-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8574
       омментариев: 66280
      Ќаписано: 107398


      7 упражнений от варикоза

      ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 13:55 + в цитатник

      »х советует выполн€ть кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины ћосковской государственной академии физической культуры »рина јнатольевна  отешева. Ћечебные упражнени€ выполн€ютс€ лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхани€.

      2749438_7_yprajnenii_ot_varikoza (700x290, 101Kb)



      1. Ћежа на спине, руки выт€ните вдоль туловища, пр€мые ноги положите на стул. ѕоочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. ѕовторите упражнение одновременно обеими ступн€ми 5 раз.

      2. Ћежа на спине, руки выт€ните вдоль туловища. ѕоднимите вверх и разведите ноги, отт€нув носки, выполните вращени€ в голеностопных суставах вправо и влево. ѕовторите по 5-7 раз в каждую сторону.

      3. »сходное положение то же. —огните ноги в колен€х и выполните круговые движени€ в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.

      4. —делайте стойку на лопатках ("березка"). –азведите ноги. ћахами мен€йте положение ног ("ножницы"). ѕовторите 4-7 раз.

      5. »сходное положение то же. Ќоги согните в коленных суставах и "крутите педали". ѕовторите упражнение 5-7 раз.

      6. Ћежа на спине, руки выт€ните вдоль тела. —огнутые в колен€х ноги поставьте ступн€ми на стену. "Ўагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.

      7. Ћежа на спине, поднимите пр€мые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. ѕолежите так 5-10 минут.

      2749438_7_yprajnenii_ot_varikoza (328x529, 35Kb)



      ¬ы должны ориентироватьс€ на свои ощущени€ и уровень физической подготовленности. ѕомните, что нагрузки следует увеличивать постепенно.  омплекс можно выполн€ть в любое удобное дл€ вас врем€, но регул€рно. ”пражнени€ 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. ѕри по€влении каких-либо непри€тных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

      –убрики:  «доровье
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 67 раз
      ѕонравилось: 30 пользовател€м



      Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 14:56 (ссылка)
      ќтличные упражнени€!! —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ЌаталикаЌата   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 15:30 (ссылка)
      Ѕлагодарю!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 16:00 (ссылка)
      —пасибо,  атюша!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ¬ера_ѕриймак   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 —ент€бр€ 2016 г. 04:00 (ссылка)
      Ѕлагодарю!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку