-Метки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красота крем для лица кулинария лечение наркомании лечение суставов макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8567
      Комментариев: 66269
      Написано: 107379


      Гантельный ряд и гири для бодибилдеров: основы тренировок

      Четверг, 19 Мая 2016 г. 12:36 + в цитатник

      Гантельный ряд и гири для бодибилдеров: основы тренировок

      Если вы решили качать мышцы и уже купили целый гантельный ряд, самое время разобраться, как правильно проводить тренировки. Бодибилдинг – настоящая наука и заниматься им нужно правильно. Для этого определяется цель тренировок и выбирается специализированная программа.

      Разобраться в системе новичок может, если последует рекомендациям опытных товарищей. А для этого нужно понимать, чем и как они занимаются.

      2749438_Gantelnii_ryad_i_giri_dlya_bodibilderov (700x393, 38Kb)

      Цели тренировок по бодибилдингу

      Накачать мышцы – это не значит купить гирю 24 кг и начать ее тягать без разбора. Тренировки бодибилдеров куда системнее и преследуют две основных цели:

      1. набор мышечной массы;
      2. создание рельефного тела и похудение.

      Несмотря на то, что задач крайне мало, вариантов, как их достигать, очень много. Человеку, который еще не разобрался во всех схемах и планах, сложно сориентироваться. Но это не значит, что вы не сможете разобраться.

      Тренировки для новичков: любая программа + индивидуальные особенности

      Когда человек только-только начинает заниматься тренировками, нет смысла выбирать специализированные программы. Его тело еще не подготовилось к работе с большим весом и в принципе не может развиваться в каком-то направлении. Оно не готово. У него нет базы.

      Поэтому новичков обычно отправляют заниматься по самой стандартной программе. Фактически, по любой программе, которая будет учитывать его строение тела. Для занятий потребуется оборудование. Домой можно приобрести несколько изделий из гантельного ряда http://www.vivasport.ru/directory/zhelezo/ganteli-giri/gantelnye-ryady/, а регулярные тренировки проводить в зале.

      «Переходный возраст»: новичок, прошедший базовые тренировки

      После того, как человек заканчивает базовые тренировки, он может двигаться дальше. И тут ему потребуется совет индивидуального тренера. Профессионал должен посмотреть, чего добился человек, следуя общей начальной программе, определить его слабые стороны и порекомендовать занятия.

      Когда человек уже разобрался в основах и наработал адекватную базу, поднимается вопрос наращивания веса. Тут уже можно купить домой, например, такую гирю 24 кг http://www.vivasport.ru/directory/zhelezo/ganteli-giri/giri/girya_24_kg.html, штангу или другие предметы, которые удастся разместить в квартире.

      Самое важное в тренировках – последовательность и техника исполнения. С большим весом легко получить травмы различной тяжести вплоть до закрытия пути в спортивный мир. Поэтому будьте осторожны и берегите свое здоровье. Торопиться особенно некуда, ведь результат зависит не от веса, а от качества занятий.

      2749438_reklama0 (191x37, 2Kb)

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Метки:  
      Понравилось: 2 пользователям



      Ipola   обратиться по имени Суббота, 21 Мая 2016 г. 11:14 (ссылка)
      Одни худеют, другие тостеют, и все заняты! А спортом занимаются все!
      Ответить С цитатой В цитатник
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку