-Метки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интерьер косметика косметология красивые волосы красота крем для лица кулинария лазерная эпиляция лечение макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омолаживающая маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица покупка жилья покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники простуда психология ремонт рецепт для суставов рецепты рецепты здоровья рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом чистка лица эпиляция

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 110035


      Упражнения при вегетососудистой дистонии

      Среда, 15 Июля 2015 г. 14:54 + в цитатник

      Предлагаю вам хороший комплекс при єтой проблеме. Упражнения при вегетососудистой дистонии уже за 2-3 дня помогут вам почувствовать себя намного лучше!

       1436961212_Uprazhneniya_pri_vegetososudistoy_distonii (700x470, 388Kb)



      Упражнения выполняются следующим образом - мышцы напрягаем максимально на 10 сек., потом расслабляемся и стараемся почувствовать тепло и тяжесть в мышцы. Улучшается циркуляция крови.

      1. Поднимаем брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. Стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.

      2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы - одновременно - делаем рожицы!

      3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок - втягиваем его в шею.

      4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю.

      5. Сидя на стуле, руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление - локти в стороны, коленки сопротивляются.

      6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны - изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам.

      7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь.

      8. Встаем, руки немного сгибаем - тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.

      9. Садимся на стул, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.

      10. Сидя на стуле, напрягаем ягодичные мышцы. good

      11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя.

      12. Сидим, ноги согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.

      13. Вытягиваем ноги, делаем "планочку" на стуле. Вытягиваем носок. Икры должны напрячься максимально, если правильно делаете.

      14. Руки за голову - давим на них головой, руками сопротивляемся.

      15. Поза "мыслителя" и давим на руки лбом.

      Главное не забывать дышать и качественно расслабляться - т.е. наслаждаться процессом.

      Начните делать эти упражнения 1 раз в день перед сном.

      При регулярном исполнении тело становится теплым, мышцы свободными, а внутреннее напряжение исчезает.

      1436961232_vegetososudistaya_distoniya (604x443, 80Kb)

      Рубрики:  Здоровье
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 26 раз
      Понравилось: 7 пользователям

      lana_22   обратиться по имени Среда, 15 Июля 2015 г. 15:20 (ссылка)
      Спасибо!!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ipola   обратиться по имени Среда, 15 Июля 2015 г. 16:35 (ссылка)
      Спасибо тебе! Чудесного вечера!
      Ответить С цитатой В цитатник
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку