-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение наркомании маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8570
       омментариев: 66272
      Ќаписано: 107386


      ”бираем жир с низа живота

      ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2014 г. 12:59 + в цитатник

      ћногим девушкам не нужно сидеть на жестких диетах, чтобы привести себ€ в форму, достаточно просто убрать животик. »так, убираем жир с низа живота с помощью этих упражнений и выгл€дим шикарно на зависть всем подругам!

      1392627510_ubrat__zhir_s_zhivota (504x700, 38Kb)

      1. ¬ертикальные ножницы. Ћ€гте на пол, положите ладони под по€сницу. ѕоднимите ноги на 90 градусов относительно пола. ѕоочерЄдно опускайте их к полу. ƒвижение напоминает работу ножниц. —делайте 20 повторений. —разу же после упражнени€ встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

      2. ѕримите положение как при отжимании от пола. ќторвите ногу от пола и подт€ните колено к груди, затем другую ногу также. —делайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

      3. —€дьте на пол, руки опираютс€ о пол за спиной. Ѕыстро приводите колени к груди, скручива€сь силой мышц пресса. ƒвижение происходит одновременно, корпус стремитс€ к ногам, а колени к груди. ¬озвраща€сь в исходное положение, ноги следует выпр€мить, однако ставить их на пол не нужно. ѕовторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

      4. —€дьте на стул, вт€ните живот. ¬озьмитесь руками за край стула. јккуратно подт€ните ноги колен€ми к груди, затем вернитесь в исходное положение.  орпус не наклон€йте, нагрузка должна идти только на пресс. ѕосле 20 повторений сделайте 10 прыжков.

       

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      ћетки:  

      ѕроцитировано 276 раз
      ѕонравилось: 66 пользовател€м



      vit4109   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2014 г. 13:04 (ссылка)
      Ѕлагодарю.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ludmila_jan   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2014 г. 15:17 (ссылка)
      спасибо
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2014 г. 18:43 (ссылка)
      Ѕлагодарю!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      NMLady   обратитьс€ по имени «аголовок ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2014 г. 20:14 (ссылка)
      —пасибо.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ќикто_кроме_нас   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2014 г. 20:27 (ссылка)
      ћне наверное тоже пригодитс€. —пасибо.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      lucena   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2014 г. 21:48 (ссылка)
      Cпасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ўеллиу   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2014 г. 22:35 (ссылка)
      ќго! ћне бы по три раза сделать..с чего то надо начинать...потом увеличить...я вот похудела ,а животик "предатель". ј, с предател€ми не н€нькаютс€!!! —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      наталь€_романовска€   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2014 г. 06:44 (ссылка)
       Ћј——!!! ћне тоже надо убрать "сумку кенгуру". ЅЋј√ќƒј–ё!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ∆азка   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2014 г. 09:58 (ссылка)
      надо попробовать вроде фигура ничего,но живот
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      апорт   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2014 г. 11:37 (ссылка)
      спасибо
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ѕа24   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2014 г. 11:43 (ссылка)
      ќ! ѕрекрасно!   весне необходимый рецепт! —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Zinaida46   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2014 г. 12:27 (ссылка)
      —пасибо ! Ќадо попробовать.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      «мейка2   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2014 г. 14:24 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Vitalv2004   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2014 г. 20:26 (ссылка)
      благодарю!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      осознание   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2014 г. 20:55 (ссылка)
      Ѕлагодарю.¬озьму.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      давотже   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2014 г. 22:26 (ссылка)
      бельЄ на фото - фуууууу
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ќаталь€_Ќикишина   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2014 г. 23:49 (ссылка)
      ÷итирую с благодарностью!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2014 г. 23:56 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      —ветунь€   обратитьс€ по имени —реда, 19 ‘еврал€ 2014 г. 11:01 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ћурка_ѕушиста€   обратитьс€ по имени „етверг, 20 ‘еврал€ 2014 г. 16:59 (ссылка)
      спасибо
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ћисоль   обратитьс€ по имени „етверг, 20 ‘еврал€ 2014 г. 23:16 (ссылка)
      Ѕлагодарю!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      akso48   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 ‘еврал€ 2014 г. 23:41 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ћила–озик   обратитьс€ по имени —уббота, 21 »юн€ 2014 г. 10:04 (ссылка)
       ласс!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      јннетта35   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 »юн€ 2014 г. 19:13 (ссылка)
      спасибо! утащила себе - буду....
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку