-Метки

болезни быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подтяжка лица похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8690
      Комментариев: 66553
      Написано: 107849


      Упражнения при вегето-сосудистой дистонии

      Пятница, 02 Сентября 2016 г. 13:16 + в цитатник

      Если ваш диагноз вегето-сосудистая дистония, можно помочь себе простыми упражнениями, Упражнения при вегето-сосудистой дистонии буквально за 2-3 дня помогут вам почувствовать себя другим человеком!

      2749438_Yprajneniya_pri_vegetososydistoi_distonii (700x501, 293Kb)



      Выполняются упражнения следующим образом - мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать.

      1. Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.

      2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы - одновременно - делаем рожицы!

      3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок - втягиваем его в шею.

      4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю.

      5. Сидя на стуле. руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление - локти в стороны, коленки сопротивляются.

      6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны - изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам.

      7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь.

      8. Встаем, руки немного сгибаем - тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.

      9. Делаем уголок на стуле: попой сидим на нем, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.

      10. Сидя на стуле напрягаем ягодичные мышцы, и все в тазовой области, что можно напрячь.

      11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя.

      12. Сидим, ножки согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.

      13. Вытягиваем ноги, делаем "планочку" на стуле. Вытягиваем носок. икры должны напрячься максимально, если правильно делаете.

      14. Руки за голову - давим на них головой, руками сопротивляемся.

      15. Поза "мыслителя" и давим на руки лбом.

      Главное не забывать дышать и качественно расслабляться - т.е. наслаждаться процессом.

      Начните делать эти упражнения хотя бы 1 раз в день перед сном.

      При регулярном исполнении тело становится таким приятным, теплым, мышцы свободны. Спадает внутреннее напряжение.

      Рубрики:  Здоровье
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 25 раз
      Понравилось: 21 пользователям



      Akmaya   обратиться по имени Пятница, 02 Сентября 2016 г. 17:35 (ссылка)
      Отличные упражнения! Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ipola   обратиться по имени Пятница, 02 Сентября 2016 г. 18:10 (ссылка)
      Всех благ!
      Ответить С цитатой В цитатник
      antavo2   обратиться по имени Пятница, 02 Сентября 2016 г. 20:01 (ссылка)
      Благодарю! Необходимо!

      (Добавил ссылку к себе в дневник)

      Ответить С цитатой В цитатник
      altinira   обратиться по имени Пятница, 02 Сентября 2016 г. 23:50 (ссылка)
      С благодарностью!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Кассандра_Ивановна   обратиться по имени Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 09:11 (ссылка)
      Спасибо! Пригодится1
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку