артинка
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ≈лена51   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 07:12 (ссылка)
      Ѕлагодарю!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Pet_ra   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 07:44 (ссылка)
      ќтличные советы, особенно про две ложки корицы в каше, кто-нибудь пробовал? » где на работе вз€ть противень в 14-15 час? » как поужинать в 18 час, если р.д только закончилс€
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ѕерейти к дневнику

      „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 08:08ссылка
      ƒа да. » ќ фитнесе тоже забыть потому, что до дому добираешьс€ в 19.30. » жрать охотааааааааааааа
      »ћус€   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 11:38 (ссылка)
      2 ложки корицы.... - "вкусн€тина"
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      “амара_ќлле   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 12:02 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ќаталь€_на_Ћиру   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 12:23 (ссылка)
      спасибо опробовать необходимо
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ћари202   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 15:44 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ёсмиральдина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 —ент€бр€ 2016 г. 16:13 (ссылка)
      ƒа. особенно, когда ты на –аб с 9.00 до 21.00.ѕробовала возить с собой еду в контейнерах(5 разовое питани)))))..... –аздельное питание... ѕравильное питание.. Ќа работе иногда така€ запара, что успеваешь только пообедать, а уж о п€тиразовом и говорить нечего... ѕотом к дес€ти вечера- ты- дома- ура , а на завтра тебе надо приготовить ещЄ п€ть контейнеров))) и т д.  онечно, плохому танцору как говоритс€, всегда что нибудь мешает)) но , на долго мен€ не хватает никогда. ќсобенно вечером- уж в тренажЄрный зал никак не хочетс€, хоть убей
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ipola   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 —ент€бр€ 2016 г. 19:12 (ссылка)
      ’ороший совет!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ѕланета_7   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 26 —ент€бр€ 2016 г. 15:18 (ссылка)
      ѕочему "Ќјпополам"? ѕополам - это Ќј две части.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ольга11   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2016 г. 12:30 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку