-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода модные советы мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать целлюлит уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8478
       омментариев: 66054
      Ќаписано: 107009


       омбинированна€ диета - минус 5 кг

      —уббота, 05 ƒекабр€ 2015 г. 18:32 + в цитатник

      —балансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позвол€ющий употребл€ть предложенные продукты в различных комбинаци€х (выбира€ их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварени€ и сжиганию лишних жировых накоплений. “аким образом, всего за неделю комбинированна€ диета - это минус 5 кг - достаточно хороший результат в снижении веса. ѕри необходимости диету можно продлить. “акже допустимо ее частое повторение.

      1449329486_Kombinirovannnaya_dieta__minus_5_kg (700x494, 276Kb)



       —емь диетических дней вам придетс€ следовать таким правилам:

      1. »спользовать в рационе только предложенные продукты.
       2. ќсуществл€ть ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дн€, полдник — от 2 до 4 часов дн€, ужин — от 5 до 8 часов вечера).
       3. «автракать необходимо не позднее двух часов после пробуждени€.
      • ¬о врем€ диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого ча€) – 2-2,5 литра в день. ¬о врем€ любой диеты дл€ похудени€ надо увеличить количество потребл€емой воды, несоблюдение этого услови€ может стать причиной слабости и головокружений.  роме того, при недостатке жидкости в организме замедл€ютс€ обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий.
      • — утра натощак об€зательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Ќе позднее чем через 2 часа завтракать. • ¬ течение дн€ у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов.
      –екомендуетс€ сочетать диету с тренировками. ѕосле выхода из жиросжигающей диеты рекомендуетс€ придерживатьс€ дробного питани€.

       «автрак: что-то одно из списка є1 и что-то одно из списка є2.
       ќбед: что-то одно из списка є1, что-то одно из списка є2 и что-то одно из списка є3.
       ѕолдник: что-то одно из списка є1, что-то одно из списка є2 и что-то одно из списка є3.
       ”жин: что-то одно из списка є1 и что-то одно из списка є2.

       —писок є1 (белкова€ пища)
      •ƒва куриных €йца (любого вида приготовлени€: омлет, €ичница, вареные).
      •ќдна чайна€ чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности).
      •120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка (є1).
      •110 граммов нежирной свиной ветчины (можно гов€дины, индейки, курицы).
      •170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
      •ƒве столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
      •60 граммов любого сыра малой жирности.
      •ќдна чайна€ чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
      •30 граммов любых орехов.

       —писок є2 (фрукты, овощи и €годы)
      • салат из любых овощей, кроме картофел€ и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
      • 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофел€, кукурузы или гороха;
      • 150 гр. консервированной кукурузы или зелЄного горошка;
      • 200 гр. ассорти из любых фруктов или €год (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишн€ или черешн€), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни;
      • 60 гр. любых сухофруктов.

      ѕримечание: выбира€ по этому списку €годы и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне.

       —писок є 3 (углеводна€ пища)
      •ќдин кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового).
      •ќдин маленький оладушек.
      •„етверта€ часть большого бублика.
      •ѕоловина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
      •ѕоловина чайной чашки отварного картофел€ или столько же гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы).
      •ќдин средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавлени€ сахара).

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      ћетки:  

      ѕроцитировано 21 раз
      ѕонравилось: 11 пользовател€м



      Ipola   обратитьс€ по имени —уббота, 05 ƒекабр€ 2015 г. 19:06 (ссылка)
      —пасибо! Ќикогда не худею и другим советую не увлекатьс€. ≈сть надо меньше, а воды пить больше! ¬от и вс€ диета. —пасибо,  атюша!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Nadyna   обратитьс€ по имени —уббота, 05 ƒекабр€ 2015 г. 19:31 (ссылка)
      ќчень заинтересовали рекомендации. замечательно построена конструкци€ в подборе меню.Ѕлагодарю.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку