-Метки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария лекарства лечение наркомании лечение суставов макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 107392


      Как избавиться от боли в шее и плечах

      Вторник, 09 Августа 2016 г. 23:05 + в цитатник

      После трудового дня или физических нагрузок часто нас мучают боли в плечах или шее. Так вот, избавиться от боли в шее и плечах помогут следующие упражнения.

      2749438_Kak_izbavitsya_ot_boli_v_shee_i_plechah (700x468, 224Kb)



      1. Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя. Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо.
      Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.
      Задерживаетесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращаетесь в исходное положение и повторяете на другую сторону.

      2. Сядьте на колени перед стеной. Если есть проблемы с коленями, подстелите под них одеяло или полотенце.
      Колени должны быть немного шире, чем бедра. Вытяните руки над головой, положите предплечья на стену и позвольте гравитации работать за вас.
      Можно добавить легкое усилие и прогнуться еще ниже. Голова должна быть опущена вниз. Если вы не чувствуете натяжения, отсядьте от стены немного дальше.

      2749438_Kak_izbavitsya_ot_boli_v_shee_i_plechah (601x493, 56Kb)

      3. Сядьте удобно на пол или на стул, спина прямая, позвоночник вытянут. Обхватите руками голову, положив ладони на затылок.
      Бедра сведены, локти направлены вниз к бедрам. Начинайте медленно наклонять голову вниз, пряча подбородок в выемку ключицы.
      Сидите в этом положении 30 секунд, затем уберите руки и медленно поднимите голову.

      4. Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте. Оно помогает хорошо растянуть боковые мышцы шеи.
      Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запястье правой рукой.
      Затем медленно отведите руки немного назад и делая упор на левую руку. Для увеличения натяжения, наклоните голову к правому плечу.
      Оставайтесь в таком положении 30 секунд и проделайте то же самое на другую сторону.

      Рубрики:  Здоровье
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 17 раз
      Понравилось: 10 пользователям



      Akmaya   обратиться по имени Среда, 10 Августа 2016 г. 06:54 (ссылка)
      Спасибо!
      Приятного дня и отличного настроения!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ipola   обратиться по имени Среда, 10 Августа 2016 г. 18:39 (ссылка)
      Хорошие упражнения! Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Шмелева_Светлана   обратиться по имени Среда, 10 Августа 2016 г. 19:14 (ссылка)
      благо дарю !!!!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Татьяна_Лев   обратиться по имени Четверг, 11 Августа 2016 г. 22:44 (ссылка)
      Благодарю!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку