-Метки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария лекарства лечение наркомании макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8570
      Комментариев: 66272
      Написано: 107386


      Диета Доктора Барушека (австралийского диетолога)

      Пятница, 27 Июня 2014 г. 21:35 + в цитатник

      Кто там все ищет рецепт хорошей диеты? Диета Доктора Барушека (австралийского диетолога) многим худеющим нравится. Она вкусненькая и легкая.

      1403890504_dieta_stroynost_ (700x627, 47Kb)



      Завтрак:
      (1 вариант приблизительно 250 ККал)
      1 маленький фрукт или сухофрукты (20 г, 50 Кал) плюс хлопья сухие 50 г или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день).
      (2 вариант)
      1 фрукт + 1 яйцо или 20 г сыра или 70 г коттедж (1/3 чашки) + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешенного количества.

      Обед (440 ККал)
      2 куска хлеба (60 г) или 4 сухарика или крекера + жиры из разрешенных + 60 г курицы или индейки или постной телятины или 100 г тунца в воде или 70 г лосося или 30 г сыра или 100 г творога или 75 риккота сыра или 1/2 чашки (120 г) йогурта обезжиренного или 200 г йогурта из разрешенного количества или 25 гр орехов + большая тарелка салата (без жира) или 1 фрукт или 20 г сухофруктов.

      Ужин (360 ККал)
      Суп овощной + 100 г постного мяса (вес готового) или 125 г куриной грудки без шкуры или 90 г куриных ног (без шкуры) или 150 г рыбы (без жира) или 200 г бобов + 1 маленькая картофелина или 1/2 чашки риса/пасты или 1 кус. хлеба (+ жиры из разрешенных) + салат овощной без жира + фрукт + желе низкокалорийное.

      Между приемами пищи: вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины пока на диете.

      Молочное в течение дня (160 ККал)
      1,5 чашки обезжиренного молока

      Жиры (140 ККал)
      4 ч.л. масла или 3 ч.л. подсолнечного масла или 1/2 авокадо или 30 г орехов.

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Метки:  

      Процитировано 24 раз
      Понравилось: 6 пользователям



      Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 29 Июня 2014 г. 12:46 (ссылка)
      Благодарю!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Nadyna   обратиться по имени Среда, 02 Июля 2014 г. 15:37 (ссылка)
      Попробую применить!Благодарю.
      Ответить С цитатой В цитатник
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку