-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода модные советы мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8487
       омментариев: 66070
      Ќаписано: 107036


      √имнастика дл€ шеи по „елнокову

      ¬оскресенье, 07 јвгуста 2016 г. 14:26 + в цитатник

      ¬ качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны, можно использовать следующие упражнени€. √имнастика дл€ шеи по „елнокову очень эффективна при этих проблемах в районе шеи.

      2749438_Gimnastika_dlya_shei_po_Chelnokovy (700x394, 236Kb)



      1. ”силенно надавить лбом на сопротивл€ющуюс€ ладонь и держать давление 7-10 секунд. » лоб, и ладонь должны быть неподвижны. ѕовторить 3-5 раз.

      2. јналогичным образом нажать затылком на сопротивл€ющуюс€ ладонь.

      3. “о же самое правым виском.

      4. “о же левым виском.

      5. ѕоставить правую или левую ладонь под подбородок и сильно нажать им на нее (подбородок и ладонь неподвижны).  ак и в предыдущих упражнени€х, давление держать 7-10 секунд, повторить 3-5 раз.

      6. ƒержа подбородок горизонтально и не наклон€€ головы, попытатьс€ на несколько секунд как-бы утопить подбородок в шее, одновременно подн€в макушку головы, сколько возможно вверх. ѕовторить несколько раз с максимальным усилием.

      7. ƒержа подбородок горизонтально, сделать 5 поворотов головой вправо до предела, затем столько же влево.

      8. “о же самое, но держа подбородок прижатым к шее.

      9. «апрокинуть голову назад, пыта€сь достать правым ухом до правого плеча. ѕовторить 5 раз. «атем попытатьс€ таким же образом дот€нутьс€ левым ухом до левого плеча (тоже 5 раз).

      –убрики:  «доровье
      ћетки:  

      ѕроцитировано 64 раз
      ѕонравилось: 34 пользовател€м



      Ipola   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 07 јвгуста 2016 г. 17:16 (ссылка)
      —пасибо,  атюша!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      li_mo_n   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 јвгуста 2016 г. 20:19 (ссылка)
      «дравствуйте!ѕервые 4 пункта активно примен€ю.ќщущени€ прекрасные.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ≈люш   обратитьс€ по имени —уббота, 13 јвгуста 2016 г. 13:58 (ссылка)
      благодарю
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      tatyana_george   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 14 јвгуста 2016 г. 11:11 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку