-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8574
       омментариев: 66278
      Ќаписано: 107396


       ак сделать животик плоским - диета и упражнени€

      —уббота, 13 ƒекабр€ 2014 г. 21:43 + в цитатник

      ƒиета дл€ живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. «адача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ∆ “. ƒиета дл€ живота включает в себ€ здоровое питание и физическую нагрузку.

      2749438_ploskii_jivotik (700x466, 359Kb)



      ѕравильное питание при диете дл€ живота:

      1. ќткажитесь от соли.
      2. ѕолностью откажитесь от алкогол€.
      3. ћаксимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
      4. —тарайтесь питатьс€ часто и понемногу. »деально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
      5. ¬ вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
      6. »сключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
      7. ¬ыпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).

      ѕримерное меню диеты дл€ живота:
      завтрак: €йцо всм€тку, один подсушенный кусочек хлеба;
      второй завтрак: несколько €блоко или несколько апельсинов;
      обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
      полдник: тарелка овощного супа (либо супа без м€са);
      ужин: 200-250 грамм тел€тины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

      ”пражнени€ дл€ живота

       роме диеты дл€ живота, необходимо выполн€ть несколько простых упражнений:
      —€дьте удобно на стул, выпр€мите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. ќпустите подбородок. ¬ыт€ните вперед руки. ¬ыдохните. Ќапр€гите живот и медленно наклонитесь вперед. ѕостарайтесь коснутьс€ пола. ¬дохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. ѕовторите минимум 3 раза.  аждый день увеличивайте количество повторений на 1.

      —делать ¬аш живот плоским, также очень помогут все те упражнени€ дл€ пресса, которые мы исполн€ли во врем€ школьной физкультуры. “акже рекомендуем крутить обруч.

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 31 раз
      ѕонравилось: 12 пользовател€м



      Ipola   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 14 ƒекабр€ 2014 г. 15:00 (ссылка)
      —пасибо тебе! ѕри€тного дн€!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Akmaya   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 14 ƒекабр€ 2014 г. 20:12 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      dzhonatan   обратитьс€ по имени „етверг, 08 январ€ 2015 г. 00:00 (ссылка)
      —пасибо. ¬оспользуюсь.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку