-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода модные советы мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать целлюлит уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8478
       омментариев: 66054
      Ќаписано: 107009


       оролевска€ гимнастика дл€ позвоночника

      „етверг, 01 —ент€бр€ 2016 г. 17:21 + в цитатник

      ћежду прочим, первые два упражнени€ из сегодн€шнего комплекса вход€т в утреннюю гимнастику принца „арльза. ѕосле многочисленных падений с лошади у „арльза часто "пересыхают" позвонковые диски - дл€ того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт —ара  и разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напитьс€" и восстановитьс€.

      2749438_Korolevskaya_gimnastika_dlya_pozvonochnika (700x446, 290Kb)



      ”пражнение є1
      »сходное положение: лежа на спине, выт€ните руки вдоль тела. „уть ниже по€сницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Ёто положение выгнет тело и раст€нет позвоночник. «акройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.

      ”пражнение є2
      »сходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. ѕриподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подт€ните к груди. —легка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнутьс€ через голову назад. ƒелать не меньше 2-3 минут.

      ”пражнение є3 "—ъезжаем по стенке"
      »сходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. –уки опустите, ладони разверните назад. ћедленно-медленно скользите по стене, сгиба€ колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. —пину от стены не отрывайте! «адержитесь так на несколько секунд, затем, не отрыва€ спину от стены, так же медленно поднимайтесь.

      ”пражнение є4 "¬оздушные круги"
      »сходное положение: лежа на спине, прижавшись по€сницей к полу. Ќоги согните. ѕоднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движени€, п€тка напр€жена. „ерез 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. —делайте три-четыре поворота.

      ”пражнение є5 "—обираем денежки"
      »сходное положение: сто€. ѕо полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Ќе тороп€сь, без резких движений, опира€сь на колено, соберите монетки по одной. —обрав всю мелочь, плавно поднимитесь с пр€мой спиной. Ќа упражнение должно уйти не меньше 3 минут..

      –убрики:  «доровье
      ћетки:  

      ѕроцитировано 84 раз
      ѕонравилось: 37 пользовател€м



      Ipola   обратитьс€ по имени „етверг, 01 —ент€бр€ 2016 г. 18:23 (ссылка)
      —пасибо за гимнастику!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      antavo2   обратитьс€ по имени „етверг, 01 —ент€бр€ 2016 г. 20:20 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Avi-Tal   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 —ент€бр€ 2016 г. 14:21 (ссылка)
      Ѕлагодарю!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку