-Метки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красота крем для лица кулинария лечение наркомании лечение суставов макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8567
      Комментариев: 66269
      Написано: 107379


      Учимся понимать свои биоритмы

      Пятница, 27 Мая 2016 г. 18:09 + в цитатник

      Ученые-медики рекомендуют любому индивиду независимо от его рода деятельности обязательный восьмичасовой сон. Причем время, когда уходить спать, каждый человек определяет для себя сам. Бытует мнение, что для восстановления сил организму необходим длительный спокойный сон. Можно спорить и не соглашаться с таким мнением, не выводить конкретного часа, когда нужно готовиться ко сну, и не задумываться о пробуждении, но одно важно знать и помнить: время сна любого человека зависит от встроенных биологических часов конкретного организма, а также естественной смены ночи и дня.

      2749438_Ychimsya_ponimat_svoi_bioritmi (700x452, 210Kb)

      Правильная смена режима сна и бодрствования в каждом конкретном случае влияет на то, насколько организм человека наполняется энергией, как высока его работоспособность и запасы иммунитета для сопротивляемости простудным и инфекционным заболеваниям. Хорошее настроение также указывает на здоровье человека и на то, что режим отдыха и работы составлен правильно. Если суметь его правильно наладить, то согласно биоритмам, заложенным природой каждому конкретному человеку, можно достичь пика работоспособности в течение времени бодрствования. Можно заметить, что и кушает такой человек гораздо меньше, ведь при наличии недосыпа потребность в еде возрастает прямо пропорционально сонливости.

      Если человек не будет учитывать свои индивидуальные биоритмы и не станет на них основывать свой распорядок дня, он не сможет быть энергичным. Его будет мучить постоянная усталость, замедленная реакция и чувство разбитости по всему телу. Давно известно, что биоритмы бывают внутренними и внешними. Первые зависят от биологических часов организма человека, а вторые проявляются в зависимости от смены сна и бодрствования с раздражителем извне: сменой дня и ночи, зимы и лета, солнечной погоды и осадков.

      Для того чтобы выбрать для себя правильный режим работы и отдыха, необходимо внимательно прислушаться к своему организму. Нужно попробовать разные варианты, когда отойти ко сну и в котором часу будет происходить пробуждение. Обязательно стоит учесть характер постоянной работы, все привычки и особенности своего организма. На такой эксперимент потребуется длительный период по времени – не менее двадцати пяти дней.

      Знание своего организма и его биологических часов даст возможность спланировать свой день так, чтобы наибольшая креативная активность пришлась на время, отведенное для энергичной работы. Это время вполне может припадать и на ночное время суток. При составлении человеком индивидуального распорядка дня необходимо учесть много факторов. В первую очередь стоит отвести время на сон, так как это самый главный фактор в распорядке дня. После проведенного эксперимента уже будет ясно, какое количество времени нужно отводить под этот вид отдыха. Есть случаи, когда для восстановления сил и энергии достаточно от 4 до 6 часов, а бывает, что и 10 мало. Время, когда нужно лечь спать, тоже является очень важным фактором. Некоторые индивиды с удовольствием спят днем, а ночью работают, и такая жизнь их вполне устраивает. Они утверждают, что при ночной работе лучше думается и креативнее мыслится.

      Нельзя забывать, что восстановить силы и энергию в организме человек может не только во время основного сна, но и в период, когда происходит активная работа. Для этого, когда появляется усталость, нужно переключить свое внимание на 2-3 часа на другие проблемы или просто поспать. По истечении такого времяпровождения можно восстановиться и с удовольствием продолжить заниматься любимым делом. Произойдет новый прилив сил. Работать станет проще, эффективнее и продуктивнее. Появится возможность достигнуть желаемого результата.

      Поэтому становится понятно, что не стоит отчаиваться и отказываться от возможности использовать свои ночные пробуждения для проявления креативных мыслей и желаний. Чем переживать и кушать горстями препараты снотворного действия, лучше сесть за свой стол, можно даже на кухне, и под прикрытием таинства ночи писать или рисовать, думать, мечтать и анализировать. И вдруг решатся самые нерешаемые проблемы, придумается новая концепция и откроется нетривиальное решение задания. Именно в ночное время почему-то приходят самые интересные, необычные и творческие мысли. Как выясняется, ночь – это самое лучшее время для креатива.

      Проведя несколько часов за продуктивной и очень приятной работой, когда определенные результаты деятельности уже видны, можно опять при желании лечь спать. Спокойный сон вновь восстановит ранее затраченную силу и энергию организма. Такой подход к работе и отдыху полезен не только людям со свободным графиком работы. При желании те, кто занят на обычном производстве со стандартным графиком, могут использовать его и для себя в своей повседневной жизни. И может тогда все станут чуть спокойнее, здоровее и счастливее.

      2749438_reklama0 (191x37, 2Kb)

      Рубрики:  Здоровье
      Метки:  

      Процитировано 4 раз
      Понравилось: 5 пользователям



      Ipola   обратиться по имени Пятница, 27 Мая 2016 г. 18:27 (ссылка)
      Если научимся - цены нам не будет!
      Ответить С цитатой В цитатник
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку