-Метки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария лекарства лечение наркомании лечение суставов макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 107392


      Меню для похуделок, которые целыми днями на работе

      Понедельник, 13 Июня 2016 г. 15:16 + в цитатник

      Вот часто так бывает: вроде пытаемся правильно питаться, но рабочий день вносит свои коррективы. Меню для похуделок, которые целыми днями на работе - пользуйтесь, на здоровье!

      2749438_Menu_dlya_pohydelok_kotorie_celimi_dnyami_na_rabote (700x640, 630Kb)

      Завтракаем дома (овсянка, йогурт, яйцо)

       1-ый вариант

      • Перекус (один или два, в зависимости от времени): 2 ц/з хлеба с сыром (сыр, хлеб и орешки
      • Обед: гречка (40гр)в сухом виде и сердце куриное +1ч.л.оливкового масла сверху
      • Ужин: куриное филе и овощи +к обеду/ужину: свежая морковь и мягкий творог "Тёма"

      2-ой вариант

      • Перекус (один или два в зависимости от времени/желания): пекан (20 г) и 2 ц/з хлеба с сыром
      • Обед: гречка с отваренным куриным филе (+1 ч. л. оливкового масла сверху будет)
      • Ужин: овощи (отваренные замороженные) и куриное филе + творог и свежая морковь к обеду/ужину

      3-ий вариант

      • Перекус: 2 хлебца с сыром+арахис (или на 2 перекуса разделю,в зависимости от желания/времени)
      • Обед: гречка (2 ст. л. в сухом виде ~ 40 г +куриная грудка, и 1 ч. л. оливкового масла) и морковка
      • Ужин: куриная грудка +морковка

      4-ый вариант

      • Перекус: овсяные галеты с нежирным сыром, ржаные сухарики
      • Обед: плов с телятиной
      • Ужин: отварная брокколи, цветная капуста, телятина

      Ряженку можно пить в течении дня.

       5-ый вариант

      • На перекусы: нектарин, персик, миндаль
      • Обед: макароны ржаные и курица (добавлю овощи свежие и масло оливковое)
      • Ужин: брюссельская капуста (просто отвариваю)+курица (и овощи будут)+йогурт

       6-ой вариант

      • На 1-ый перекус: финики
      • Обед: Макароны ржаные (В составе только ржаная мука. Покупаю на своем замечательном рынке у дома,там еще овсяные,гречневые и др.есть фирма макарон 'макмастер', в интернете можно посмотреть о калориях, где купить и т. п.)+ диетическая колбаска (жарила без масла) (в составе только курица и специи,пару дней назад выкладывала фото упаковки)+овощи и 1 ч. л.оливкового масла
      • 2-ой перекус: творог и 20 г миндаля
      • Ужин: та же колбаска, тушеный кабачок,баклажан (без масла)и сметанка 10%
      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Вкусности
      Метки:  

      Процитировано 8 раз
      Понравилось: 6 пользователям



      Ipola   обратиться по имени Понедельник, 13 Июня 2016 г. 16:46 (ссылка)
      Спасибо за рецепты!
      Ответить С цитатой В цитатник
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку