-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красота крем дл€ лица кулинари€ лечение наркомании лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8567
       омментариев: 66269
      Ќаписано: 107379


      √имнастика дл€ шеи по „елнокову

      ¬оскресенье, 07 јвгуста 2016 г. 14:26 + в цитатник

      ¬ качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны, можно использовать следующие упражнени€. √имнастика дл€ шеи по „елнокову очень эффективна при этих проблемах в районе шеи.

      2749438_Gimnastika_dlya_shei_po_Chelnokovy (700x394, 236Kb)



      1. ”силенно надавить лбом на сопротивл€ющуюс€ ладонь и держать давление 7-10 секунд. » лоб, и ладонь должны быть неподвижны. ѕовторить 3-5 раз.

      2. јналогичным образом нажать затылком на сопротивл€ющуюс€ ладонь.

      3. “о же самое правым виском.

      4. “о же левым виском.

      5. ѕоставить правую или левую ладонь под подбородок и сильно нажать им на нее (подбородок и ладонь неподвижны).  ак и в предыдущих упражнени€х, давление держать 7-10 секунд, повторить 3-5 раз.

      6. ƒержа подбородок горизонтально и не наклон€€ головы, попытатьс€ на несколько секунд как-бы утопить подбородок в шее, одновременно подн€в макушку головы, сколько возможно вверх. ѕовторить несколько раз с максимальным усилием.

      7. ƒержа подбородок горизонтально, сделать 5 поворотов головой вправо до предела, затем столько же влево.

      8. “о же самое, но держа подбородок прижатым к шее.

      9. «апрокинуть голову назад, пыта€сь достать правым ухом до правого плеча. ѕовторить 5 раз. «атем попытатьс€ таким же образом дот€нутьс€ левым ухом до левого плеча (тоже 5 раз).

      –убрики:  «доровье
      ћетки:  

      ѕроцитировано 64 раз
      ѕонравилось: 34 пользовател€м



      Ipola   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 07 јвгуста 2016 г. 17:16 (ссылка)
      —пасибо,  атюша!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      li_mo_n   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 јвгуста 2016 г. 20:19 (ссылка)
      «дравствуйте!ѕервые 4 пункта активно примен€ю.ќщущени€ прекрасные.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ≈люш   обратитьс€ по имени —уббота, 13 јвгуста 2016 г. 13:58 (ссылка)
      благодарю
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      tatyana_george   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 14 јвгуста 2016 г. 11:11 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку