-ћетки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красивые волосы красота крем дл€ лица кулинари€ лазерна€ эпил€ци€ лечение маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омолаживающа€ маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подт€жка лица покупка жиль€ покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты рецепты здоровь€ рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом эпил€ци€

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 110049


       ак быстро убрать жир с боков

      ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 16:52 + в цитатник

      »збыточный жир на боках €вл€етс€ распространенной проблемой, от которой довольно трудно избавитьс€. —егодн€ мы попробуем разобратьс€, как быстро убрать жир с боков к лету и радовать на пл€же всех зевак своей роскошной фигурой?

      1439819515_Kak_buystro_ubrat__zhir_s_bokov (700x434, 273Kb)

      ћен€йте привычки в питании

      Ќаиболее важный фактор в сжигании жира с боков — употребление здоровой пищи. ¬от список рекомендуемых простых способов, которые помогут вам убрать бока:

      1. ѕейте не менее трех литров воды в день.

      2. —ъедайте в день минимум 5 порций овощей или фруктов, богатых клетчаткой.

      3. ќграничьте потребление жареных продуктов, сахара и продуктов с высоким содержанием жира.

      4. ѕитайтесь 5 раз в день и старайтесь не употребл€еть пищу после 18:00.

       аждый день немного спорта

      ∆ир на боках по€вл€етс€ еще и потому, что вы очень мало двигаетесь: на работе сидите за столом, дома — с пультом от телевизора. Ќо если все же хочетс€ убрать жир с боков, нужно придерживатьс€ следующих правил:

      Ќачните крутить обруч.  рутите его не менее 30 минут ежедневно. » еще: научитесь крутить обруч в разные стороны — так жир с боков будет убиратьс€ равномерно.
       упите скакалку и начните прыгать. Ёто зан€тие избавит не только от жира на боках, но и от лишнего веса на бедрах, €годицах и животе.
      делайте «велосипед». ƒл€ это л€гте на пол, согните ноги в колен€х и начинайте делать движени€, будто вы крутите педали велосипеда.
      ƒелайте наклоны.—таньте пр€мо, ноги на ширине плеч. Ќаклон€йте верхнюю часть туловища то влево, то вправо, затем вперед и назад.
      л€гте на пол. ¬озьмите фитбол и положите на него согнутые в колен€х ноги. “о влево, то вправо, начинайте поочередно качать фитбол. ”пражнение можно усложнить, если зажать фитбол ногами, и держа их над полом, также качать м€ч то в одну, то в другую сторону.

      ћассаж

      ≈ще один добрый совет тем, кто интересуетс€, как убрать жир с боков — использовать массаж. Ёто отличное средство дл€ того, чтобы разогреть жировые залежи, активизировать в них обмен веществ и приток крови. ¬ отличие от нежных мест, массировать бока нужно сильно и активно, каждый бок не менее п€ти минут. ѕеред массажем смажьте кожу массажным маслом или вазелином, это исключит травмирование и раст€жки на коже. Ќачинайте с поглаживани€, потом слегка мните, и в заключении активно и глубоко проминайте жировые отложени€ на боках.

      ј тем, кто занимаетс€ массажем профессионально, советую посетить интернет-магазин artofchoice.com.ua, где можно подобрать потр€сающее оборудование дл€ массажа. ÷ены доступные, а качество восхитительное!

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 11 раз
      ѕонравилось: 5 пользовател€м

      altinira   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 16:59 (ссылка)
      — благодарностью!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 17:35 (ссылка)
      ѕрекрасного дн€,  атюша! —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ¬анда   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 18:23 (ссылка)
      Ёто дл€ молодых.—пасибо.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Mis_Angelina   обратитьс€ по имени —реда, 19 јвгуста 2015 г. 10:11 (ссылка)
      я в последнее врем€ усиленно занимаюсь на беговой дорожке, чтобы убрать жир с ног и боков)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Dolli_Dolli   обратитьс€ по имени ¬ќ—ѕќЋ№«”ё—№!!! —реда, 19 јвгуста 2015 г. 16:09 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку