-Метки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивые волосы красота крем для лица кулинария лазерная эпиляция лечение макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омолаживающая маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица покупка жилья покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты рецепты здоровья рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом чистка лица эпиляция

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 110060


      Упражнения от обвисшего живота - просто супер

      Среда, 15 Июля 2015 г. 16:00 + в цитатник

      Даже у худеньких барышень иногда возникает проблема обвисшего животика. Упражнения от обвисшего живота, просто замечательные, и стопроцентно помогают! Ну, если не лениться, конечно))

      1436965211_shemuy_dlya_vyazaniya_shali9 (700x438, 44Kb)



      Упражнение 1:
      Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

      Упражнение 2
      «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

      Упражнение 3:
      Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

      Упражнение 4:
      Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
      Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 279 раз
      Понравилось: 100 пользователям

      Ipola   обратиться по имени Среда, 15 Июля 2015 г. 16:34 (ссылка)
      Прекрасные упражнения!
      Ответить С цитатой В цитатник
      ЛидФил   обратиться по имени Среда, 15 Июля 2015 г. 17:03 (ссылка)
      Спасибо.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Зоя_Есенко   обратиться по имени Среда, 15 Июля 2015 г. 17:45 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Алла_Рулёва   обратиться по имени Среда, 15 Июля 2015 г. 22:36 (ссылка)
      Просто,думаю,очень эффективно!Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Вера_Приймак   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2015 г. 03:47 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Татьяна_Дяглова   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2015 г. 04:55 (ссылка)
      Эх, кабы не лень...Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Anushka_M   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2015 г. 05:30 (ссылка)
      Спасибо!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      наталья25   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2015 г. 07:10 (ссылка)
      Первые два совершенно непонятные
      Ответить С цитатой В цитатник
      Базисная   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2015 г. 10:52 (ссылка)
      Подтверждаю!Упражнения,действительно,эффективные!Спасибо,что напомнили забытое.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Овен-60   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2015 г. 10:56 (ссылка)
      Спасибо! Будем приводить свой живот в симпатииишненький животик! И,как водится,с завтрашнего дня!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Элеонора_Сергеевна   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2015 г. 12:33 (ссылка)
      Упражнение 4. как это развести колени и положить под них стопы?..................
      Ответить С цитатой В цитатник
      Перейти к дневнику

      Четверг, 16 Июля 2015 г. 12:59ссылка
      Доброго денёчка. Надо сесть "по турецки", а потом аккуратно лечь на пол. В йоге есть такое упражнение.
      Перейти к дневнику

      Четверг, 16 Июля 2015 г. 14:02ссылка
      и от меня спасибо)))вразумили,постеснялась спросить и вспомнила как первый раз делая это отвалилась назад как болванчик)))как вспомню так умираю со смеху)))
      Севастиана   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2015 г. 15:48 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Valentyna505   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2015 г. 17:12 (ссылка)
      Большое спасибо!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      гербарий   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2015 г. 18:45 (ссылка)
      Благодарю!
      Картинка
      Ответить С цитатой В цитатник
      Sonaya   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2015 г. 21:15 (ссылка)
      Благодарю!
      Ответить С цитатой В цитатник
      умницАнастаси   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2015 г. 22:47 (ссылка)
      Спасибо большре) конечно,было бы лучше если бы были фото или картинки или хотя бы рисунки к этим упрам.
      Ответить С цитатой В цитатник
      zoua45   обратиться по имени Пятница, 17 Июля 2015 г. 03:36 (ссылка)
      Благодарю! Пригодится!
      Ответить С цитатой В цитатник
      ludmila-_Z   обратиться по имени Пятница, 17 Июля 2015 г. 20:40 (ссылка)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Галочка7   обратиться по имени Воскресенье, 19 Июля 2015 г. 18:54 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Планета_7   обратиться по имени Понедельник, 03 Августа 2015 г. 13:27 (ссылка)
      Спасибо.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Аннетта35   обратиться по имени Суббота, 15 Августа 2015 г. 22:30 (ссылка)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку