-Метки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария лекарства лечение наркомании макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода модные советы мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать целлюлит уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8478
      Комментариев: 66054
      Написано: 107009


      Третий триместр: примерное меню на день

      Понедельник, 20 Июня 2016 г. 14:29 + в цитатник

      Последние недели беременности, начиная с 28 недели, считаются самыми сложными. Малыш становится все более тяжелым, и если он раньше мог восполнить дефицит необходимых веществ за счет маминого организма, то теперь особенно важно, чтобы все необходимое, в том числе и витамины для беременных, поступало извне. Витамины же нужны для того, чтобы восполнить их недостаток в рационе.

      2749438_Tretii_trimestr_primernoe_menu_na_den (700x466, 71Kb)

      В этот период следует уделить питанию особое внимание и по другой причине: нагрузка на органы пищеварения серьезно возросла. Неправильное питание может привести к задержке жидкости, отекам, набору лишнего веса.

      В чем опасность лишнего веса?

      Лишний вес вреден как для мамы, так и для плода. Еще не рожденного малыша вполне можно перекормить. Слишком крупному ребенку будет труднее пройти по родовым путям матери, что чревато травмами и для него, и для нее. Излишне располневшая беременная женщина теряет ловкость и подвижность, вследствие чего возрастает опасность обычных бытовых травм.

      Что следует включить в ежедневное меню?

      Перечень желательных продуктов для питания женщины в третьем триместре беременности значительно упростит составление ежедневного меню и избавит от проблемы выбора. Кроме того, благодаря списку можно будет не волноваться о том, что каких-то необходимых питательных веществ будет недостаточно. В списке приведена норма на день.

      1. Мясо – 100 г., то есть кусочек примерно с половину ладони взрослого человека. Это мясо лучше употребить в отварном или запеченном виде.

      2. Рыба – 200 г. Рыба в любом случае предпочтительнее, чем мясо, благодаря содержанию полезнейших жирных кислот и легких для усвоения белков. Ее также лучше запекать или отваривать.

      3. Картофель – 150-180 грамм, то есть, примерно 3 средних картофелины.

      4. Творог, желательно нежирный. Его нужно столько же, сколько рыбы, или чуть больше – 250 г.

      5. Молоко – 1,5 стакана.

      6. Сметана – 1 столовая ложка.

      7. Сливочное масло – небольшой кусочек, примерно с половину столовой ложки.

      8. Яйцо – 1 штука.

      9. Хлеб (ржаной и пшеничный) – 200 грамм.

      10. Сахар – 3 чайных ложечки.

      11. Гречка – 50 грамм.

      12. Овощи (капуста разных видов, помидоры, огурцы, лук репчатый, свекла, морковь) – 500-600 грамм.

      13. Фрукты и ягоды – 300-400 грамм. Итого, фруктов и ягод должно быть около 1 килограмма в день.

      14. Сухофрукты: изюм, курага, финики, инжир, чернослив – они заменят сладости и в то же время являются ценным источником микроэлементов и витаминов. Их нужно около 100 грамм в день, то есть, примерно две трети стакана.

      Как видим, набор продуктов немудреный, однако он обеспечит вас и вашего малыша всем необходимым.

      По материалам Календаря беременности по неделям на медицинском портале doctorjohn.ru

      2749438_reklama0 (191x37, 2Kb)

      Рубрики:  Вкусности
      Все о детках и для них
      Здоровье
      Метки:  

      Процитировано 2 раз
      Понравилось: 4 пользователям



      Ipola   обратиться по имени Понедельник, 20 Июня 2016 г. 17:13 (ссылка)
      Побольше воздуха и побольше овощей и фруктов!
      Ответить С цитатой В цитатник
      вариния   обратиться по имени спасибо.замечательный пост. Понедельник, 20 Июня 2016 г. 18:42 (ссылка)
      76978538_vasilki4 (600x402, 61Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку