-ћетки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интерьер косметика косметологи€ красивые волосы красота крем дл€ лица кулинари€ лазерна€ эпил€ци€ лечение маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омолаживающа€ маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подт€жка лица покупка жиль€ покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники простуда психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты рецепты здоровь€ рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом чистка лица эпил€ци€

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 110035


       ак улучшить сон - советы на ночь

      ¬торник, 01 —ент€бр€ 2015 г. 21:51 + в цитатник

      ’ороший сон — это не только хорошее настроение с утра, но и огромный бонус к вашему здоровью.  ак улучшить сон, что нужно дл€ здорового и комфортного сна?

      1441133448_Kak_uluchshit__son (699x410, 223Kb)

      1. ¬озьмите регул€рный сон в привычку. «асыпа€ каждую ночь в разное врем€, вы подвергаете стрессу свой организм и не даете ему наладить внутренние биологические часы.

      2. »збегайте спать днем, если это нарушает ваш ночной сон.

      3. ¬ыберите наиболее удобный дл€ вас матрас по жесткости и упругости. ј дл€ матраса используйте наматрасник — это поможет не только сохранить матрас на долгое врем€ практически новым, но и избавит от лишней пыли.

      4. »спользуйте удобную подушку.

      5. Ћучше всего спитс€ без света в абсолютно темном пространстве.

      6. ѕоставьте в ванную/туалет ночник, чтобы не включать большой свет, если вам туда понадобитс€ сходить посреди ночи.

      7. ”страните шум и другие внешние звуковые раздражители. √ул от кондиционера или ранних утренних машин можно замаскировать при€тным и успокаивающим, например, звуком прибо€ или шелестом листвы.

      8. ѕоддерживайте оптимальную температуру тела: используйте дополнительное оде€ло зимой или легкое покрывало жарким летом. ’олод и жара €вл€ютс€ нередкими нарушител€ми сна.

      9. Ќе используйте успокоительное и снотворное – они только маскируют проблемы, но не устран€ют. ѕлюс эти препараты могут вызвать зависимость.

      10. Ќе ставьте в спальне компьютер или чего-либо, св€занного с работой – это будет мешать вам заснуть на подсознательном уровне.

      11. Ќе пейте кофе или другие стимулирующие напитки по крайне мере за несколько часов до сна.

      12. Ќе тренируйтесь с от€гощением вечером, если это оказывает негативное воздействие на ваш сон.

      13. ¬ыпейте небольшую чашку ромашкового ча€ за 2 часа до сна – прекрасное усыпл€ющее средство!

      14. Ќе занимайтесь перед сном ничем, что может вызвать повышенную эмоциональность – иначе заснуть будет сложно.

      15. ѕочитайте что-нибудь расслабл€ющее перед сном.

      –убрики:  —транички советов/—оветы жизни
      ћетки:  

      ѕроцитировано 1 раз
      ѕонравилось: 6 пользовател€м

      Akmaya   обратитьс€ по имени —реда, 02 —ент€бр€ 2015 г. 13:03 (ссылка)
      —пасибо за рекомендации!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ipola   обратитьс€ по имени —реда, 02 —ент€бр€ 2015 г. 16:53 (ссылка)
      —пасибо за советы,  атюша!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку