-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8574
       омментариев: 66278
      Ќаписано: 107396


       омбинированна€ диета - минус 5 кг

      —уббота, 05 ƒекабр€ 2015 г. 18:32 + в цитатник

      —балансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позвол€ющий употребл€ть предложенные продукты в различных комбинаци€х (выбира€ их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварени€ и сжиганию лишних жировых накоплений. “аким образом, всего за неделю комбинированна€ диета - это минус 5 кг - достаточно хороший результат в снижении веса. ѕри необходимости диету можно продлить. “акже допустимо ее частое повторение.

      1449329486_Kombinirovannnaya_dieta__minus_5_kg (700x494, 276Kb)



       —емь диетических дней вам придетс€ следовать таким правилам:

      1. »спользовать в рационе только предложенные продукты.
       2. ќсуществл€ть ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дн€, полдник — от 2 до 4 часов дн€, ужин — от 5 до 8 часов вечера).
       3. «автракать необходимо не позднее двух часов после пробуждени€.
      • ¬о врем€ диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого ча€) – 2-2,5 литра в день. ¬о врем€ любой диеты дл€ похудени€ надо увеличить количество потребл€емой воды, несоблюдение этого услови€ может стать причиной слабости и головокружений.  роме того, при недостатке жидкости в организме замедл€ютс€ обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий.
      • — утра натощак об€зательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Ќе позднее чем через 2 часа завтракать. • ¬ течение дн€ у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов.
      –екомендуетс€ сочетать диету с тренировками. ѕосле выхода из жиросжигающей диеты рекомендуетс€ придерживатьс€ дробного питани€.

       «автрак: что-то одно из списка є1 и что-то одно из списка є2.
       ќбед: что-то одно из списка є1, что-то одно из списка є2 и что-то одно из списка є3.
       ѕолдник: что-то одно из списка є1, что-то одно из списка є2 и что-то одно из списка є3.
       ”жин: что-то одно из списка є1 и что-то одно из списка є2.

       —писок є1 (белкова€ пища)
      •ƒва куриных €йца (любого вида приготовлени€: омлет, €ичница, вареные).
      •ќдна чайна€ чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности).
      •120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка (є1).
      •110 граммов нежирной свиной ветчины (можно гов€дины, индейки, курицы).
      •170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
      •ƒве столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
      •60 граммов любого сыра малой жирности.
      •ќдна чайна€ чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
      •30 граммов любых орехов.

       —писок є2 (фрукты, овощи и €годы)
      • салат из любых овощей, кроме картофел€ и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
      • 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофел€, кукурузы или гороха;
      • 150 гр. консервированной кукурузы или зелЄного горошка;
      • 200 гр. ассорти из любых фруктов или €год (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишн€ или черешн€), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни;
      • 60 гр. любых сухофруктов.

      ѕримечание: выбира€ по этому списку €годы и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне.

       —писок є 3 (углеводна€ пища)
      •ќдин кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового).
      •ќдин маленький оладушек.
      •„етверта€ часть большого бублика.
      •ѕоловина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
      •ѕоловина чайной чашки отварного картофел€ или столько же гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы).
      •ќдин средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавлени€ сахара).

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 21 раз
      ѕонравилось: 11 пользовател€м



      Ipola   обратитьс€ по имени —уббота, 05 ƒекабр€ 2015 г. 19:06 (ссылка)
      —пасибо! Ќикогда не худею и другим советую не увлекатьс€. ≈сть надо меньше, а воды пить больше! ¬от и вс€ диета. —пасибо,  атюша!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Nadyna   обратитьс€ по имени —уббота, 05 ƒекабр€ 2015 г. 19:31 (ссылка)
      ќчень заинтересовали рекомендации. замечательно построена конструкци€ в подборе меню.Ѕлагодарю.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку